emailvision.org

A táplálékkiegészítőkre támaszkodnak, hogy segítsenek kielégíteni a táplálkozási szükségleteket. Vannak, akik nagy mennyiségben és változatban szednek étrend-kiegészítőket. Valójában előfordulhatnak reakciók, amelyek két vagy több étrend-kiegészítő együttes szedése esetén jelentkezhetnek. Igen, ahelyett, hogy támogatnák egymást, a kiegészítők valójában nem működnek hatékonyan, vagy akár mérgezést is okozhatnak. Akkor milyen típusú étrend-kiegészítőket nem szabad együtt szedni? Íme a lista.

Kiegészítők típusai, amelyeket nem szabad más kiegészítőkkel együtt szedni

1. Réz-kiegészítő cink-kiegészítővel

A szervezetnek rézre van szüksége az enzimek képzéséhez és a vérsejtek termeléséhez. A réz-kiegészítőket szedők ne szedjenek cink-kiegészítőket.

Ha a kettőt összekeverjük, a cink megzavarja a réz felszívódását a szervezetben. Ha hosszú ideig nagy dózisú cinket szed, például 50 milligramm vagy több 10 hétig vagy tovább, szintén rézhiányhoz vezet.

2. Egészítse ki a vasat zöld tea-kiegészítőkkel

A vas szükséges ahhoz, hogy oxigént szállítson minden sejtbe, hogy a szervezet energiával teljen. A szervezet vashiányát táplálékkiegészítők szedésével lehet pótolni.

Hasonlóképpen, a zöld tea, amely hatékonyan javítja a bőr egészségét, kiegészítésként is kapható. Ha azonban mindkettőt együtt szedi, a vas nem tud megfelelően felszívódni a szervezetben. A hatás ugyanaz, ha vas-kiegészítőket szed és zöld teát iszik.

3. Niacin kiegészítés vörös élesztős rizs kiegészítéssel

A niacin-kiegészítők és a vörös élesztős rizs-kiegészítők egyaránt hatékonyak a koleszterinszint csökkentésében. A kettő egyidejű fogyasztása azonban nem növeli az előnyöket.

Todd Sontag, DO, a floridai Orlando Health Physician Associates szakembere szerint a Reader's Digest beszámolója szerint mindkettő fogyasztása a májműködés megzavarását veszélyezteti.

4. K-vitamin más zsírban oldódó vitaminokkal

A K-vitamin-kiegészítők kettős védelmet nyújtanak a csontok egészségének. Amikor ezt a vitamint szedi, ne szedjen más zsírban oldódó vitaminokat, például A-vitamint, D-vitamint és E-vitamint.

Ha a K-vitamint más vitaminokkal együtt szedi, megzavarja a K-vitamin felszívódását. A legjobb, ha szünetet tart, ha mindkettőt be szeretné szedni, legalább két órára.

Kiegészítők típusai, amelyeket nem szabad más gyógyszerekkel együtt szedni

1. Halolaj-kiegészítő vérhígító gyógyszerrel

A halolaj-kiegészítők omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a gyulladást a szervezetben, valamint javíthatják a hangulatot. Míg a vérhígító szerek általában gingko bilobából vagy fokhagymából származnak, megakadályozhatják a vérrögképződést. Ha mindkettőt együtt alkalmazzák, a vérhígító hatás fokozódik, és vérzést okozhat.

Ezért óvatosnak kell lennie, ha halolaj-kiegészítőket más gyógyszerekkel, például aszpirinnel, ibuprofénnel vagy naproxennel együtt szed. A halolaj-kiegészítők nagy dózisban történő bevétele szintén ugyanezt a hatást fejti ki, amely lassíthatja a véralvadást és vérzést okozhat.

2. Cink kiegészítés antibiotikumokkal

A cink-kiegészítők fogyasztása erősíti az immunrendszert, így nem leszel könnyen beteg. Míg az antibiotikumokat a baktériumok növekedésének megállítására és a fertőzés megelőzésére fogyasztják.

Ha a kiegészítőket antibiotikumokkal, például tetraciklinnel, kinolonokkal vagy penicillaminokkal együtt szedik, a szervezet nehezen tudja felszívni a gyógyszert. Ez nem hozza meg a maximális eredményt az antibiotikumokkal. Az antibiotikumokat előnyösen két órával a kiegészítők bevétele előtt vagy négy-hat órával azután kell bevenni.

Vannak azonban együtt szedhető kiegészítők is

Ennek ellenére vannak olyan kiegészítők, amelyeket együtt is lehet szedni, például a C-vitamint tartalmazó vas-kiegészítőket.

Mindkettő jól működik együtt a szervezetben. A C-vitamin segít a szervezetben felszívni a vasat, és csökkenti a vas-kiegészítők mellékhatásait, például a hányingert és a székrekedést.