emailvision.org

Olvassa el a koronavírussal (COVID-19) kapcsolatos összes hírcikket itt.

Annak érdekében, hogy csökkentsék a COVID-19 átviteli esetek számát Indonéziában, a kormány számos területen nagyszabású társadalmi korlátozásokat (PSBB) vezetett be. A PSBB-vel az emberek várhatóan nem utaznak, ha nem sürgősek, amíg a világjárvány le nem csillapodik.

Másrészt a túl hosszú otthon tartózkodás negatív hatással lehet az érzelmekre is. Term kabinláz nemrég jelent meg a hatás szemléltetésére.

Mi az kabinláz?

Kabin láz negatív érzelmek és szomorúság érzések sorozata, amelyeket a külvilágtól elszigetelt vagy elkülönült emberek éreznek.

Ezt a kifejezést valójában több mint 100 éve használják. Alapvetően, kabinláz azoknak az embereknek a feldúlt és nyugtalan érzéseit célozza meg, akik távol élnek a tömegtől, és bent kell maradniuk, mert a tél és a nagy havazás akadályozta az utat.

Utóbbi időben, kabinláz sokat emlegetnek újra a COVID-19 világjárvány közepette, többek között Indonéziában is. Sokan panaszkodni kezdtek, hogy unatkoznak, vagy éppen stresszesnek érzik magukat, mert túl sokáig tartózkodnak otthon.

Ez az állapot normális, különösen akkor, ha egy személy egyedül él, és magányosnak érzi magát, mert nem látja a családját vagy a barátait.

Bár ez nem mentális betegség, ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyhatja a létezését. A napok óta átélt szomorúság és magány érzése minden bizonnyal hatással lehet az életére.

Ez az állapot különféle tüneteket is okozhat, amelyek rosszabbodnak, ha nem kezelik megfelelően.

Tünetek, amelyek akkor érezhetők kabinláz találat

Az érezhető tünetek személyenként eltérőek lehetnek, ami egyértelmű, hogy ez a helyzet nem csak az otthoni unalomérzés. Íme néhány jel, amelyeket általában éreznek azok, akik tapasztalják.

• Szorongás
• Lassú
• Türelem elvesztése
• Motivációvesztés sok szempontból és könnyen elbátortalanodik
• Szabálytalan alvási időtartam és minták
• Nehéz felébredni
• Nehéz koncentrálni
• Szüntelen szomorúság vagy akár depresszió

Megjelenés kabinláz függhet az ember személyiségétől is. Van, aki könnyebben leküzdi az unalomérzést, van olyan is, aki úgy érzi, hogy az otthon töltött idő folyamatosan kínozza.

Kabin láz rosszabb hatással lehet bizonyos betegségekben szenvedőkre. Azoknál az embereknél, akik már depressziósak, jelenléte súlyosbíthatja érzéseiket.

Azok az emberek, akik extrovertáltak és szeretnek szocializálódni, szintén boldogtalanok lehetnek, és ki vannak téve ennek az állapotnak.

Ha megtörténik, hogyan lehet leküzdeni kabinláz?

Ha elkezdi érezni a tünetek némelyikét, számos dolgot tehet, hogy kezelje őket.

1. Sétáljon a házon kívül

Természetesen itt az, hogy ki kell menni a házból, nem máshová utazni. Továbbra is a ház körül leszel, csak nem laksz benne.

Menjen ki egy udvarra vagy közvetlen napfénynek kitett területre. Ha egy kis időt a szabadban tölt, az javíthatja az érzéseket és csökkentheti a stresszt.

Ha ez nem lehetséges, kinyithatja az ablakokat, hogy beengedje a levegőt kívülről. Szintén jó ötlet egy kis növényt erkély vagy ablak közelébe ültetni.

2. Foglald le magad olyan dolgokkal, amiket élvezel

Még ha még mindig otthonról dolgozik, akkor is bőven marad ideje a nap hátralévő részében tölteni. Tehát a tünetek kabinláz nem romlik, próbáljon meg más olyan tevékenységet kezdeni, amelyet élvez.

Talán elkezdhet egy olyan készség elsajátítását, amelyet korábban még soha.

Más tevékenységek, mint például a főzés, a festés és a kézművesség szintén szórakoztatóak lehetnek, ha a családdal együtt végzik.

3. Végezzen gyakorlatokat

Forrás: Women's Health Magazine

Az otthon maradás nem jelenti azt, hogy félreteheted ezt a tevékenységet. A sport nem csak a szabadban végzett tevékenység. Egyes sportok, például a jóga, a torna vagy a HIIT gyakorlatok közül választhat az idő eltöltésére.

A testmozgás nagyon hasznos lehet azok számára, akik már kezdik unatkozni és stresszesnek lenni a folytonos otthonlét miatt, különösen, ha már tapasztalták a vele kapcsolatos korai tüneteket. kabinláz.

Köztudott, hogy a rendszeres testmozgást végző emberek csökkenthetik a szorongást, mint azok, akik nem sportolnak.

Ezt a kortizol nevű stresszhormon csökkenése okozza, amely edzés közben jelentkezik.

4. Élj egészségesen

Néha a stressz, amikor otthon kell maradnod, azt is eredményezi, hogy azonnali és ízekkel teli ételeket fogyaszthatsz, mint pl. egészségtelen étel. Bár átmeneti komfortérzetet nyújthat, sajnos az egészségtelen ételek fogyasztása valóban rossz hatással lesz az egészségre.

Teste biztosan nem lesz olyan aktív, mint általában, amikor otthon tartózkodik. Ezért továbbra is be kell tartania az étrendet a kiegyensúlyozott tápláló ételek fogyasztásával a táplálkozás fenntartásához. Korlátozza a magas cukor- és zsírtartalmú snackeket, igyon több vizet.

5. Kapcsolattartás a legközelebbi emberekkel a kommunikációs eszközökön keresztül

Főleg, ha egyedül élsz, nagyon fontos a szeretteivel való kapcsolattartás. Nemcsak segít csökkenteni a magány érzését, hanem olyan panaszokról vagy dolgokról mesél, amelyeket átél. kabinláz csökkentheti a szíved terheit.

Az otthoni karantén időszaka alkalom lehet egy megromlott kapcsolat helyreállítására, vagy közelebb hozni a körülötted lévő emberekhez.

Akár a közösségi médián, akár telefonon keresztül, használja ki azokat az eszközöket, amelyekkel kapcsolatba léphet másokkal.

Beállíthat egy ütemtervet a csoportos csevegésekhez is a videotelefonon keresztül. Időnként próbáljon együtt virtuális tevékenységeket végezni, mint például egy új recept kipróbálása vagy jóga gyakorlása.

A jóga, mint a COVID-19 megelőzésére tett erőfeszítések egyike

Ha Ön is ezek közé az emberek közé tartozik, ne feledje, hogy ez előbb-utóbb elmúlik. Néha csak el kell fogadnod a jelenlegi helyzetet, hogy nyugodtabbnak érezd magad.

Legyen tisztában állapotával, és mindig vigyázzon egészségére. Amikor a tünetek kabinláz ha úgy érzi, hogy rosszabbodik, azonnal forduljon mentális egészségügyi szakemberhez, például pszichiáterhez vagy pszichológushoz, hogy közösen találjanak megoldást.