7 lehetőség a cukorbetegek testének hizlalására |
Ha sok súlyt veszítünk rövid időn belül, az súlyosbíthatja a cukorbetegséget, sőt olyan szövődményekhez is vezethet, mint a diabéteszes ketoacidózis. A cukorbetegek azonban gyakran aggódnak amiatt, hogy vércukorszintjük megemelkedik, amikor megpróbálnak hízni. Nos, a következő módszer segíthet a cukorbetegek testének hizlalásában anélkül, hogy a vércukorszint szárnyalna.
Különféle hizlalási módok cukorbetegek számára
A hízni vágyó cukorbetegeknek (diabéteszeseknek) körültekintően kell eljárniuk az ételek kiválasztásánál.
Míg a súlygyarapodás egyik kulcsa a kalóriabevitel növelése, a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása gyorsan megemelheti a vércukorszintet.
A legjobb táplálkozás megválasztásán túlmenően a cukorbetegeknek étrendi változtatásokat kell végrehajtaniuk, és figyelniük kell a kalóriabevitelt minden alkalommal, amikor ételt és italt fogyasztanak.
Íme néhány tipp a cukorbetegek súlyának hizlalásához, és ne feledkezzünk meg a vércukorszint ellenőrzéséről sem.
1. Növelje a fehérjebevitelt
A súlygyarapodás érdekében a cukorbetegek minőségi fehérjeforrásokat fogyaszthatnak csirkéből, főtt tojásból és halból.
Eközben a növényi fehérje babból, feldolgozott szójababból (tofu és tempeh) és diófélékből nyerhető.
Ezen fehérjeforrások egy része szénhidrátot is tartalmaz. Ezért fontos, hogy figyeljen a szénhidráttartalom mennyiségére, és igazítsa a napi szénhidrátszükségletéhez.
2. Korlátozza az alacsony kalóriatartalmú ételek vagy italok fogyasztását
Az alacsony kalóriatartalmú ételek vagy italok, például a kávé, tea és a diétás harapnivalók elfedhetik az éhséget anélkül, hogy sok energiát adnának. Ennek eredményeként még jobban elveszítheti étvágyát.
Ezért válasszon egészséges, magas kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag nassolnivalót, hogy elősegítse a súlygyarapodást és a vércukorszint szabályozását.
Néhány kipróbálható egészséges rágcsálnivaló cukorbetegség esetén:
- friss gyümölcsök, például banán, alma, körte, eper,
- teljes kiőrlésű kenyér avokádó lekvárral (avokádó pirítós),
- zsírszegény joghurt granolával vagy gyümölccsel, és
- mandula, kesudió, ill pisztácia.
3. Növelje a tápláló, magas kalóriatartalmú ételeket
A cukorbetegek hízásának egyik legfontosabb módja az, hogy magas kalóriatartalmú, de tápanyagokban gazdag ételeket válasszunk.
Bár magas kalóriatartalmú, kerülje a zsíros és magas cukortartalmú ételek fogyasztását, hogy azok ne befolyásolják a vércukor- és koleszterinszintet.
Egyél rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony glikémiás indexű szénhidrátforrásokat, például:
- barna vagy barna rizs,
- dió,
- kukorica,
- teljes kiőrlésű gabonák, például zab és granola, és
- avokádó.
Fontos megjegyezni, hogy a cukorbetegséghez szükséges szénhidrátforrások bevitelét továbbra is hozzá kell igazítania a napi szénhidrátszükséglethez, hogy a vércukorszint kontrollált legyen.
A Diabetes UK elindításával a cukorbetegek további kalóriaforrásként fogyaszthatnak tejtermékeket, például alacsony zsírtartalmú tejet, tejszínt, sajtot vagy joghurtot.
Először konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértőjével a megfelelő mennyiségű szénhidrátbevitelről az ideális testsúly eléréséhez. Ezen a BMI-kalkulátoron közvetlenül is ellenőrizheti.
4. Váltson jó zsírforrásokra (telítetlen)
Kombinálja a rostban gazdag szénhidrátforrásokat olyan élelmiszerekkel, amelyek telítetlen zsírokat tartalmaznak, mint pl. monó és többszörösen telített zsírok.
A telítetlen zsírok forrásai általában magas kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek elősegítik a súlygyarapodást a csökkent étvágyú cukorbetegeknél.
Az egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszerek a következők:
- avokádó,
- gabonafélék,
- dió, dan
- tengeri halak, például tonhal, szardínia és lazac.
Feldolgozásához használhatunk jó zsírokat is tartalmazó olajokat, például repceolajat, olívaolajat, kukoricaolajat.
5. Egyél gyakrabban kis adagokban
A kis adagok, de gyakrabban evés hatékony módja lehet a test hízásának a cukorbetegek számára, különösen akkor, ha az étvágy nagyon alacsony.
Kis mennyiségű ételt enni cukorbetegség esetén könnyebb, mint egyszerre nagy adagokat enni.
Egyszerre legalább 6-szor ehet kisebb adagokat, és váltogathatja az étvágyat növelő egészséges falatokkal.
6. Tápanyagban gazdag kiegészítőkkel kiegészítve
Az étrend-kiegészítők szedése is segíthet az étvágy növelésében. Így a cukorbetegek könnyebben hízhatnak.
Legyen azonban óvatos az Ön által szedett cukorbetegség elleni gyógyszerekkel, beleértve az inzulin injekciókat is, a kiegészítő reakciók mellékhatásaival kapcsolatban.
Beszéljen kezelőorvosával, hogy megállapítsa, milyen típusú étrend-kiegészítők biztonságosak az Ön cukorbetegsége szempontjából.
7. Gyakorolj rendszeresebben
A testmozgás izomtömeget alakíthat ki és növelheti a testben, így a cukorbetegek testének hizlalásának módja lehet.
Próbáljon ki egy olyan típusú gyakorlatot a cukorbetegség kezelésére, amely a nagy izmok, például a mellkas, a hát, a karok és a lábak erősítésére összpontosít.
Néhány példa az izomerő növelésére szolgáló gyakorlatokra: súlyemelés súlyzókkal, súlyzóövekkel, kettlebellek, vagy eszközök a fitneszközpontban.
A túlsúly növelheti a cukorbetegség kockázatát, de a betegség drasztikus fogyáshoz is vezethet.
A cukorbetegek többféleképpen próbálhatják meg hizlalni a testet, kezdve a fehérjebevitel növelésétől a kisebb adagok gyakrabban történő étkezéséig.
A betegség leküzdése érdekében továbbra is rendszeresen konzultáljon belgyógyászral.
Első lépésként klinikai tanácsot kérhet egy táplálkozási szakembertől a súlygyarapodási program kidolgozásához.
Ön vagy családja cukorbeteg?
Nem vagy egyedül. Csatlakozzon a cukorbetegek közösségéhez, és találjon hasznos történeteket más betegektől. Iratkozz fel most!