A hosszú bab 4 előnyei cukorbetegek számára |
A különböző típusú zöldségek közül a hosszú bab előnyös a cukorbetegek (cukorbetegség) számára. Sőt, mert a hosszú bab sokféle jó tápanyagot tartalmaz. Azonban továbbra is figyelnie kell a hosszú bab megfelelő feldolgozásának módjára, hogy továbbra is élvezze az előnyöket. Tehát milyen előnyei vannak a hosszú babnak a cukorbetegség számára?
A hosszú bab különféle előnyei a cukorbetegség számára
A hosszú bab a hüvelyesek családjába tartozik, könnyen megtalálható a piacon. Az egészségre gyakorolt előnyök bőségesek, beleértve a cukorbetegeket is.
Az American Diabetes Association a cukorbetegek számára ajánlott élelmiszerek között említi a hosszú babot.
Ez azért van, mert a hosszú bab segíthet szabályozni a vércukorszintet a szervezetben, így nem emelkedik meg gyorsan.
Vagyis latin nevű babfajta Vigna unguiculata subsp. Sesquipedalis Ez segíthet a cukorbetegség tüneteinek szabályozásában, valamint elkerülheti a cukorbetegség különféle szövődményeit.
Az alábbiakban felsoroljuk a hosszú bab különféle előnyeit a cukorbetegek számára, amelyeket tudnia kell.
1. A vércukorszint szabályozása
A hosszú bab meglehetősen magas szénhidrátot tartalmaz. Ezeknek a dióféléknek a glikémiás indexe azonban nem magasabb, mint a kukoricáé.
Vagyis a hosszú bab nem fogja rövid időn belül drasztikusan megemelni a szervezet vércukorszintjét.
ban publikált kutatás Biota: Scientific Journal of Life Sciences kimutatták, hogy a hosszú bab csökkentheti a vércukorszintet kísérleti patkányokban.
További vizsgálatokra azonban szükség van, mert a kutatásokat csak kísérleti állatokon végezték, embereken nem.
2. Szabályozza a koleszterint
Amellett, hogy szénhidrátban gazdag, a hosszú bab bőséges rostot is tartalmaz. Ez a hosszú bab táplálék számos előnnyel jár a cukorbetegség számára.
A rostban gazdag élelmiszerek segíthetnek csökkenteni a cukorbetegek általában tapasztalt magas koleszterinszintjét.
Ez a koleszterinszint-csökkentés segíthet elkerülni a cukorbetegség szívvel kapcsolatos különféle szövődményeit.
A hosszú babban található rost is lelassíthatja a cukor felszívódását a szervezetben, így az javíthatja a vércukorszintet.
Ne álljon meg itt, a rostban gazdag ételek azok számára is csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, akik még nem tapasztalták.
3. Irányítsd ideális testsúlyodat
Cukorbetegeknél a súlykontroll fontos dolog, amelyet a kezelés során meg kell tenni.
Ennek az az oka, hogy a túlsúly szorosan összefügg a szív- és érrendszeri szövődményekkel és a veseelégtelenséggel, amely gyakran a cukorbetegek halálának oka.
A hosszú bab előnyei a cukorbetegek ideális testsúlyának eléréséhez. Ennek az az oka, hogy a hosszú bab magas fehérjét tartalmaz.
A magas fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig segíthetik a jóllakottság érzését, megszüntetve a túlevés iránti késztetést.
4. Növelje az állóképességet
A cukorbetegség kezelési tervei általában magukban foglalják az étrend javítását és a fizikai tevékenység, például a testmozgás gyakorlását.
Nos, sportolás és egyéb fizikai tevékenységek Ehhez persze erős állóképesség kell.
A hosszú bab különféle ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segíthetnek növelni az állóképességet.
A hosszú babban található egyik jó tápanyag a C-vitamin.
Ez a fajta vitamin erősítheti az immunrendszert és optimalizálhatja az állóképességet, hogy ne fáradjon el könnyen.
Ez azt jelenti, hogy a cukorbetegek étrendjébe beépítve a hosszú babot is segíthet az energiaellátásban a nap folyamán cukorbetegként.
Tippek a hosszú bab biztonságos fogyasztásához cukorbetegek számára
A hosszú bab könnyen megtalálható a piacon, így nem kell vesződnie a keresgélésükkel.
Általában a hosszú babot még nyers és friss állapotban árusítják.
A hosszú babot párolással, forralással, párolásig feldolgozhatjuk és fogyaszthatjuk.
Ne feledje, hogy mindig korlátozza a cukrot és a sót minden élelmiszer feldolgozásakor, beleértve a hosszú babot is.
Bár a hosszú bab előnyei ígéretesnek tűnnek, a cukorbetegeknek azt tanácsolják, hogy ne egyenek nagy mennyiségben és gyakran.
Ennek az az oka, hogy a hosszú bab gázt tartalmaz, amely zavarhatja az emésztést.
A hosszú bab túlzott fogyasztása növelheti a köszvény kockázatát is, mivel ezek a babok purinvegyületeket tartalmaznak.
Lehet, hogy a hosszú babot választja a cukorbetegek egészséges étrendjéhez. Ezt a lehetőséget azonban továbbra is meg kell beszélnie orvosával.
Az Önt kezelő orvos a cukorbetegség kezelési tervét az Ön étrendjéhez és egészségi állapotához igazítja.
Ön vagy családja cukorbeteg?
Nem vagy egyedül. Csatlakozzon a cukorbetegek közösségéhez, és találjon hasznos történeteket más betegektől. Iratkozz fel most!
