6 hamis tévhit a Jet Lag-ről, amiben mindeddig hinni lehet •

A Jet lag egy "barát", amelyet nem hagynak ki azok számára, akik szeretnek körbeutazni a világot. Azonban a jet lag valóban létezik, és nem csak javaslat?

Mi az a jet lag?

A Jetlag egy átmeneti alvásprobléma, amely akkor jelentkezik, ha több különböző időzónán keresztül hosszú repülést tesz meg. A jet lag arra készteti a szervezet biológiai óráját, hogy alkalmazkodjon a változó időkhöz. Minél több időzónát lép át, annál valószínűbb, hogy jet lag-ot tapasztal.

Hogyan történik a jet lag?

Általánosságban elmondható, hogy a biológiai óra szerepet játszik a cirkadián ritmusok szabályozásában a testrendszerek szabályozásában, a vérnyomástól, az éhségtől az alvási ütemezésig.

A szervezet biológiai óráját a melatonin álmos hormon szabályozza, amely sötétedéskor termelődik, hogy szabályozza a testhőmérsékletet alvás közben. Amikor egy másik időzónába repül, a biológiai óra átrendeződik, hogy alkalmazkodjon az új környezethez, így az nem lesz szinkronban a megszokott megszokott rutinjával és az utazási irányával.

Sajnos sok ember tudatlansága tévhitekhez vezet a jet lag-ről. Ezért itt van néhány mítosz a jetlagről, amelyeket tudnia kell.

Tévhit vagy tény: Ne egyél, amíg el nem éred a célod

Mítosz. Vannak, akik úgy vélik, hogy a jetlag elkerülése érdekében kerülje el, hogy az indulás előtti este legfeljebb egy napot étkezzen, vagy egyáltalán ne étkezzen az úti cél megérkezése előtt. Ennek az az oka, hogy a testet a böjt fázisába kényszeríti. A probléma az, hogy bár segíthet gyorsabban elaludni a járaton, nagy probléma lehet, amikor megérkezik a célállomásra, különösen egy nyugat-keleti járaton.

Tudtad, hogy egy hosszú keleti repülés után a jet lag utáni kilábalás nehezebb lehet, mint nyugatra menni? A keleti utazás ugyanis gyorsabban múlik az idővel, ami megnehezíti az alkalmazkodási folyamatot.

Az indulás előtti étkezés rendben van, egészséges étel, és nem túlzás. Amennyire csak lehetséges, ne hagyja ki az étkezéseket, mert ez kihat az egészségére és a jet lag későbbi felépülésére.

Mítosz vagy tény: A jetlagot az alváshiány okozza

Jobb. A jet lag fő oka az alváshiány. Néhány egyéb dolog, ami jet lag-ot okozhat, az az utastér nyomása, a friss levegő hiánya a gépben, a folyadék- és táplálékfelvétel hiánya, valamint az Ön fizikai állapota, amely kezdettől fogva alkalmatlan volt. Egy dolog, ami biztosan okoz jet lag-et, az az, hogy különböző időzónákat lépsz át, ami megzavarja a szervezeted biológiai óráját.

Mítosz vagy tény: A Jet lag csak fáradtságot okoz

Mítosz. A Jet lag nem csak a különböző időzónák miatti fáradtságot okozza. Egyéb tünetek, amelyek a jet lag miatt jelentkezhetnek, eltérőek lehetnek, beleértve a túlzott álmosságot, álmatlanságot, koncentrálási nehézséget, hasmenést, hangulati ingadozásokat stb. Ezek a tünetek egy-két napig eltarthatnak – és általában rosszabbodnak, ha keletre utazik.

Tévhit vagy tény: Foglaljon éjszakai repülőjegyet a jet lag elkerülése érdekében

Mítosz. Ha el akarja kerülni a jet lag-et, ennek egyik legegyszerűbb módja a rendelés napi repülés, nem éjjel. Ha nappali repülőjegyet foglal, néhány órát aludhat leszállás előtt. Amikor leszállsz, jobban tudsz alkalmazkodni egy új helyen lévő időhöz.

Mítosz vagy tény: A jet lag elkerülése érdekében ne szunyókáljon

Jobb. Ha jet lag-ot tapasztal, érdemes elkerülni a szunyókálást. De bármi legyen is a helyzet, akkor is szundikálnod kell. Nem árt tehát délután egy rövid szunyókálást, ha nem több két óránál.

Mítosz vagy tény: A jet lag elkerülhető

Mítosz. Sajnos a jetlag-et nem tudod elkerülni. A Jetlag egy olyan állapot, amely kiszámíthatatlanul jelentkezik. Azonban még ha nem is tudja elkerülni, különféle módokon minimalizálhatja a jetlag okozta szenvedést; igyál elegendő vizet, pihenj eleget, mozogj eleget, és légy nyugodt repülés közben.

Ha a jet lag tünetei hosszú távon folyamatosan jelentkeznek minden alkalommal, amikor egy hosszú repülőút után érkezik, érdemes orvoshoz fordulni, amikor hazatérünk az országba.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found