A mindennapi írás 6 jótékony hatása az egészségre •

Mikor írtál utoljára valamit? Írjon bármit papírra, és ne írjon e-maileket vagy jelentéseket számítógépen vagy okostelefon , bizonyos előnyökkel jár az egészségre, különösen a mentális egészségére. Ha egy ideje nem csinálja, először gyakorolnia kell az írást, vagy kifejező írással (más néven szellőztetéssel), mint a naplóban, vagy hálanaplót vezet. Ha átveszi a szokását, hogy mindennap ír, bizonyos elégedettséget érezhet, és talán még nagy változásokat is előidézhet az életében. Ezek a mindennapi írás előnyei az egészségre nézve.

Az írás előnyei az egészségre

1. Segítsen helyreállítani az érzelmeket

Az érzelmek szavakkal történő kifejezése felgyorsíthatja a gyógyulást. Új-zélandi kutatók tanulmánya szerint, ha leírja gondolatait és érzéseit egy traumatikus esemény után, a fizikai sebek gyorsabban gyógyulhatnak. Ebben a vizsgálatban azoknak a résztvevőknek, akiknél bőrbiopsziát vettek, arra bízták, hogy írjanak naplót legbensőbb gondolataikról, amelyek nem az érzéseik vagy hiedelmeik. Aztán két hét elteltével a kutatók megfigyelték a testükön lévő hegek előrehaladását. Az eredmény pedig az, hogy azok, akik kifejező írásokat írnak, gyorsabban gyógyulnak meg, mint azok, akiknek tilos az érzéseikről írni.

2. A rákos betegek betegségükről alkotott véleményének megváltoztatása

A The Oncologist folyóiratban 2008-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a kifejező írás segíthet a rákos betegeknek azáltal, hogy megváltoztatja gondolkodásmódjukat, miközben javítja életminőségüket. Ráadásul az is kiderült, hogy a vizsgálat kezdeti megállapításai szerint egy 20 perces írásgyakorlat már változásokat okozhat egyes betegek betegségükről való gondolkodásában.

3. Szervezettebbé tesz

Ha ismeri az írás iránti szeretetet és vágyat, megpróbálja strukturáltabban elhelyezni az írási ütemezést a napjai között. A legsikeresebb írók ütemtervet készítenek az íráshoz, és ténylegesen beírják a naptárba. Ezzel segít fenntartani a napi ütemtervet, nemcsak az írási tevékenységei során, hanem szervezett és hatékony lesz az élete más területein is.

4. Segít elaludni

Az "Alkalmazott pszichológia: Egészség és jólét" című tanulmány szerint, ha éjszakánként 15 percet szánsz arra, hogy leírd, miért vagy hálás, csodákat tehet az alvásoddal. A kutatók azt találták, hogy a vizsgálat azon résztvevői, akik lefekvés előtt felírtak dolgokat, amelyekért hálásak voltak, jobb minőségű és hosszabb alvásban volt része – írja a Psychology Today.

5. Folyékonyabban beszél

Ennek nagy része a szókincs folyamatos gyarapodásának és a nyelv csiszolásának köszönhető, többek között szerkesztés, amely mélyebben megérti a helyes nyelvtan alapjait. Sőt, az egyszerű ötletekhez alternatív mondatok keresésére tett erőfeszítései nem halnak meg, ha az írásból a való világ felé fordul. A végén magabiztosabb lesz, amikor beszél, és finom, pozitív szóválasztásokkal színesíti szavait, amelyek hatással lehetnek a beszélgetésekre.

6. Tedd jobbá az elméd és a tested

Az Advance in Psychiatric Treatment folyóiratban megjelent 2005-ös cikk szerint az expresszív írás írásának előnyei nem csak rövid, hanem hosszú távon is tapasztalhatók. A kifejező írást a hangulat, a jó közérzet, a stresszszint és a depressziós tünetek javulásával, valamint a fizikai előnyökkel, például a vérnyomás csökkentésével, valamint a tüdő- és májműködés javulásával hozták összefüggésbe. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az expresszív írás írása segíthet a poszttraumás stressz-zavarban szenvedőknek.

Hogyan kezdje el az írás szokását?

Ha nem írtál sokat, vagy mostanában nem írtál, akkor a szavak néha nem áramlanak be az oldalra vagy nem jutnak eszedbe, amikor visszaolvasod őket. Ha azonban megszokja a mindennapi írást, és rákényszeríti magát, hogy kiadja a szavakat, bármilyen kínosnak is tűnnek a szavak először, akkor ezek a nehézségek gyorsan elmúlnak. Végül, pillanatok alatt, ötletei áradnak a nap folyamán, és megkönnyítik az írást.

OLVASSA MÉG:

  • A mezítláb járás előnyei és kockázatai
  • A szauna 5 jótékony hatása az egészségre
  • A szifilisz gyógyszerektől a bőrbetegségekig – tekintse meg a Sarsaparilla 7 jótékony hatását

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found