emailvision.org

style="font-weight: 400;">A tüdő a szervezet létfontosságú szerve, amelyet óvni kell, és nem szabad elpazarolni. Hogy ne, a tüdő az, ami lélegzik és életben tart. Gyakran előfordulhat azonban, hogy elfelejti ezt a fontos szerepet, és figyelmen kívül hagyja egészségét. Bár a tüdőnek megvan a saját öntisztulási mechanizmusa, Ön is segíthet, ha követ néhány módszert a tüdő egészségének megőrzésére. Bármi?

Hogyan őrizzük meg a tüdő egészségét?

Az American Lung Association webhelyén összefoglalva ezek az egyszerű módszerek segíthetnek megőrizni tüdejét:

1. Ne dohányozz

A dohányzás a tüdőrák és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) fő oka, amely magában foglalja a krónikus hörghurutot és a tüdőtágulást. A cigarettafüst beszűkítheti a légutakat, és megnehezítheti a légzést.

Amikor a légutak beszűkülnek, krónikus gyulladást vagy duzzanatot tapasztal a tüdőben, ami krónikus hörghuruthoz vezethet. Idővel a dohányzás tönkreteheti a tüdőszövetet, és olyan változásokat idézhet elő, amelyek rákos megbetegedést okoznak.

Ezen túlmenően, az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központjától, a CDC-től idézve, a dohányzás ronthatja az Ön állapotát, ha asztmája van. Állítólag a dohányosok 12-13-szor nagyobb valószínűséggel halnak meg COPD-ben, mint a nemdohányzók.

Ha megvizsgáljuk a fenti okokat, arra a következtetésre juthatunk, hogy a tüdő egészségének megőrzésének első módja a dohányzás elkerülése. Ha már dohányzik, soha nem késő leszokni. Kérhetsz támogatást a legközelebbi emberektől vagy szakemberektől, hogy kikerülj a cigarettacsapdából.

2. Kerülje a helyiségben lévő szennyező anyagok hatását

A következő módszer a tüdő egészségének megőrzésére az, hogy elkerül minden olyan beltéri szennyeződést, amely károsíthatja a tüdőt. A passzív dohányzás, az otthoni vagy munkahelyi környezetszennyezés vagy a radon (radioaktív vegyi anyag) kitettsége súlyosbíthatja a tüdőbetegséget.

Ezért mindig ügyeljen arra, hogy otthona, munkahelye és autója mentes legyen a cigarettafüsttől. Győződjön meg arról is, hogy otthona radonmentes.

Kerülje a szabadban való edzést is, ha a környéken rossz a levegő. Ne felejtse el azonnal beszélni egy egészségügyi szakemberrel, ha attól tart, hogy otthon, munkahelyén vagy autójában valami megzavarhatja egészségét.

3. Csökkentse a kültéri szennyezésnek való kitettséget

Ne feledje, hogy a kültéri levegő nem mindig tesz jót a tüdő egészségének. A tüdő egészségének megőrzésének egyik módja a szabadtéri tevékenységek csökkentése, ha nem jó a levegő.

Emellett azt is megtudhatja, hogy az éghajlatváltozás és a természeti katasztrófák milyen hatással lehetnek a tüdő egészségére. Ha ismeri a levegőnek a tüdő egészségére gyakorolt ​​hatását, könnyen megteheti a szükséges lépéseket saját és családja egészségének megőrzése érdekében.

4. Megelőzi a légúti fertőzéseket

A légúti fertőzés nagyon súlyos állapot lehet. Számos dolgot tehet önmaga és családja védelmében a fertőzés megelőzése érdekében:

• Mosson kezet szappannal és vízzel
• Kerülje a tömeget a megfázás és az influenza idején
• Naponta legalább kétszer mosson fogat, és félévente látogasson el a fogorvoshoz
• Minden évben kapjon védőoltást az influenza ellen. Előfordulhat, hogy meg kell beszélnie, hogy melyik tüdőgyulladás elleni védőoltás a megfelelő az Ön számára
• Ha beteg vagy, maradj otthon, amíg jobban nem érzi magát. Ez segít megelőzni az átvitelt

5. Rendszeresen ellenőrizze magát orvoshoz

A tüdő egészségének megőrzésének következő módja, ha rendszeresen orvoshoz kell fordulni, különösen, ha rosszul érzi magát. Ezt fontos megjegyezni, mert a tüdőbetegséget gyakran észre sem veszik, amíg a betegség súlyossá nem válik.

6. Sport

A testmozgás az egyik módja a tüdő egészségének megőrzésére. Ez mindenkire vonatkozik, kortól és fizikai korlátoktól függetlenül. Az aerob edzés lehet az egyik lehetőség.

Idézet innen Harvard Health Publishing Az aerob gyakorlat azonban nem javítja a tüdőfunkciót. Ez a gyakorlat azonban segíthet növelni a tüdő kapacitását (a tüdő azon képességét, hogy egy lélegzetvétellel befogadja az Ön által belélegzett oxigént).

A fenti hat lépés meglehetősen egyszerű és könnyen elvégezhető. Mindig ne feledje, hogy a tüdő egészségének megőrzése az Ön és családja jó életminőségének megőrzésének egyik módja.