3 módszer az endometriózis leküzdésére mindennap

Az endometriózis olyan egészségügyi állapot, amely a nők alsó hasát érinti. Ez azért fordul elő, mert a méh belsejét normálisan bélelő szövettípus (endometrium) kívül is nő.

Néhány nőnek endometriózisa van anélkül, hogy tudná. Vannak azonban olyan nők is, akik súlyos és krónikus menstruációs fájdalmat tapasztalnak, de ehelyett úgy gondolják, hogy ez a fájdalom normális dolog. Ennek eredményeként a nőknél gyakran csak több év után diagnosztizálják az endometriózist.

Az endometriózis tünetei

Endometriózis esetén a fő tünet az alsó hasban jelentkező fájdalom. Ezek a tünetek gyakran megjelennek és súlyosbodnak, különösen a menstruáció vagy a nemi közösülés során.

A fájdalom erőssége változó, néha az alhasból, a hátból, a lábakba sugárzik. Mások szerint a fájdalom görcsös, és hányinger, hányás vagy hasmenés kísérheti.

Az érzett fájdalmat az is befolyásolja, hogy az endometrium szövete hol nő. Ez a szövet nőhet a húgyszervekben, ami vizelési problémákat okozhat, vagy a belekben, ami problémákat okozhat a székletürítés során. Ha szövet nő a petefészkeken vagy a petevezetékeken, az termékenységi problémákat okozhat.

Hogyan kezeljük az endometriózist mindennap?

A súlyos endometriózis hatással lehet a nők mindennapi tevékenységeire, sőt életminőségét is ronthatja. Jelenleg nincs gyógymód az endometriózisra, de három dolgot tehet a tünetek enyhítésére.

1. Vigyázz az ételedre

Van egy elmélet, amely szerint az élelmiszerekben lévő zsír befolyásolja a prosztaglandinok termelődését a női testben. Úgy gondolják, hogy a prosztaglandinok magas szintje magasabb ösztrogéntermeléshez is vezethet, ami befolyásolja az endometrium szövetének növekedését.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy jelentősen csökkent az endometriózis kockázata azoknál a nőknél, akik rendszeresen ettek zöld zöldséget és friss gyümölcsöt. Ezzel szemben azoknál a nőknél, akik gyakran esznek vörös húst, nagyobb a kockázata.

Amellett, hogy több gyümölcsöt és zöldséget eszik, próbálja kerülni az olyan ételeket, amelyek gyulladást okozhatnak, beleértve a feldolgozott élelmiszereket, tejtermékeket,és cukor. Korlátozza ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását, és nézze meg, van-e változás a hasi fájdalom tüneteihez képest, amelyeket általában érez.

2. Rendszeres testmozgás

A fájdalmat átélő emberek gyakran nem akarnak edzeni, mert attól félnek, hogy a fájdalom súlyosbodni fog. Idővel azonban a rendszeres testmozgás valóban csökkentheti a fájdalmat és a kényelmetlenséget.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik rendszeresen sportolnak, például kocognak, aerobikoznak és kerékpároznak, kisebb az endometriózis kialakulásának kockázata. A rendszeres fizikai aktivitás segíthet az endometriózisban szenvedő nőknek:

  • Elősegíti a vérkeringést a test szerveiben
  • Fenntartja a tápanyagok és az oxigén áramlását a szervezet rendszereibe
  • Csökkentse a stresszt
  • Endorfinokat vált ki az agyban, amelyek csökkenthetik a fájdalmat

3. Kerülje a stresszt

Az endometriózis tünetei súlyosbodhatnak, ha egy személy stresszesnek érzi magát. Ehhez meg kell tanulnia kezelni a stresszt és az érzelmi stresszt.

Próbáljon olyan relaxációs technikákat alkalmazni, amelyek segíthetnek a nyugtató dolgokra összpontosítani, amelyek csökkenthetik a stresszhormonok termelését. Egy könnyen kipróbálható relaxációs technika az, hogy az orrán keresztül mélyen belélegez, majd lassan a száján keresztül fújja ki.

Más krónikus betegségekhez hasonlóan az endometriózisban szenvedő nők számára is fontos, hogy megismerjék saját testüket, és tudják, hogyan kezeljék tüneteiket. Ezt az egészségesebb életmód megváltoztatásával lehet elindítani, étrenddel és rendszeres mozgással.

Ha az életmódbeli változtatások nem tudták leküzdeni az Ön által érzett problémákat, forduljon orvosához, hogy további vizsgálatokat és az Ön számára megfelelő kezelési lehetőségeket kapjon.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found