5 magas cukor- és kalóriatartalmú ital, amelyet el kell kerülni fogyókúra során

Már szigorú diétát követsz a fogyás érdekében, de még mindig nem sikerül? Próbáljon visszanézni, milyen italokat fogyaszt. Bizonyos típusú italokat kerülni kell fogyókúra során, mert a kalória és a cukor száma meghaladhatja az ajánlott határértéket.

Ezek az italok ahelyett, hogy teltségérzetet nyújtanának, és megakadályoznák, hogy többet együnk, titokban növelik a zsírraktárakat. Tehát milyen típusú italokat érdemes kerülni?

Különféle italok, amelyek nem barátságosak a fogyókúra során

A cukor és a kalória nem csak az élelmiszerekben található meg. Erős italok, mint turmixokat Még az olyan könnyűek is, mint a tea, mindkettőt tartalmazzák.

A tartalom mennyisége és a diéta sikerére gyakorolt ​​hatása azonban minden bizonnyal más.

A sikeres fogyás érdekében a következő típusú italokat kerülni kell a fogyókúra során:

1. Gyümölcslé és turmixokat cukorral

A gyümölcsök segíthetnek a fogyásban, de a cukrot tartalmazó gyümölcslevek és turmixok éppen ellenkező hatást fejtenek ki.

Valójában a gyümölcslé és turmixokat a csomagolás további édesítőszert is tartalmazhat.

Csak gyümölcslevet inni és turmixokat diéta közben.

Ügyeljen azonban arra, hogy mindig száz százalékban friss gyümölcsöt használjon mesterséges édesítőszerek nélkül. Ügyeljen az adagra is, és ne vigye túlzásba.

2. Szirupos és tejszínes italok

A fogyókúra során kerülni kell azokat az italokat, amelyek hozzáadott szirupot és tejszínt tartalmaznak. A kávét például gyakran sziruppal és tejszínnel tálalják, hogy ízesebb legyen.

Valójában a kávé alacsony kalóriatartalmú ital. A benne lévő koffein az étvágyat is csökkentheti, így a táplálékfelvétel ébren van a diéta alatt.

Azonban a kávé, hogy jön a különböző feltétek diétára nem alkalmas, mert sok cukrot és kalóriát tartalmaz.

Szemléltetésképpen: 470 ml Caramel Frappuccino 420 kalóriát és több mint 8 evőkanál cukrot tartalmaz.

3. Szénsavas italok

Egy doboz kólás 5-6 evőkanál cukrot is tartalmazhat. Valójában az ajánlott napi cukorbevitel 4 evőkanál.

A felesleges cukor zsírrá alakul, és ez az, ami megnehezíti a fogyást.

Ezért a szóda egyike azoknak az italoknak, amelyeket kerülni kell a fogyókúra során.

Ugyanez vonatkozik a diétás szódára is. Bár nincs kalóriája, állatkísérletek kimutatták, hogy ez az ital növelheti az étvágyat.

4. Energiaitalok

Az energiaitalok koffeint és cukrot tartalmaznak, amelyek átmeneti energiakitörést okozhatnak.

Sajnos az energiaitalok cukortartalma olyan magas, hogy nem alkalmasak fogyókúra számára.

Ráadásul az energiaitalok sem tápanyagokban gazdagok. Ez az ital csak további kalóriákat biztosít, de utána is éhes leszel.

Ennek eredményeként többet eszhet, és így hízhat.

5. Alkohol

Egy másik ital, amelyet a diéta alatt kerülni kell, az alkohol. Az alkoholfogyasztás megzavarhatja az emésztési folyamatot, növelheti az étvágyat, és szilárd és zsíros ételek fogyasztására késztet.

Bizonyos típusú alkoholos italok is meglehetősen sok kalóriát tartalmaznak. Ezek a kalóriák származhatnak magából az alkoholból vagy különféle kevert összetevőkből, mint például szóda, gyümölcslé, szirup stb.

Az italok nagyban befolyásolják a fogyás sikerét. Annak érdekében, hogy diétája sikeres legyen, válasszon egy barátságosabb italt, mint a víz, tea, gyömbérvíz, ill fehérjeturmixokat .

Másrészt a magas kalória- és cukortartalmú italok valóban növelik a súlyt, ezért ezeket kerülni kell a fogyókúra során.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found