emailvision.org

“Kár, hogy a hatalom nem veheti el az önbecsülést, a büszkeséget és mindent, ami a szívében él.Ez a mondat egy ismert szerzőtől, Pramoedya Ananta Toertől származó idézet az önbecsülésről (önbecsülés). Nos, bár az „önbecsülés” kifejezés nem idegen a fültől, valójában még mindig sokan vannak, akik nem értik ennek fogalmát és fontosságát. Gyerünk, tudjon meg többet a következő áttekintésből.

mi az önbecsülés vagy az önbecsülés?

Egyszerűen fogalmazva, tudod értelmezni önbecsülés az önbecsülés. A pszichológiában az önbecsülés kifejezés leírja, hogy egy személy milyen értéket képvisel önmagának, mint egésznek. Más szóval, ez azt is jelentheti, hogy mennyire szereted önmagad, megérted az érzelmeidet, viselkedésedet, megjelenésedet, önmagadba vetett hitedet.

Önbecsülés fontos szerepet játszik az ember élete sikerének motiválásában. Így önbecsülés Ez az alacsony szint megakadályozhatja, hogy valaki sikeres legyen az iskolában vagy a munkahelyen, mert nem bízik abban, hogy sikeres lesz.

Másrészt ha önbecsülés jó és egészséges segít az embernek elérni a célt. Ennek az az oka, hogy az ember a célok elérése felé pozitív és határozott hozzáállással élheti le az életét.

Önbecsülés fontos az életedben, mert számos szempontot érint, többek között:

• Jobban képes megérteni, értékelni és szeretni önmagát. Innentől felismerheted magad erősségeit, pozitív oldalait és gyengeségeit.
• Segíteni a döntések meghozatalában, elhinni, hogy megérdemled a boldogságot, hogy tudj időt szakítani magadra, és képes leszel átdolgozni a hibáidat anélkül, hogy állandóan hibáztatod magad.

Jelek arra, hogy valakinek megfelelő önbecsülése van

Emberek, akiknek önbecsülés A jók általában jeleket mutatnak, többek között:

• Nem kötődik a múlt hibáihoz vagy a negatív tapasztalatokhoz.
• Szükség szerint képes kifejezni gondolatait és érzéseit.
• Merj visszautasítani valamit, ami nem kívánatos.
• Magabiztos és pozitív életszemlélettel.
• Rugalmasabb a stressz kezelésében.
• Képes egészséges kapcsolatokat kialakítani, és kevésbé valószínű, hogy kitart az egészségtelen kapcsolatokban.
• Reális elvárások.

Mik a jelei annak, hogy valakinek nincs kellő önbecsülése?

Vannak, akiknek megfelelő önértékelésük van, van, aki alacsony vagy nem elég. A következő jelek erre utalnak önbecsülés alacsony a tulajdonjog:

• Nehéz kifejezni gondolatait és érzéseit, és nehéz visszautasítani valamit, ami nincs összhangban a kívánságaival.
• Koncentrálj a saját gyengeségeidre, és gondold úgy, hogy mások jobbak, mint te.
• Fél a kudarctól és gyakran tapasztal szorongást.
• Fogadd el, hogy mások véleménye vagy érzései fontosabbak, mint a sajátod.

Az alacsony önértékelésű emberek hajlamosak elbújni a társadalmi helyzetek elől, abbahagyják az új dolgok kipróbálását, és elkerülik azokat, amelyeket kihívásnak talál. Rövid távon a kihívásokkal teli és nehéz helyzetek elkerülése bizonytalanságot okoz.

Hosszú távon az alacsony önértékelés visszaüthet, mert erősíti a félelmet és az önbizalmat. Ennek eredményeként ronthatja a mentális egészségi állapotokat. A depresszió és a szorongásos zavarok olyan mentális betegségek példái, amelyek gyakran érintik a betegeket önbecsülés Az alacsony.

Amellett, hogy, önbecsülés Az alacsony szint impulzív cselekedetekre is késztetheti az embert, mint például az alkoholfogyasztás vagy a dohányzás. Ezt az impulzív cselekvést általában arra használják, hogy kiadják az összes tapasztalt negatív érzelmet.

Szóval, hogyan lehet növelni az önbecsülést?

Annak érdekében, hogy elkerülje az alacsony önbecsülés okozta rossz hatásokat, a következő lépéseket követheti a javítás érdekében önbecsülés.

1. Tudja meg, mi teszi önbecsülés csökken

A probléma megoldásához tudnia kell az okát, nem? Ez akkor is érvényes, ha növelni szeretné önbecsülését. Sok dolog befolyásolhatja önbecsülés valaki. A Mind oldalról beszámolva itt vannak különféle élettapasztalatok, amelyek gyakran stresszt okoznak és csökkentik önbecsülés valaki:

• Zaklatás vagy szexuális zaklatás áldozata lett.
• Diszkrimináció egy bizonyos környezetben vagy csoporton belül.
• Elbocsátják a munkából, vagy nehezen találnak munkát.
• Iskolai problémák, családi problémák, válás vagy anyagi gondok.
• Stressz, mentális betegsége vagy krónikus betegsége.
• Aggódik a megjelenés és a testkép zavarai miatt.

2. Pozitív gondolatok és hiedelmek kialakítása

Miután megismerte az okot, próbálja meg pozitívabbá tenni gondolatait és meggyőződéseit. Pozitív önbeszédet folytathat, és megértheti annak az állapotnak a valódi jelentését, amellyel szembenéz.

Például, ha a gondolataiban és a meggyőződésében, hogy „Ha nem sikerül ez a feladat, akkor csúnyán elbukom”, akkor változtasson ezen a gondolkodáson.

Igen, előfordulhat, hogy bizonyos tevékenységek nem mindig hoznak kielégítő eredményt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljes kudarcot vallottál. Még mindig van egy esélye, hogy máskor újra megküzdjön érte.

Ezután kerülje a negatív következtetések levonását vagy a különféle panaszok megfogalmazását, amelyek végül alááshatják az önbecsülést.

3. Változtasd a negatív gondolatokat pozitívabbakra

A frissítés következő lépése önbecsülés az, hogy a negatív gondolatokat pozitívabbra változtassuk. Néhány tipp, amely segíthet:

• Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy a prezentációja nem fog jól sikerülni, próbáljon meg ilyeneket mondani magának: „Bár nehéz, meg tudom kezelni ezt a helyzetet”.
• Mindenki követ el hibákat, te is. Az Ön által elkövetett hibák az önreflexióhoz szükségesek, nem pedig a végtelen önsajnálathoz. Próbálj megbocsátani és kibékülni magaddal, mondván: "Követtem hibákat, de ez nem jelenti azt, hogy elbuktam."
• Kerülje a múltbeli eseményekre vonatkozó „kell” vagy „ha” kijelentéseket, mivel ezek irreális elvárásokhoz vezethetnek.

4. Kérjen segítséget valakitől, akiben megbízik

Ezután fontolja meg, hogy megosztja ezt a szorongást megbízható emberekkel, hogy könnyítsen a terhelésen. Ha szükséges, forduljon pszichológushoz, hogy segítsen megszabadulni ebből a problémából.