emailvision.org

Azok számára, akik szeretik az édes ételeket, minden bizonnyal nagyon nehéz ellenállni az italok és cukrot tartalmazó ételek fogyasztásának vágyának.

Eits, ne tévedj! Nem minden édes étel veszélyes, hizlal, és gyorsan megugrik a vércukorszint. A káros cukor nélküli különféle édes készítmények eszén túljárhat. Az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek és édes gyümölcsök alternatívája lehet az egészséges édes italok és ételek elkészítésének.

1. Csokoládé avokádó mousse

Forrás: Womans Health Magazine

Ez az egészséges desszert és rágcsálnivaló nem csak egészséges, de nagyon könnyen elkészíthető is. Alex Caspero, R.D., egy táplálkozási szakértő az Egyesült Államokban azt állítja, hogy ez az egészséges édes étel telítetlen zsírokat tartalmaz. Ezen túlmenően az avokádóról ismert, hogy számos előnnyel jár a test és a bőr egészsége szempontjából, például kisimítja a bőrt és megakadályozza a gyulladást. Az elkészítéséhez néhány anyagra lesz szüksége, például:

• 1 nagy avokádó
• 1/4 csésze cukrozatlan mandulatej vagy más alacsony zsírtartalmú tej.
• 2 evőkanál étcsokoládé por
• 2 evőkanál alacsony vagy cukormentes szirup
• 1/4 teáskanál vanília kivonat

Az elkészítése nagyon egyszerű, csak az összes hozzávalót egy turmixgépben kell összekeverni, amíg sima és jól keverhető lesz. Később a kapott textúra kissé vastag. Ez az egészséges édes étel kényezteti a nyelvét anélkül, hogy félne a zsírtól.

2. Gyümölcskoktél

A gyümölcskoktél különféle gyümölcsdarabokból szirup hozzáadásával készült étel. Amellett, hogy frissítenek, a gyümölcskoktélok sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak az Ön által választott különféle gyümölcsökből.

Az egészség megőrzése érdekében használhat cukormentes szirupos termékeket. Ne aggódjon, a cukormentes szirup nem csak az édes íz kiegészítése, hanem fogyasztása is biztonságos, mert nem okoz a szervezetet károsító vércukorszint-ugrásokat. Válaszd ki kedvenc friss gyümölcsödet, amelyek számos tápanyagot tartalmaznak az egészségre, mint például az alma, a jam, a papaya, az ananász, a görögdinnye, a mangó és az eper.

3. Cookie-k cukormentes

Forrás: Womans Health Magazine

Fogyasztó sütiket egészséges snack alternatíva lehet. Érdemes azonban cukormentes sütiket választani, mert a sütik általában magas cukrot tartalmaznak. Amellett, hogy cukormentesek, az egészséges sütemények rostot is tartalmaznak, mivel a rostok jót tesznek az emésztőrendszer egészségének. Tehát ez a harapnivaló nem csak finom, hanem számos előnnyel is jár a szervezet egészsége szempontjából.

4. Gyümölcssaláta

A gyümölcssaláta egészséges és frissítő édesség lehet. A tetszőleges gyümölcsdarabokat egy tálban összekeverheted, és zsírtalan joghurtot adhatsz hozzá, mint a feltétek. Hidegen tálalva a gyümölcssaláta élvezetét fokozhatja. A különféle gyümölcsök használatával gazdagíthatja az elkészített saláta vitamin- és ásványianyag-tartalmát.

5. Csokoládéba mártott gyümölcs

Forrás: Very Best Baking

A csokoládéba mártott gyümölcs egészséges alternatíva, amelyet otthon is kipróbálhat. Használhat tápanyagban gazdag gyümölcsöket, például banánt, epret, dinnyét és papaját. Ezeket a gyümölcsöket ízlés szerint vágjuk, majd egy rúd segítségével szúrjuk ki. Ezeket a gyümölcsöket freezer befagyasztására.

Az öntethez csak a csokoládét kell felolvasztani zsír és cukor nélkül. Ha a gyümölcs megdermedt, csokoládéba mártva azonnal fogyasztható.