emailvision.org

Tapasztalta már valaha a következő forgatókönyvet? A futással van elfoglalva, és hamarosan "Srukk!" Csúszsz és elesel. Lehet, hogy a csúszós utakat okolhatod, vagy hirtelen nem tudsz a munkahelyeden a határidőkre koncentrálni. Ó várj. Nézze meg futócipőjének állapotát. A nem megfelelő futócipő használata futás közben is eleshet és megsérülhet. Hogy-hogy? Szóval hogyan válassz megfelelő futócipőt?

Tippek a megfelelő futócipő kiválasztásához

A legtöbben az ár vagy a megjelenés alapján választanak cipőt, de futóként ennél több szempontra is oda kell figyelni. A futócipő futásstílusának kiválasztásakor két dolgot kell figyelembe venni: a futópályát és a futás módját.

1. Milyen a futópályád?

A futócipő típusai a futópálya alapján 3 alkategóriára oszthatók: országúti futócipő, futócipő, és cross edzés cipő . Országúti futócipő Azokra a futókra vonatkozik, akik általában utakon, járdákon vagy esetleg bármilyen sík, kemény felületen futnak. Képzelje el, hogy a városban fut, akár egy városligeti futópályán a háza közelében, akár aszfaltos utakon.

Ha szeretsz olyan pályán futni, amely sziklákkal, sárral vagy gyökerekkel teli dombokon megy fel és le, akkor a megfelelő típusú futócipőt kell viselned. futócipő amely extra stabilitást és védelmet nyújthat a lábnak az extrémebb pályák során. Végül a futócipő típusa cross edzés cipő edzőtermet használók vagy Crossfit edzések számára készült. Tehát az első tanács az, hogy figyeljen arra, hová mész.

2. Milyen a futásod?

Kicsit trükkös lesz megbeszélni, hogyan fut mindenki. Általában háromféle futómechanizmus létezik, amelyek a láb formájához kapcsolódnak: a normál pronáció, a túlzott pronáció és az alulpronáció. Alább egy illusztráció.

Különböző típusú lábak futás közben (balról jobbra: túlpronáció, normál, szupináció) forrás: Adidas

A túlzott pronációjú (lapos láb) emberek talpa jobban hajlik befelé, mint másoké, így cipőik belső szélei gyorsabban elhasználódnak és elvékonyodnak. Ezt az állapotot az jellemzi, hogy állva mindkét lábfej kifelé mutat – képzelje el a „V” betűt. Ennek ellenkezője történik az alulpronációnál, amitől a lábfej befelé "pattan" – képzeljünk el egy fordított V betűt. A rendellenes lábforma általában fájdalmat okoz futás közben. Tehát a futócipő kiválasztásakor ügyeljen a futóstílusára.

3. Ügyeljen a futócipő fizikai jellemzőire

A fenti két dolog sokat segít az igényeinek megfelelő futócipő kiválasztásában. Íme néhány további javaslat, amelyet figyelembe kell venni cipővásárláskor:

• Vegyél cipőt éjszaka. Egy napos folyamatos viselet után éjszaka kiszélesedik a talpa, ezért a legjobb, ha éjszaka próbálja fel az új cipőt, amikor a lába a legszélesebb.
• Válasszon kényelmes cipőt. Ne higgyen a mítosznak, miszerint a cipő magától kilazul a kopástól. Ez nem mindig történik meg. Ha a cipő megfelel Önnek, akkor az első felhúzástól kezdve kényelmesen kell éreznie magát, nem pedig hosszan tartó fájdalom és panaszkodás után, hogy a cipő nem illeszkedik megfelelően.
• Ne válassz olyan cipőt, ami igazán jól áll. Hüvelykujjnyi távolságnak kell lennie a cipő elülső végétől a lábujjakig. Próbálja meg mozgatni a lábujjait, miközben cipőt visel. Ha az ujjai még mindig szabadon mozoghatnak, a jel a megfelelő cipő az Ön számára. Ha egyáltalán nem tudja mozgatni az ujjait, válasszon egy méretet felettük.
• Fontolja meg a párnázási funkciókat, például a szellőzést lehetővé tevő réseket az ütéselnyelés érdekében. Minden cipőnek megvannak a sajátosságai, ezért érdemes az üzlet alkalmazottjával egyeztetni, hogy melyik a megfelelő az Ön számára.
• Nézd meg az árat. A jó cipő nem túl drága vagy olcsó. Az ár megfelelőnek fog tűnni, ezért válasszon gazdaságos cipőt, vagy például 2 hét séta után ki kell cserélnie.

A legtöbb cipőboltban képzett alkalmazottak állnak készen a segítségére, ezért kérjük, forduljon hozzájuk. Végül ügyeljen a cipők lejárati idejére. Ha a futócipőd évek óta használatban van, és nem emlékszel, hogy mikor vetted, érdemes minden esetre újat venni. Vagy ha elhasználódott a talpa, vagy egyre jobban fáj a használat során, ne habozzon új futócipőt vásárolni.

Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.