Mennyi ideig tudják visszatartani a lélegzetüket az emberek? •
Úszás, búvárkodás vagy hangszeren való játék közben vissza kell tartani a lélegzetét. Az ember azonban nem tudja túl sokáig visszatartani a lélegzetét, mert a légzés szükséges a test szerveinek megfelelő működéséhez.
Számos reakció lép fel, amikor megpróbálja visszatartani a lélegzetét. Ha a szervezet nem rendelkezik nagy oxigéntároló kapacitással, a lélegzet visszatartása szervkárosodást okozhat.
A következő magyarázatból megtudhatja, hogy az emberek mennyi ideig képesek visszatartani a lélegzetüket, és milyen hatásai vannak a testre.
Az ember sokáig visszatartja a lélegzetét?
Az átlagember, aki nem végez bizonyos légzőgyakorlatokat, képes 1-2 percig visszatartani a lélegzetét. Amikor visszatartja a lélegzetét, a szervezet oxigénszintje csökken (hipoxia), a szén-dioxid szintje pedig lassan emelkedik, mivel ezek az anyagok a légzés során is felszabadulnak.
A szervezetben lévő magas szén-dioxid-szint az agyat reagálásra készteti a légzési vágy fokozásával. Ez a reakció fájdalmat vagy égető érzést fog érezni a mellkasa körül.
Minél tovább tartja vissza a lélegzetét, a rekeszizom körüli izmok összehúzódnak (megfeszülnek), és légzésre kényszerítik a testet. Ez az állapot fulladás érzést okozhat.
Ha több mint 2 perc elteltével továbbra is visszatartja a lélegzetét, elkezdi elveszíteni az eszméletét, mivel az agya kevesebb oxigént kap. A test ekkor görcsöket, mozgásszabályozási képtelenséget és hiperventillációt tapasztalhat.
Ha 5 percnél tovább visszatartja a lélegzetét, azonnal elájulhat, és még egyes szervek, például a máj, a vesék és az agy is károsodhatnak.
Néhány ember azonban tovább tudja tartani a lélegzetét
Az, hogy az ember mennyi ideig tudja visszatartani a lélegzetét, a szervezet oxigéntároló képességétől függ. Ezt a tüdő kapacitása, a lép működése, valamint a szervezet környezethez való alkalmazkodása határozza meg.
Azok, akik hegyvidéki területeken születtek és élnek sokáig, tovább tudják tartani a lélegzetüket, mint az alföldön élők. Ennek az az oka, hogy a szervezet alkalmazkodott a hegyvidéki levegőréteghez, amely vékonyabb és alacsony oxigénszintet tartalmaz.
Azok, akik tengerparti területeken élnek és gyakran merülnek, képesek elég hosszú ideig visszatartani a lélegzetüket. Például a bajuiak búvárfelszerelés és oxigénpalack nélkül akár 5 órán keresztül is merülhetnek.
Kutatások szerint testük lépe fele akkora, mint a normál. A nagyobb lépméret azt jelenti, hogy több oxigénben gazdag vérsejt található.
A hivatásos búvárok, sportolók vagy egyes sportolók is képesek hosszabb ideig visszatartani a lélegzetüket, mert nagyobb a tüdő kapacitása az oxigén tárolására.
Vannak, akik bizonyos légzési technikákat gyakorolnak, 10 percnél tovább nem tudnak lélegezni. Ez a légzéstechnika megköveteli, hogy a személy a lehető legtöbb tiszta levegőt szívja be néhány percig, mielőtt visszatartja a lélegzetét.
A lélegzet túl hosszú visszatartásának veszélye
Azonban ne próbálja visszatartani a lélegzetét 2 percnél tovább, ha nem képezte ki ezt a légzéstechnikát. Amint már kifejtettük, a túl hosszú lélegzetvisszatartás légszomjat, görcsrohamokat, eszméletvesztést és szervkárosodást okozhat.
Egy tanulmány a Sportorvosi folyóirat még azt is megemlíti, hogy a búvárok vagy az emberek, akik hozzászoktak, hogy sokáig visszatartsák a lélegzetüket, egészségügyi problémákat tapasztalhatnak, mint például:
- nitrogén-narkózis (a szervezetben megnövekedett nitrogénszint),
- tüdővérzés,
- tüdősérülés,
- tüdőödéma,
- szívroham,
- DNS károsodás, és
- károsodott agyműködés.
Tehát meghalhat valaki attól, hogy visszatartja a lélegzetét? A lélegzetvisszatartás miatti halálozás kockázata nagyobb, ha vízben tartózkodik.
Ennek az az oka, hogy megfulladhat, mert a szervezet oxigénfelvételi reflexe valójában sok vizet lélegez be, ami azonnal feltölti a tüdőt.
Ha nem tartózkodik a vízben, a teste valójában automatikusan folytatja a légzést, amint elkezdi elveszíteni az eszméletét. Végzetes következményekkel járhat, ha szándékosan továbbra is visszatartja a lélegzetét.
Van valami haszna a lélegzetvisszatartásnak?
Számos tanulmány kimutatta, hogy a lélegzetvisszatartásnak számos előnye van. Ezen előnyök egyike a tüdőfunkció javítása vagy a légzési képesség javítása. Míg az egyéb előnyök:
- növeli a várható élettartamot,
- táplálja az agyat, mert fenntartja a sejtregeneráló funkciót,
- a bakteriális fertőzésekkel szembeni immunitás növelése, és
- lazítsa meg a testet.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a lélegzetvisszatartás előnyeivel kapcsolatos kutatások még mindig a kezdeti tesztekre korlátozódnak, amelyek többségét állatokon vagy kísérleti sejteken végzik a laboratóriumban. Tehát további kutatásokra van szükség ezen lehetséges előnyök bizonyításához.
Bizonyos tevékenységek végzéséhez néha szükség van arra, hogy hosszú ideig visszatartsa a lélegzetét. Ha azonban gondatlanul visszatartja a lélegzetet, az komoly kockázatokat jelenthet.
Ha javítani szeretné a lélegzetvisszatartását, speciális légzőgyakorlatokat kell végeznie, amelyeket képzett szakember irányít.
Az orvossal vagy légzésterapeutával folytatott konzultáció ajánlásokat is adhat olyan légzőgyakorlatokra, amelyek növelhetik a tüdő kapacitását.