Katarzis: Az érzelmek felszabadításának folyamata és hogyan kell csinálni •

A boldog, szomorú, dühös és csalódott alapvető érzelmek, amelyekkel minden nap szembesülsz. Ezek az érzelmek jöhetnek és mennek anélkül, hogy előre tudnál számolni. Ha boldognak érzed magad, mosolyoghatsz, és pozitív napot tölthetsz el. Ha azonban munkája nem váltja be az elvárásokat, csalódottnak és stresszesnek érezheti magát. Ebben az állapotban megtörténik a katarzis folyamata önmagában. Mi is pontosan a katarzis, és miért szükséges megérteni?

Mi a katarzis?

Nyelvileg a katarzis a görög "katharsis" szóból származik, ami "megtisztulást" vagy "megtisztulást" jelent, idézi a New York-i Egyetem.

Általában ezt a kifejezést sokan használják az írástudás világában. Például a regény főszereplője érzelmi katarzist fog átélni, ami pozitív változáshoz vezet az életében. Ez a folyamat egy érzelmi összetevőt foglal magában, a karakter által átélt erős érzések, azok kifejezésének módja és a folyamat tanulságai között.

Eddig megértetted a katharsis jelentését? Tehát egyszerűen azt értheti, hogy a katarzis érzelmi felszabadítás.

A pszichoanalitikus elméletben ez az érzelmi felszabadulás azzal függ össze, hogy az embernek szüksége van a konfliktus feloldására. Például stresszt tapasztalhat a partnerével való veszekedés miatt, ami frusztráltnak és feszültnek érezheti magát.

Ahelyett, hogy ezeket az érzéseket nem megfelelő módon kiadnád, jobb, ha egészséges módon engeded el őket, például fizikai tevékenységet vagy más stresszcsökkentő tevékenységet folytatsz.

A katarzis kialakulása az egészség világában

Valójában a katarzis kifejezés nagyon népszerű az ókori görög idők óta. A katarzis kifejezést először Josef Breuer, a pszichoanalízis atyjának, Sigmund Freudnak a barátja használta. Breuer ezt a kifejezést a hisztéria kezelésére szolgáló terápiás technikában fejlesztette ki.

Maga a hisztéria a túlzott emocionalitás feltétele, ami hallucinációkat, érzékelésvesztést, szorongást és erősen érzelmi viselkedést okozhat.

Korábban az egészségügyi szakemberek a hisztériát a mentális zavarok diagnosztizálására vonatkozó útmutató, a DSM (Diagnosztikai és statisztikai kézikönyv) részének tekintették.

Az 1980-as években azonban a hisztériát eltávolították a DSM-ből, és bekerült a disszociatív rendellenességek tüneti kategóriájába. Ezen kívül a katartikus terápia jelentős hatékonyságot mutatott a szorongásos zavarok tüneteinek kezelésében is.

A katartikus terápia során a traumatikus élményeket átélő betegek hipnózis alatt állnak. A terapeuta megkéri a pácienst, hogy fejezze ki elfojtott érzéseit. Így a páciens megkönnyebbülést fog tapasztalni a ránehezedő érzéstől.

Azoknál az embereknél, akik szorongásos rendellenességeket tapasztalnak, ez a terápia segíthet a betegeknek megtanulni megszabadulni a túlzott szorongástól.

Hogyan alkalmazza a katarzist a mindennapi életében

Nem csak az orvosi világban, hanem a mindennapi életben is alkalmazza a katarzist. Átmentél a folyamaton, de nem vagy tisztában vele.

A katarzis célja ebben az életben, hogy segítsen az embernek elnyerni a béke és a nyugalom érzését, és átvészelje a rossz és szomorú eseményeket. Általában a katartikus folyamat akkor következik be, amikor egy világjárvány miatti elbocsátással járó stresszt éli át, váláson megy keresztül, szakít egy partnerrel, krónikus betegségben szenved, vagy elveszíti szeretteit.

Nos, példák a katarzis mindennapi életben történő alkalmazására, amelyeket Ön is megtehet:

1. Csevegés a barátokkal

Amikor stresszesnek és frusztráltnak érzi magát, általában szüksége van valakire, aki meghallgatja panaszait. Ezért van az, hogy amikor problémád van, a legtöbb ember, köztük te is, valószínűleg minden szívedet kiöntötte egy barátodnak vagy valakinek, akiben megbízol.

Ez a módszer amellett, hogy könnyebbé teszi a szívét, abban is segíthet, hogy más szemszögből nézze a problémát, és ez lehet a megoldás a problémára.

Ha ezt megtette, de még mindig úgy érzi, hogy nem találta meg a megoldást, ne habozzon pszichológus segítségét kérni. Ez a pszichológussal folytatott tanácsadás valójában nem sokban különbözik a barátaiddal való csevegéstől.

A különbség az, hogy a pszichológusoknak megvan a képességük és tapasztalatuk, hogy az Ön története alapján eljussanak a probléma gyökeréhez. Szakértelemmel is rendelkeznek ahhoz, hogy megtanítsák a problémák kezelését.

2. Éneklés vagy művészeti tevékenység

Ha szomorú, stresszes vagy ideges valami miatt, mit csinálsz? Sírni és csapni dolgokat, ha dühös? Ahelyett, hogy ezt tennék, sokan a zenehallgatás mellett döntenek. Rengeteg zene különböző műfajokból, amelyek segítségével kifejezheti érzelmeit, és könnyebbé teheti szívét.

A katartikus folyamatot a zenehallgatáson kívül dalok éneklésével és egyéb művészi tevékenységekkel is megvalósíthatja, mint például festés, rajzolás, színezés vagy kollázskészítés. A fogalmak általános pszichiátriai problémákkal küzdő emberekre történő alkalmazása művészetterápiaként ismert.

3. Edzés vagy a ház takarítása

A szomorúság és a csalódottság érzése stresszt és szorongást okozhat. Ez az állapot rosszabb lesz, minél többet gondolsz rá. Ezért a legjobb katartikus folyamat az ebből az állapotból való kiszabaduláshoz az, ha felszabadítod az elmédet azoktól a dolgoktól, amelyek stresszelnek és szoronganak.

Megpróbálhat fizikai tevékenységet végezni, például sportot vagy a ház takarítását. A testmozgás hangulati előnyei boldoggá tehetnek az endorfintermelés beindításával. Ugyanez vonatkozik a ház takarítására is.

Ez azt jelenti, hogy az edzés vagy a ház takarítása segíthet jobban érezni magát. Kifejezheti csalódottságát, szomorúságát és haragját, ha izgatott lesz a sportolásban vagy aktívabban tisztítja a bútorokat.

Tehát a katartikus folyamattal kapcsolatos tevékenységek példái közül melyik van rád a legnagyobb hatással? Ne habozzon, próbálja ki, igen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found