Lázcsökkentés étellel és itallal
Tudtad, hogy ha lázas vagy, a szervezeted kalóriákat éget el és több folyadékot veszít? Ezért ajánlatos többet enni és inni, ha lázas, hogy gyorsabban felépüljön.
A folyadék- és ionegyensúly fenntartásával megelőzhető a kiszáradás, ami gyengítheti az immunrendszert. Az elfogyasztott étel termeli az immunrendszer erősítéséhez szükséges energiát.
Milyen ételeket és italokat érdemes fogyasztani a láz gyorsabb csökkentése érdekében?
1. Egyél sok friss gyümölcsöt
Amellett, hogy sok folyadékot tartalmaznak, a gyümölcsök, mint a narancs, eper, görögdinnye, ananász, kivi és sárgadinnye, sok olyan tápanyagot is tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van láz esetén. Válassz olyan gyümölcsöket, amelyek gazdagok C-vitaminban, E-vitaminban és béta-karotinban (A-vitamin). Ezek a tápanyagok antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erősíthetik az immunrendszert a betegségek elleni küzdelemben.
A gyümölcsök sok iont is tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van láz esetén. Ilyen például a káliumot tartalmazó banán. A kálium egyike azoknak az ionoknak, amelyek a láz során verejtékezéssel elvesznek.
2. Fogyassz probiotikumot tartalmazó élelmiszereket
A probiotikus ételek egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek csökkenthetik a lázat. A probiotikumok jó baktériumok, amelyek képesek fenntartani a baktériumok egyensúlyát a bélben. Ez aztán erősítheti az immunrendszert.
A Livestrong beszámolója szerint a Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a jótékony élő baktériumokat tartalmazó probiotikus élelmiszerek rendszeres fogyasztása csökkentheti a gyermekek lázát. Néhány példa a probiotikumokat tartalmazó élelmiszerekre: a joghurt, a kimchi, a savanyú káposzta (ecetes káposzta) és a tempeh.
3. Fehérjeforrások fogyasztása
A fehérje is azon tápanyagok közé tartozik, amelyekre a szervezetnek szüksége van láz alatt. A fehérje energiát adhat az immunrendszernek a fertőzések elleni küzdelemben. Tehát, ha lázas állapotban sok fehérjeforrást eszel, az felgyorsíthatja a gyógyulást. Természetesen könnyen találhat fehérjeforrásokat, például csirke, hús, hal, tofu, tempeh, tej, tojás, sajt és mások.
4. Folyadékra van szükség a láz csökkentésére
A láz megemeli a testhőmérsékletet, így előfordulhat, hogy a szokásosnál jobban izzad. A láz is nő érzéketlen vízveszteség más néven folyamatos, de öntudatlan folyadékvesztés a bőrből (párolgás), a tüdőből (légzés) és az anyagcseréből.
Ezáltal a szervezet sok folyadékot és iont veszít, így nő a kiszáradás kockázata. Ha kiszáradás következik be, a láz súlyosbodhat.
Ezért ajánlatos sok folyadékot fogyasztani, ha lázas van, hogy elkerülje a kiszáradást. A sok folyadék fogyasztása segíthet megőrizni a test hidratáltságát láz esetén, ami szintén felgyorsíthatja a gyógyulást. Ha sok vizet iszik lázas állapotában, akkor is kényelmesen érezheti magát, még akkor is, ha a hőmérséklete emelkedik.
Fontos azonban nem csak az elfogyasztott folyadék mennyiségét, hanem a választott ital típusát is megjegyezni. Lázas állapot esetén a szervezet nemcsak folyadékot veszít, hanem ionokat is, amelyek az izzadás miatt veszítenek el, amikor a test lázas.
Az elvesztett ionok helyreállítására ionokat tartalmazó italokat fogyaszthat, így szervezete ionegyensúlya megmarad. A hidratáltság és a szervezet ionegyensúlyának fenntartása segítheti az immunrendszert a betegségek elleni küzdelemben.
Küzdj együtt a COVID-19 ellen!
Kövesse a körülöttünk lévő COVID-19 harcosok legfrissebb információit és történeteit. Csatlakozz most a közösséghez!
