7 egyszerű lépés az egészséges életmód megkezdéséhez a hosszú élettartam érdekében

Irodai dolgozóként normális, hogy a mindennapi munkával járó stressz éri. Nem beszélve az alvási órákról, amelyekből sosem elég. Annyi időt pazarolnak el az okostelefon képernyője előtt. Szerencsére ezek az eszközök az egészséges életmód népszerűsítésére is használhatók.

Számos okostelefon-alkalmazás elérhető, amelyek az egészséges életmód minden aspektusát célozzák. Ha nem találja meg a motivációt arra, hogy edzőterembe menjen, vannak olyan alkalmazások, amelyek minden alkalommal megbírságolják, ha kihagy egy edzést. Ha nem tudja eldönteni, melyik gabonafélék az egészségesebbek, vannak olyan alkalmazások, amelyek szűkíthetik a választást.

Természetesen az egészséges életmód nem csak a gyümölcs- és zöldségevésből és a testmozgásból áll. A mentális egészség ugyanilyen fontos, és rengeteg okostelefon-alkalmazás található, amelyek segíthetnek helyi terapeuta megtalálásában, vagy egyszerűen csak kikapcsolódni egy hosszú munkanap után.

Lehet-e egészségesen élni kütyük nélkül? Természetesen. De miért ne használja ki a könnyen elérhető és használható extra segítséget. Ez a tíz alkalmazás segítségével nyomon követheti és javíthatja személyes egészségi állapotát.

A kanapé 5K-ig

Ez az alkalmazás tökéletes azok számára, akik nem szeretnek futni, de szeretnének elkezdeni. A Couch To 5K egy kilenchetes növekményes edzéstervvel segít a hosszabb, 5 kilométeres távra való felkészítésben.

A terv szakaszai rugalmasak, váltogathat egy laza sétát és egy kocogást, mielőtt ténylegesen áttérne egy kalóriaégetőbb gyakorlatra. Egy edzés nem sok időt vesz igénybe (20-30 percet, és csak hetente háromszor kell elvégezni), és lehetővé teszi, hogy egy-két napot, vagy még többet pihenjen, mielőtt újrakezdené.

A motiváció növelése érdekében ez az alkalmazás virtuális edzői funkciókat és eredményeket biztosít tracksheet, és beépített zenelejátszó amivel futás közben barátkozhatsz.

Elérhető iOS és Android rendszeren

Sworkit

Öt perc gyakorlat jobb, mint a semmi, ezt az elvet igyekszik a Sworkit elsajátítani. Ez az alkalmazás 160 féle fizikai gyakorlattal rendelkezik, amelyeket egy professzionális személyi edző mutat be. Az edzést az formázni kívánt testrészek alapján kezdheti el, és kiválaszthatja a gyakorlatok időtartamát, amely a rutin ütemtervéhez igazítható. A Sworkit segítségével nincs többé kifogás az edzések kihagyására, mert nincs idő.

Ez az alkalmazás fizetős, de letöltheti az ingyenes verziót. A különbség az, hogy a fizetős változat az edzéstípusok szélesebb választékát kínálja, segít az edzéstípusok tetszés szerinti megtervezésében és módosításában, valamint nyilvántartást vezet az edzésekről.

Elérhető iOS és Android rendszeren

Zipongo

A Zipongo segít fenntartani az egészséges táplálkozást azáltal, hogy heti étkezési terveket készít, és számos, az Ön igényeihez és allergiás hajlamaihoz szabott egészséges receptet kínál.

A Zipongo-t a Boston Medical Center orvosai tervezték a Fitness Forwarddal együttműködve, hogy az emberek könnyebben és megfizethetőbben hozzáférjenek az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz.

Elérhető iOS és Android rendszeren

Lumosity Mobile

A Lumosity egy olyan alkalmazás, amelyet neurológusok terveztek gyakorlati segédeszközként, hogy javítsa kognitív képességeit. A Lumosity számos egyszerű, de kihívást jelentő játékot használ az agy minden részének edzésére. Ráadásul Lumosity játék közben módosíthatja a nehézségi szintet, és nyomon követheti agyfejlődési előzményeit.

Ez az alkalmazás fizetős, de letöltheti az ingyenes verziót.

Elérhető iOS és Android en

Drugs.com

A Drugs.com teljes körű és megbízható információkat nyújt a drogokról.

Listát készíthet azokról a gyógyszerekről, amelyeket jelenleg szed, és kaphat azokkal kapcsolatos egészségügyi információkat. Funkció keresés lehetővé teszi a Drugs.com adatbázisban felsorolt ​​számos kábítószer-típus egyikének nyomon követését. A gyógyszer típusának, alakjának vagy színének megadásával azonosíthatja azokat a gyógyszereket is, amelyeket nem ismer.

Elérhető iOS és Android rendszeren

Breathe2 Lazítson

A Breathe2Relax egy stresszkezelésre tervezett alkalmazás. Ez az alkalmazás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy légzőgyakorlatokat végezzenek a stressz csökkentésére, stabilizálására hangulat, kontrollálja a haragot és a szorongást.

Ezek az alkalmazások önállóan is használhatók napi stressz megoldásaként vagy orvosi terápiával kombinálva.

Elérhető iOS és Android rendszeren

SAM: Önsegítő a szorongáskezeléshez

A SAM egy olyan alkalmazás, amelynek célja, hogy segítse a felhasználókat a szorongás kezelésében. A felhasználók rögzíthetik szorongásuk szintjét, és azonosíthatják a különböző kiváltó tényezőket. Ez az alkalmazás 25 módot tartalmaz önsegítés amely segít a felhasználónak alkalmazkodni a szorongás testi és lelki jeleihez és tüneteihez. A SAM-felhasználók módosíthatják személyes profiljukat, és lehetővé teszik számukra, hogy névtelenül osszák meg történeteiket más SAM-felhasználókkal.

Elérhető iOS és Android rendszeren

Noom fogyókúra

A Noom Healthy Weight Programja egy alkalmazásban egyesíti a lépésszámlálót és a táplálkozási oktatót. A Noom rendelkezik egy étel- és edzéslista funkcióval, amelyet napi életének megfelelően módosíthat, miközben rögzítheti napi utazási előzményeit.

A Noom nem csak az egészségről és az egészséges receptekről szóló cikkeket fog küldeni, hogy összpontosítson. A Noom adatbázisban található élelmiszer-listák színek szerint különböztethetők meg, megtanítják a felhasználót, hogy mely élelmiszerek egészségesek és melyek kötelezőek és melyek egészségtelenek.

Elérhető iOS és Android rendszeren

Nyugodt

A Calm hét napos programot tartalmaz, amely segít jobban aludni. Ezek az alkalmazások az alvás különböző aspektusait célozzák meg, amelyeket meditációval lehet javítani. A „Calm” funkció ebben az apss-ben a pozitív gondolkodásra és a meditációs testhelyzetekre összpontosít, míg az „Alvó” funkciót kifejezetten azoknak tervezték, akiknek segítségre van szükségük a megnyugváshoz.

A Calm pihentető zenét is kínál gyönyörű tájképekkel kombinálva. Az időzítő funkció ébresztőhanggal ébreszt, amely nem riasztja meg.

Elérhető iOS és Android rendszeren

OLVASSA MÉG:

• Ez a 3 étel egész nap javíthatja a hangulatot
• 6 szokás, amely tudatlanul is megfájdalja a hátát
• Hogy ne legyél szenilis, edzzük az agyadat ezzel a memóriatrükkel