emailvision.org

Egy olyan világban élni, ahol könnyen elérhető a külvilág, minden bizonnyal nagyon jövedelmező. Másrészről azonban ez a kényelem gyakran megnehezíti az elmét az összpontosításban vagy a feladatok elvégzésében, mert túl sok a zavaró tényező, amelyek közül az egyik a mobiltelefonon való játék. Szóval, hogyan koncentrálsz a tanulásra?

Annak érdekében, hogy a feladatok ne halmozódjanak fel, mert gyakrabban váltanak át más munkákra, többféle módon is megszüntetheti ezeket a zavaró tényezőket.

Hogyan koncentrálj a tanulásra minden zavaró tényező nélkül

A Stanford Egyetem kutatása szerint azok az emberek, akik gyakran kettőnél több munkát végeznek egyszerre, azaz többfeladatos munkát végeznek, kevésbé számítanak jövedelmezőnek. Ennek az az oka, hogy könnyen elvonja a figyelmét más munkák, így tovább tarthat az első munka elvégzése.

Tegyük fel például, hogy részmunkaidőben dolgozik befejezni a szakdolgozatát. Ez a mellékes munka saját időt igényel, amely magában foglalja a közösségi médiát. Ennek eredményeként a szakdolgozat feldolgozása akadályozhatóvá válik, és összezavarodhat, hogy melyiket részesítse előnyben.

Ezért úgy tud jobban összpontosítani a tanulásra vagy a feladatok elvégzésére, ha csökkenti a bárhonnan érkező zavaró tényezőket. Íme néhány tipp, hogy tanulás közben koncentrálhasson.

1. Hogyan lehet a tanulásra összpontosítani a felmerülő zavaró tényezők elemzésével

Az egyik módja annak, hogy minden zavaró tényező nélkül a tanulásra összpontosítson, ha megtudja, mi vonja el a figyelmét. Mindenekelőtt azonosítsa a rendellenesség okát. Tegyük fel például, hogy sok időt vesz igénybe egy feladat elvégzése, mert gyakran válaszol a barátaitól kapott üzenetekre a mobiltelefonján.

Először talán nem ismeri be, hogy ez kellemetlen, vagy azt gondolja, hogy a másoktól érkező üzenetek prioritást élveznek. Anélkül azonban, hogy észrevenné, az ilyen típusú interferenciát még nehezebb megállítani.

Ezért kiabálva beismerheti, hogy zavaró annak tudata, hogy az akkor végzett tevékenység.

2. Tanuljon egy csendes szobában

Miután rájött, mi zavar, egy másik módja annak, hogy a tanulásra összpontosítson, ha azt egy csendes szobában csinálja.

A beszélgető vagy a televízióból érkező emberek hangja láthatóan befolyásolja a koncentrációt tanulás közben, különösen olvasás közben. Általában azok az emberek, akik olyan szobában olvasnak, ahol a háttérhang nem releváns az olvasmány szempontjából, általában nehezebben értik meg, amit olvasnak.

Amikor a szobában vannak, a személy gyakran megismétli a szavakat, és újra elolvassa.

Eközben az agyuk tudat alatt megpróbálja értelmezni a beszédet vagy más olyan hangokat, amelyeknek semmi közük az olvasmányukhoz. Valójában a dalok tanulás közbeni hallgatása ugyanezen okból zavarhatja a koncentrációt.

Ezért a csendes szobában való tanulás meglehetősen hatékony módja annak, hogy csökkentse a tanulási zavarokat.

3. Korlátozza a mobiltelefon használatát

A kifinomult és nagy internetsebességű mobiltelefonok kényelmesebbé tehetik a kibertérben való időtöltést, mint a feladatok elvégzését. Ennek eredményeként nehezen tud a tanulásra koncentrálni, és a feladatok elvégzésére fordított idő lerövidül.

Annak érdekében, hogy ez ne akadályozza, szokja le a telefont, amikor elkezd tanulni. Ha szükséges, tegye a telefont a táskájába, hogy csökkentse a késztetést, hogy újra bekapcsolja.

Ha azonban attól tart, hogy egy fontos üzenet vagy hívás érkezik, telefonját rezgő üzemmódba kapcsolhatja. Ne felejtse el kikapcsolni az internet-hozzáférést, hogy kevesebbet játsszon a mobiltelefonján.

4. A szükséges tárgyak elhozása

Azt is megteheti, hogy a tanulásra való összpontosítást zavaró tényezők nélkül növelje, ha magával hozza a feladatok elvégzéséhez szükséges tárgyakat.

Például egy rajzfeladatot kell teljesítened az iskolából. Mielőtt ezt megtenné, próbáljon meg listát készíteni arról, hogy milyen elemekre van szüksége a folyamat során.

Kezdve a ceruzákkal, tollakkal, radírokkal, vonalzókkal, egészen a listára feltehető ivópohárig. Ezután ezeket a tárgyakat a szeme és a keze közelében is elhelyezheti.

Ez azért van így, hogy többé ne kelljen felállnia az íróasztaltól, és a házi feladat elvégzése közben a szükséges dolgokat keresnie, és elterelnie a figyelmét a koncentrációról.

5. Gyakorold a meditációt

Valójában a tanulásra való összpontosítás is ellazíthatja a testet. Gyakorolhat meditációt, mielőtt elkezdene dolgozni egy feladaton, hogy ellazítsa elméjét és testét.

A meditációt elvégezheti az ülésben is, de próbáljon olyan helyiséget választani, ahol alacsony a zaj, például könyvtárat vagy dolgozószobát. Kezdje azzal, hogy az orrán keresztül lassan be- és kilégzéssel lélegezzen be.

Lassan mondhatja azt is, hogy „belégzés” és „ki”. Koncentrálj a légzésedre, és végezd ezt a meditációt 5-10 percig.

Ha továbbra is nehezen tud a tanulásra vagy a házi feladat elvégzésére összpontosítani, akkor lehet, hogy szünetet kell tartanod, hogy teljesen feltöltődj az agyaddal.