emailvision.org

A túlsúly komoly egészségügyi veszélynek számít. Ezért sokan azt gondolják, hogy a vékony test egészségesebb, mert így elkerülhető a különböző betegségek kockázata. Azonban igaz ez az állítás?

A vékony test nem az egészséges test mutatója

Ha vékony tested van, még ne izgulj. A vékonyság ugyanis nem garancia az egészséges ember testére. A vékony test továbbra is különféle betegségek kockázatát válthatja ki, és ezek egyike az elhízás.

A legtöbb elhízott ember testzsírja és túlsúlya van. A vékony testű emberek azonban ugyanezt tapasztalhatják, és ezt az állapotot úgy nevezik metabolikusan elhízott normál súlyú (HÓNAP).

A MONW vagy más néven sovány zsír olyan állapot, amikor Ön normális testsúlyú. Csak arról van szó, hogy a testzsír szintje majdnem megegyezik a kövér emberekével, különösen a hasi zsírban.

A vékony test veszélyei túlzott zsírral

A rossz hír, akiknek van sovány kövér különböző betegségek kockázatának is ki vannak téve. Ez nagy valószínűséggel megtörténik, tekintve, hogy a vékony test azt az illúziót kelti a tulajdonosban, hogy jól vannak.

Ennek eredményeként a legtöbben hajlamosak nem figyelni arra, hogy milyen ételeket választanak, és egészségtelen étkezési szokásokat alakítanak ki. Valójában nem kevesen azért is ritkán mozognak, mert a testük egészségesnek tűnik.

Ennek eredményeként nem meglepő, hogy különféle betegségek kockázatai is felmerülhetnek, még akkor is, ha a test nem tűnik kövérnek. Ezt a kutatások igazolták Haladás a szív- és érrendszeri betegségekben .

A kutatás azt mutatja, hogy számos betegség leselkedik a vékony test tulajdonosára, többek között:

• szívbetegség,
• cukorbetegség,
• csökkent immunrendszer,
• termékenységi problémák,
• anémia,
• csontritkulás,
• magas vérnyomás, akár
• metabolikus szindróma.

Tippek az egészséges sovány testhez

A vékony testű emberek nem mindig veszik észre, hogy testzsírszintjük felhalmozódik. Számos módja van annak, hogy egészséges életet élhessen annak ellenére, hogy sovány vagy, akár genetikai okok miatt, akár betegség miatt.

Az alábbiakban néhány tippet adunk az egészséges vékony test kialakításához és a betegségek különféle kockázatainak elkerüléséhez.

1. Rutinellenőrzés

Az egészséges test mércéje nem csak a testsúlyból vagy a testtömeg-indexből (BMI) látható. Rendszeresen meg kell vizsgálnia más mutatókat is, mint például a koleszterin, a vércukorszint (glükóz) és a vérnyomás.

A rutinvizsgálat célja a testzsírszint és az anyagcsere sebességének vizsgálata is. Így megtudhatja, hogy sovány teste egészséges-e vagy sem.

2. Egészséges táplálkozási minta

A rendszeres szűrések mellett az egészséges, sovány test másik módja az egészséges táplálkozás.

Például, ha magas kalória- és zsírtartalmú ételeket eszel, még akkor is káros lehet az egészségedre, ha vékony vagy. Ennek az az oka, hogy az ilyen ételek miatt a szervezet elveszti a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat.

Ezért a betegségek kockázatának elkerülése érdekében egészséges táplálkozásra van szükség. Az ételek és italok kiválasztásakor figyelembe kell venni néhány dolgot:

• csökkentse a cukor és a mesterséges édesítőszert tartalmazó édes ételek fogyasztását,
• kerülje a feldolgozott élelmiszereket,
• válasszon fehérjetartalmú ételeket, jó zsírokat és nem keményítőtartalmú zöldségeket,
• egyél több zöldséget és gyümölcsöt, és
• Korlátozza a zsíros és magas kalóriatartalmú gyorsételeket.

Ha nem tudja, hol kezdje, forduljon táplálkozási szakértőhöz vagy dietetikushoz. Így megtudhatod, mennyi kalóriára van szükséged, így testállapotodnak megfelelő ételmenüt alakíthatsz ki.

3. Gyakorolj rendszeresen

Annak ellenére, hogy vékony testalkatú, ez nem jelenti azt, hogy nem kell gyakorolnia. Ennek az az oka, hogy a testzsír szintjét, különösen a hasban, továbbra is elégetni kell.

Sajnos nem elég pusztán a test funkcióira hagyatkozni, hogy megszabaduljon ettől a zsírtól. Éppen ezért aktívnak kell lenned, hogy zsírszinted egyensúlyban maradjon.

Számos tipp van, amelyekkel megpróbálhat rendszeres testmozgást vagy fizikai aktivitást végezni, többek között:

• végezzen legalább napi 30 perc fizikai aktivitást
• kezdve az alacsony és közepes intenzitású gyakorlatokkal, valamint
• Válasszon olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez, hogy ne érezze magát túlterheltnek.

4. Aludj eleget

Az alvás nagyon fontos, akár sovány, akár nem. Ennek az az oka, hogy az alváshiány hatással lehet a napi tevékenységeire.

Ezenkívül a jó minőségű alvás segít csökkenteni a zsírok felhalmozódását a hasban, például a zsigeri zsírt. Próbáljon eleget aludni, legalább hat-nyolc órát minden este.

A lényeg az, hogy a vékony test nem mindig egészséges. Valójában egy vékonynak tűnő test valójában láthatatlan zsírt tárolhat, így nagyobb valószínűséggel alakul ki betegségek.

Ha további kérdései vannak, forduljon kezelőorvosához, hogy megértse az Ön számára megfelelő megoldást.