Evés után mennyi ideig tudsz aludni? Íme a válasz •

Evés után a legjobb, ha pihen egy kicsit, mielőtt más tevékenységet folytatna. Nem ritka azonban az sem, hogy az ebéd utáni alvásidőt lopja. Vannak olyanok is, akik szándékosan a lefekvés előtti órában esznek, tekintve, hogy lefekvés előtt nincs több tevékenység. De ne tévedjünk, az étkezés utáni azonnali lefekvés nem tesz jót az egészségnek. Szóval, meddig tud aludni evés után?

Miért nem tudsz aludni közvetlenül evés után?

Az étkezés és az alvás összefügg egymással. Tehát az étkezési szokások befolyásolhatják az alvás jó vagy rossz minőségét. Nos, az egyik szabály, amit tudnia kell és be kell tartania, hogy kerülje a lefekvést közvetlenül étkezés után.

Mielőtt megbeszélné, mennyi ideig tud aludni evés után, jobb, ha tudja, mi lesz ennek a hatása. Az egyértelműség kedvéért beszéljük meg egyenként az elfogyasztása utáni alvás rossz hatásait.

1. Kiváltani az alvást zavaró emésztési zavarokat

Ha evés után azonnal lefekszel, a gyomrod felfúvódhat és fájhat, ami megnehezítheti a jó alvást. Ennek az az oka, hogy alvás közben a gyomorbillentyű kinyílik, így a gyomorsav hajlamos felemelkedni a torokban, és gyomorégést okoz.

A gyomorégést égető érzésként határozzák meg a has felső részén vagy néha a torokban. Gyomorégés Az étkezés utáni alvás során különösen veszélyeztetettek azok az emberek, akiknek korábban gyomorpanaszai voltak, például fekély vagy GERD. Ennek az állapotnak a megjelenése megnehezíti a jó alvást.

2. Súlygyarapodás

Az elfogyasztott étel kalóriákat tartalmaz, amelyek hasznosak energiahordozóként. De az étkezés utáni alvás szokása miatt a kalóriák nem használhatók fel optimálisan.

A szervezet ezeket a felesleges kalóriákat zsírként tárolja, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Nos, annak elkerülése érdekében, hogy ez megtörténjen, fontos, hogy tudja, mennyi ideig tud aludni étkezés után.

3. Növelje a különböző betegségek kockázatát

Ha továbbra is ragaszkodik ahhoz a szokásához, hogy evés után aludjon, megnő a különféle egészségügyi problémák kockázata. Nevezzük elhízásnak, cukorbetegségnek, a szívbetegségek későbbi életkorban is előfordulhatnak a szervezetben felhalmozódó zsírfelesleg miatt.

Szóval evés után mennyi ideig tudsz aludni?

Annak érdekében, hogy ezek az étkezési és alvási szokások ne zavarják az egészséget, evés után 2-3 óra szünetet kell tartania, ha aludni szeretne.

Ez az időeltolódás időt ad az emésztőrendszernek, hogy a táplálékot a vékonybélbe szállítsa, megelőzve ezzel az emésztési zavarokat és az álmatlanságot.

Ezenkívül ezt az időeltolódást olyan tevékenységek végzésére használhatja, amelyek kalóriát égethetnek el, hogy megakadályozzák a túlzott zsírképződést, valamint a koleszterin- és trigliceridszint növekedését.

Tippek, hogy ne aludj el közvetlenül evés után

Annak érdekében, hogy az étkezési és alvási szokások ne legyenek negatív hatással az egészségre, nem csak azt tudod, hogy étkezés után mennyit tudsz aludni.

Sok más dolog is van, amire igazán oda kell figyelned és követned kell. Íme néhány tipp, hogy ne aludj el közvetlenül étkezés után.

1. Válassza ki a legjobb vacsoraidőt

Valójában nincs általános szabály, hogy mikor kell vacsorázni. A Northwestern Medicine azonban azt állítja, hogy a vacsoraidőnek követnie kell az ebédidőt, vagyis az ebéd után körülbelül 4-5 óra szünet van.

Például, ha 13 órakor ebédel, akkor a vacsora 17 vagy 18 óra körül lesz. Bár a neve vacsora, a tényleges étkezési idő inkább az esti órákra esik.

Az ebéd és a vacsora közötti átmenet során könnyű harapnivalót fogyaszthat, például egy csésze joghurtot vagy egy kis tál zöldbabkását.

2. Fontolja meg a nassolást vagy sem

Ugye tudod, mennyit tudsz aludni vacsora után? Nos, a következő lépés az, hogy fontolja meg az éjszakai nassolást vagy sem.

Ha aznap későn fog aludni, érdemes lehet nassolni, hogy ne legyen éhes az éjszaka közepén. Viszont nassolhatsz, ha a vacsoraidőtől a lefekvésig körülbelül 4-5 óra szünet van.

3. Töltsd fel szabadidődet tevékenységekkel

Hogy ne evés után azonnal elaludjon, töltse ki az üres helyeket tevékenységgel. Mert az unalom álmossá tehet, főleg ha tele van a gyomrod. Lefekvés előtt próbáljon meg egyszerű nyújtásokat tenni, hogy az elfogyasztott ételből származó kalóriákat égesse el.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found