Olvasás hazugság közben: hogyan befolyásolja a szem egészségét?

A szülők többségének gyakran emlékeztetnie kell bennünket arra, hogy ne olvassunk alvás közben, egy figyelmeztetés kíséretében: "Károsíthatja a szemet". Vizsgálja meg a kalibrálást, amit a szüleink mondtak, az igaz. Bár nem közvetlenül káros, az alvás közbeni olvasásnak vannak mellékhatásai. Szerinted mik a mellékhatások? Akkor hogyan kell kinéznie a helyes olvasási pozíciónak?

Miért nem tudsz olvasni alvás közben?

A fekvő helyzetben való olvasás, akár az ágyon, akár a kanapén, gyakran kényelmesebb. Nem ritkán azonban olyan tanácsokat hallunk, hogy ne olvassunk alvás közben, mert az befolyásolhatja a szem egészségét, például a rövidlátás kialakulásának kockázatát. Valójában az olvasási pozíció valóban befolyásolja a szem egészségét?

Kivonat a könyvből Vita 101 egészségügyi mítosz, az olvasás helyzete fekve valóban károsíthatja a szemet, de nem feltétlenül okoz rövidlátást. Ha van egy családod, akik többnyire rövidlátók, akkor is veszélyben vagy, ha nem olvasol fekve.

Azonban az olvasás helyzete egyedül fekvő helyzetben nem ajánlott, mert az olvasási távolság nem ideális.

Tehát, ha hanyatt fekszünk egy könyv olvasása közben, a szemünk szokatlan szögben rögzül. Emellett hajlamos fekve is nagyon közelről olvasni.

Valójában az ideális olvasási távolság körülbelül 15 hüvelyk vagy 30 cm legyen a szemünktől. A könyv vagy olvasnivaló tartásának legjobb szöge a szemünktől 60 fokkal legyen. Nos, a legjobb távolságot és szöget nem érjük el, ha fekve olvasunk.

Ezért az ideális távolság és szög elérése érdekében nem tud fekve olvasni. Ennek során fel kell áldoznia az ideális távolságot vagy látószöget, akár közelebbről olvasunk, akár nem törődünk a szemünk szögével.

A nem ideális távolságokkal és szögekkel történő olvasás eredményeként

Valóban, milyen kockázatokkal jár, ha rossz távolságból és helyről olvas? Hatása a szem körüli izmokra hat. Ha nem megfelelő helyzetben tartjuk az olvasnivalót, az a szem körüli izmok megfeszülését okozhatja. Ez az állapot szemfáradtságot, más néven asztenópiát okozhat.

Ez az állapot általában annak a jele, hogy a szeme fáradt attól, hogy kényelmetlen helyzetben olvasásra kényszerül. Érezheti, amikor olvasás közben a szeme nehezen mozog egyik mondatról a másikra.

Nem kell aggódnia, mert valószínű, hogy a fáradt szemek nem lesznek tartós hatással a szem egészségére. Ne feledje azonban, hogy a fekve olvasás is kellemetlen tüneteket okoz. Íme a tünetek:

  • A szem kényelmetlenül érzi magát, vagy fáj
  • Homályos vagy kettős látás
  • Fejfájás vagy szédülés
  • Fényre érzékeny
  • Száraz vagy könnyező szem
  • Nyak-, váll- és hátfájás

Ha ezek a tünetek azután jelentkeznek, hogy túl sokat olvasott fekve, próbálja meg orvosával konzultálni az állapotáról.

Tippek az olvasáshoz, jót tesz a szemnek

Ideális esetben a jó olvasási pozíció ülve van, és a szem és a leolvasás közötti távolság legfeljebb 30 cm. Persze ez nem olyan kényelmes, mint fekve olvasni.

Ha nehezen tud elaludni olvasás közben, többféleképpen is megkerülheti ezt, például:

  • Változtassa meg a pozíciót fekve olvasás közben, biztosítson párnát vagy bármit, ami alátámaszthatja az olvasást kényelmesebb szögben
  • Próbáljon meg ne olvasni túl erős vagy gyenge megvilágítás mellett
  • Korlátozza az olvasási időt. Az órákon át tartó fekvés olvasása nem biztos, hogy érezhető, de ha folytatjuk, a fáradt szemek tünetei jelentkezhetnek.
  • Forduljon orvoshoz, ha a szem állapota nem kényelmes olvasni.

Hogyan kezeljük a fekvés közbeni olvasás okozta kellemetlenségeket?

Ha olvasás közben a legkényelmesebb és könnyebben érthető testhelyzete a fekvő, akkor fel kell készülnie az olyan tünetek kezelésére, amelyek kényelmetlenséget okoznak.

Tehát, ha ezek a tünetek továbbra is kísértenek, itt vannak tippek az olvasás közbeni fekvés okozta szemfájdalmak kezelésére.

  • Próbálj meg 8 órát aludni. Ez segíthet visszaállítani a fáradtságot a szemében.
  • Bővítse a szem egészségére jótékony élelmiszerek fogyasztását, például a magas omega-3-tartalmú halak fogyasztását.
  • Órák olvasása után próbálja meg egy időre becsukni a szemét, mert ez ellazítja a szemizomzat feszültségét.
  • Kerülje az olvasás folytatását, ha fáradt vagy álmos. Ha álmos állapotban kényszeríti magát az olvasásra, akkor hajlamos arra, hogy közelebb hozza a szemét az olvasáshoz, így a látótávolsága is közelebb kerül.

Bár kényelmes, valójában a fekve olvasás nagyobb kockázatot jelent a szem egészségére nézve, mint az ideális testhelyzetnek lennie kellene. A legjobb olvasási pozíció a helyes testtartással történő ülés. Így a legideálisabb látótávolságot és olvasási szöget érheti el, és elkerülheti a szem megerőltetésének kockázatát.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found