emailvision.org

A migrénes fájdalom sokkal erősebb, mint a szokásos fejfájás. Általában a fej lüktet, és más tünetek kísérik, mint például hányinger, hányás, fény- és hangérzékenység. A migrénes fejfájás eléggé fogyatékos ahhoz, hogy megnehezítse a különböző tevékenységek végzését. A migrén kezelésének egyik módja a masszázs. Íme egy masszázs útmutató a migrénhez, amelyet kipróbálhat.

A masszázs előnyei migrénes betegek számára

A masszázs egy általános kifejezés, amely magában foglalja a bőr, az izmok, az inak és a szalagok nyomását vagy dörzsölését. Ezt a tevékenységet vagy technikát gyakran alkalmazzák bizonyos egészségügyi állapotok, például sportsérülések, stressz, szorongásos rendellenességek, ízületi és izomfájdalmak, valamint fejfájás alternatív módjaként.

A masszázzsal mint gyógymóddal gyakran társuló fejfájás típusa a tenziós fejfájás (feszültségfejfájás). Számos tanulmány azonban beszámol arról, hogy a masszázsterápia néhány migrénes fejfájásban szenvedő számára is előnyös.

Az American Massage Therapy Association jelentése szerint a masszázsterápiával és a migrénnel foglalkozó tanulmány kimutatta, hogy azok a migrénben szenvedők, akik hetente ötször kaptak 30 perces masszázst, a migrénes rohamok gyakoriságának és gyakoriságának csökkenéséről számoltak be azokhoz képest, akik nem részesültek masszázsban. . A pulzusszám, a szorongásszint és a kortizolszint is csökkent minden egyes masszázs alkalom végén.

Ez azért fordulhat elő, mert az izomfeszültség és -fájdalom gyakran a migrén maradványhatásaként jelentkezik. Ezenkívül a stressz egyes embereknél migrént is kiválthat. Ha az Ön által tapasztalt migrén ehhez a két dologhoz kapcsolódik, a masszázs lehet az egyik módja annak, hogy megbirkózzon vele.

Különféle akupresszúrás masszázstechnikák migrén esetén

Az egyik masszázstechnika, amely segíthet a migrén kezelésében, az akupresszúra. Ez a hagyományos kínai orvoslás úgy történik, hogy nyomást gyakorolnak a test bizonyos pontjaira. Íme néhány akupresszúrás masszázspont migrénes fejfájás esetén a megfelelő masszázsmódot követve:

Masszázs a kézben

Masszázspontok a kezeken, amelyek segíthetnek enyhíteni a migrénes tüneteket, nevezetesen unió völgye vagy más néven He Gu technika (LI4). Ez a pont a hüvelyk- és a mutatóujja között van.

A trükk az, hogy a másik kezed hüvelyk- és mutatóujjával nyomd meg a pontot. Nyomja meg mélyen és határozottan legalább 10 másodpercig, miközben lassan és mélyen lélegez be, majd engedje el. Tegye ugyanezt a másik oldalon lévő kezével, amíg a fájdalom alábbhagy.

Lábmasszázs

A láb bizonyos pontjaira gyakorolt ​​nyomás is lehet az egyik módja annak, hogy masszázzsal megszabaduljunk a migréntől. Néhány masszázspont, nevezetesen:

• Nagyobb rohanás (LV3 ill nagy mennyország), amely a hüvelyk- és a mutatóujj találkozási helyén található üreg felett található. A trükk az, hogy mindkét lábon felváltva két percig finoman nyomja meg a pontot. Tegye ezt nyugodtan ülve minden alkalommal, amikor migrénje van, vagy naponta háromszor az optimális eredmény érdekében.
• A könnyek fölött (GB41 vagy Zu Lin Qi), amely a lábfej tetején található, körülbelül 2-3 cm-rel a gyűrűsujj és a kislábujj közötti üreg felett. A trükk az, hogy erős, de gyengéd nyomást gyakoroljon a hüvelykujjával egy percig felváltva mindkét lábára.

Masszázs az arcon

Migrénes roham esetén reflexszel kell masszíroznia az arc területét. Ha a masszázs eredete, a migrén nem javulhat. Másrészt a megfelelő masszázspontok megnyomása segíthet a migrénben. Íme néhány pont ezek közül:

• Harmadik szem (GV 24.5 vagy Yin Tang), ami egy akupresszúrás pont a szemöldökök között, az orrnyereg felett. Ezt úgy teheti meg, hogy a hüvelyk- vagy mutatóujjával változó nyomással megnyomja a pontot, amíg jól nem érzi magát. Tartsa a nyomást, majd engedje el, amikor megkönnyebbült.
• Bambusz fúrása (B2 ill erős fény), amely az orrnyereg mindkét oldalán, az orrnyeregnél, a szemöldöke hegyénél található. Nyomja meg a pontot a mutatóujja hegyével egy percig, miközben mély lélegzetet vesz.
• Taiyang (EX-HN5), amely akupresszúrás pontok a jobb és bal halántékon találhatók. Csak meg kell nyomnia a halánték mindkét oldalát a három középső ujjával körkörös mozdulatokkal néhány másodpercig, amíg jobban nem érzi magát.

Masszázs a nyakon

Nem csak a feszült izmok ellazítása, hanem a nyakon található masszázspontok is segíthetnek a migrén leküzdésében. Az egyik technika az ún a tudat kapui vagy a tudat kapuja (GB20 vagy Feng Chi).

Ez az akupresszúrás pont a fej hátsó részén, a koponya alapja alatt, a két nagy nyakizom közötti mélyedésben található. A hüvelykujj 2-3 percig tartó megnyomása serkenti az endorfinok felszabadulását, amelyek a szervezet természetes fájdalomcsillapítói.

Vállmasszázs

Az akupresszúrában a ruhákon lévő masszázspontokat technikának is nevezik váll jól vagy Jian Jing (GB21). A megfeszült nyakizmok és vállfájdalmak kezelésén túl a masszázs ezen a ponton a migrénes fejfájáson is segíthet.

Ez a pont pontosan középen van a váll hegye és a nyak alja között. Hogyan masszírozzon ezen a ponton a migrénes fejfájás kezelésére, nevezetesen úgy, hogy a hüvelykujjával 4-5 másodpercig finoman nyomja meg erősen az alsó területet. Ezután engedje el néhány másodpercre, majd ismételje meg ugyanazt a mozdulatot, amíg jobban nem érzi magát.

Masszázs a fülön

A fenti szokásos masszázsterületeken kívül a füleken található akupresszúrás pontok is segíthetnek a migrén leküzdésében. Ez a technika más néven auriculoterápia.

Ezen pontok egyikét daithnak nevezik, amely a porcon található, közvetlenül a hallójárat felett. Az akupresszúrás nyomás mellett az akupunktúra ezen a ponton is képes legyőzni a migrént, beleértve a gyermekeket is.

Egyéb masszázstechnikák a migrén enyhítésére

A fenti akupresszúrás masszázst otthon is gyakorolhatja. Az akupresszúrán kívül azonban számos más technika is segíthet a migrén enyhítésében. Ezeket a technikákat azonban szakembernek kell elvégeznie.

• thai masszázs

A masszázzsal szemben általában a terapeuta a thai masszázsban ill thai masszázs általában arra kérik, hogy különböző pozíciókban végezze el a masszázst. A Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent kutatásból idézve a hagyományos thai masszázs hatékony alternatív kezelés lehet a krónikus fejfájás és migrén enyhítésében.

• Mélyszövetes masszázs (mélyszövetes masszázs)

A mélyszöveti masszázs határozott, lassú mozgású nyomást alkalmaz az izom mélyebb rétegeinek masszírozására. Ez a masszázstechnika ellazítja a feszült izmokat, amelyek migrénes fejfájást okozhatnak. Ha azonban idegsérülése van, jobb, ha konzultál orvosával, mielőtt ezt a masszázst elvégezné.

• Shiatsu masszázs

A shiatsu egy olyan masszázstechnika, amely az ujjakat, a kezeket vagy a könyököket használja a masszírozáshoz. Ez a masszázstechnika nagy hatással van az idegrendszerre, ezért a shiatsu hatékonynak tekinthető migrén esetén. Amikor migrénes roham lép fel, a terapeuta a fej, a nyak és a vállak körüli nyomásra összpontosít, hogy a nyakat nyújtsa, ami a migrén kezelésének kulcsa.