emailvision.org

Terhesség alatt számos bosszantó problémát tapasztalhat, amelyek ártalmatlanok, de mégis figyelmet igényelnek. Ezek a problémák közé tartoznak a görcsök, oda-vissza vizelés és inkontinencia (ágybavizelés), gyomorégés és emésztési zavarok, visszér, hátfájás, székrekedés, aranyér, afta. Szerencsére néhány egyszerű változtatással gyakran enyhíthetők a tünetek. Mindig forduljon kezelőorvosához vagy szülésznőjéhez, ha bármilyen konkrét aggálya van ezzel vagy bármilyen más egészségügyi problémával kapcsolatban a terhesség alatt.

1. Görcsök

A lábak görcsössége a leggyakrabban jelentett probléma a terhesség második felében, és általában éjszaka jelentkezik.

Bár a terhesség alatti görcsök pontos oka nem ismert, megelőzheti az alábbiakkal:

• Borjú nyújtás. Álljon karnyújtásnyira a faltól, a fal felé fordulva. Helyezze jobb lábát a bal láb mögé. Lassan hajlítsa előre a bal lábát, miközben a jobb térdét egyenesen, a jobb sarkát pedig szilárdan a padlón tartja. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig, tartsa a hátát egyenesen, a csípőjét pedig előre. Ne fordítsa a lábát befelé vagy kifelé, és kerülje a lábujjak nyújtását. Cserélje ki a lábát, és ismételje meg
• Legyen aktív egész nap
• Vegyen magnézium-kiegészítőket
• Megfelelő folyadékbevitel
• Válassz kényelmes lábbelit

Ha görcsei vannak, egyenesítse ki a lábát a matracon, és húzza a lábujjait a térdéhez. Ez a pozíció megnyújtja a vádli izmait, és segít enyhíteni a fájdalmat. Ha ez nem működik, próbáljon felállni, és tegyen egy nagy lépést előre a nem görcsölő lábával, hogy megnyújtsa az ellenkező láb görcsös izmát. Tartsa a lábát a padlón, hogy növelje a nyújtás intenzitását.

Amikor a fájdalom elmúlik, masszírozhatja vagy tömörítheti a területet meleg vízzel vagy meleg tapasszal.

2. Székrekedés

A szervezet hormonális változásai miatt a terhesség nagyon korai szakaszában székrekedést tapasztalhat. Számos dolog segíthet megelőzni és kezelni a székrekedést, többek között:

• Fogyassz magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, gyümölcsöt és zöldséget, valamint dióféléket és magvakat – legalább 30-40 gramm rostot naponta.
• Gyakoroljon rendszeresen, hogy izmai feszesek legyenek – a séta a megfelelő választás.
• Növelje a folyadékbevitelt – legalább 6-8 pohár vizet minden nap
• Kerülje a vas-kiegészítőket, mert ezek székrekedést okozhatnak – kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szednie kell-e ezeket a kiegészítőket, és átválthat-e más típusra.
• Vegyen hashajtókat, amelyek biztonságosak a terhes nők számára, például a laktulózt. Ha más lehetőségre van szüksége, forduljon orvosához

Próbálja megelőzni vagy kezelni a székrekedést. Így kényelmesebben érzi magát, és elkerülheti az aranyér kialakulását.

Ha azonban már székrekedésben szenved, ami aranyérhez vezet…

3. Aranyér

Az aranyér okozta fájdalom enyhítésére a terhesség alatt:

• Helyezzen hideg borogatást vagy jégkockát tiszta ruhába csomagolva a végbélnyílására, hogy csökkentse a duzzanatot és az irritációt
• Tartsa tisztán az anális területet úgy, hogy minden székletürítéskor óvatosan mossa le

Ha ezek a javaslatok nem segítenek, vagy az aranyér rosszabbodik vagy vérezni kezd, forduljon egészségügyi szolgáltatójához. Sok nőnél az aranyér szülés után magától elmúlik. Ha az aranyér továbbra is fennáll, műtét javasolt.

4. Menjen oda-vissza vizelni

Az oda-vissza vizelés normális jelenség, és gyakori probléma a terhes nők számára a terhesség első 12-14 hetében. Ezt követően a vizelés gyakorisága általában nem számít egészen a terhesség utolsó hetéig, amikor a baba feje lejjebb süllyed a medencébe, készen a vajúdásra.

Ha gyakran panaszkodsz arra, hogy éjszaka össze-vissza kell menned a mosdóba, próbáld korlátozni az ivóvíz és egyéb folyadékok fogyasztását este lefekvés előtt. Ne csökkentse azonban az elfogyasztott folyadék mennyiségét – Önnek és babájának továbbra is sok folyadékra van szüksége. Mindenképpen igyon alkoholmentes, koffeinmentes folyadékot a nap folyamán.

A terhesség későbbi szakaszában egyes nők úgy találják, hogy a fürdőszobában vizelés közben ide-oda ringatózva csökkenti a méh által a hólyagra nehezedő nyomást, így Ön megfelelően tudja üríteni a vizeletet.

Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, ha égő érzést, szúró fájdalmat vagy hátfájást tapasztal vizelés közben. Ezek a húgyúti fertőzés jelei lehetnek, amelyeket gyorsan kell kezelni a szövődmények elkerülése érdekében.

5. Ágybavizelés

Az inkontinencia, vagyis az ágybavizelés a várandós nőknél a terhesség alatt és után is problémát jelent. A terhes nők néha nem tudják megakadályozni a hirtelen vizeletkiugrásokat vagy kis szivárgást, amikor köhögnek, nevetnek vagy tüsszentenek, vagy amikor hirtelen megmozdulnak, vagy egyszerűen felemelkednek ülő helyzetből. Ez átmeneti lehet, mivel a medencefenék izmai (a hólyag körüli izmok) kissé meglazulnak, hogy felkészüljenek a szülésre.

Győzd le az ágybavizelést a medencefenék izmainak erősítésével Kegel gyakorlatok segítségével. Emellett egy fiziográfus is tart majd medencefenék gyakorlatokat a terhesség alatti órákon.

Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, ha tartós ágybavizelése van.

6. Puffadás és gyomorhurut

A terhesség korai szakaszában fellépő emésztési zavar részben hormonális változásoknak köszönhető, a terhesség előrehaladtával pedig az okozza, hogy a növekvő méh a gyomrodhoz nyomja.

Egyes esetekben az étrend és az életmód megváltoztatása elegendő lehet az emésztés szabályozásához, különösen, ha a tünetek enyhék. Ha súlyos emésztési zavarai vannak, vagy ha az étrend és az életmódbeli változtatások nem vezetnek eredményre, orvosa vagy szülésznője javasolhatja a tünetek enyhítésére szolgáló gyógyszerek szedését. Egyes emésztési rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszerek biztonságosak a terhesség alatt, mint például az antacidok, az omeprazol, a ranitidin és az alginátok.

Megpróbálhatja elkerülni a puffadást a következőképpen:

• Egyél kis adagokat, kerüld a zsíros és fűszeres ételeket.
• A puffadás rosszabb lehet, ha egy nagy étkezés után lefekszik.
• A fejtámasz alvás közbeni 15 cm-rel történő növelése segíthet az éjszakai puffadásban.
• Néha egy pohár tej vagy néhány kanál joghurt elfogyasztása segíthet megelőzni és enyhíteni a gyomorégést.

Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, ha továbbra is tartós gyomorégése van.

7. ájulás érzése

A terhes nők gyakran elájulnak a szervezetben végbemenő ingadozó hormonális változások miatt. Az ájulás akkor fordul elő, ha az agy nem kap elég vért és oxigént. Valószínűbb, hogy elájul, ha gyorsan és hirtelen feláll, miután ült vagy feküdt.

Az ájulás érzésének leküzdésére:

• Próbálj meg lassan felkelni ülésből vagy fekvésből
• Ha továbbra is elájul, keressen helyet, vagy azonnal feküdjön az oldalára
• Ha úgy érzi, hogy elájul, miközben a hátán alszik, változtassa meg a testhelyzetet úgy, hogy az oldaladon aludjon.

A terhesség késői szakaszában vagy a szülés során jobb, ha nem fekszel hanyatt.

8. Túlmelegedett

A terhes nők gyakran fulladoznak és felforrósodnak a szervezetben végbemenő ingadozó hormonális változások és a bőr fokozott vérellátása miatt. A szokásosnál is jobban fog izzadni.

A túlmelegedés kezelése:

• Viseljen természetes szálakból, például pamutból készült bő szabású ruházatot, mivel a természetes szálak jobban lélegzik, és lehetővé teszik a bőr lélegzését.
• Tartsa hidegen a szobahőmérsékletet
• Zuhanyozz gyakrabban, hogy frissen érezd magad

9. Haj- és bőrelváltozások

A terhesség alatt fellépő hormonális változások sötétebbé teszik a mellbimbókat és a környező területet. A bőrtónusa is sötétedhet egy kicsit, akár itt-ott, akár mindenhol kis foltokban.

Az anyajegyek, anyajegyek és szeplők is sötétedhetnek. Egyes nőknél sötét csíkok jelennek meg a hasuk átmérője mentén. Ezek a változások fokozatosan elhalványulnak a baba születése után, bár a mellbimbói sötétek maradhatnak.

Terhesség alatt is fokozódhat a hajnövekedés, és zsírosabb is lehet a haja. A baba megszületése után úgy tűnhet, hogy nagyon sok hajad hullik, de csak plusz hajad.

10. Visszér

A varikózus vénák duzzadt vénák. A lábvénák a leggyakrabban érintettek. A szeméremtesten is kialakulhat visszér, bár ezek általában javulnak a szülés után.

Ha varikózisai vannak, próbálja ki az alábbi tippeket:

• Ne állj túl sokáig
• Kerülje a keresztben ülő lábbal
• Kerülje el, hogy testsúlyának nagy részét egy ponton viselje, hogy elkerülje a túlfeszültséget
• Üljön felemelt lábbal, amilyen gyakran csak lehetséges, hogy enyhítse a fájdalmat
• Próbáljon kimondottan terhes nők számára készült védőnadrágot viselni, amely a lábizmokat is megtámasztja
• Próbáljon meg úgy aludni, hogy a lába magasabban van, mint a teste – támasztja meg őket a bokája alá, vagy tegyen egy halom könyvet a matrac vége alá.
• Végezzen lábgyakorlatokat és más születés előtti gyakorlatokat, például gyaloglást és úszást, hogy javítsa a vérkeringést.

OLVASSA MÉG:

• Harisnya viselése terhesség alatt, milyen kockázatokkal jár?
• Lehetséges ikrek születése genetika nélkül
• Meddig kell várnom, hogy újra teherbe eshessek?