emailvision.org

Terhesség alatt sokféle gyümölcs fogyasztható, mivel vitamin- és ásványianyag-tartalma jótékony hatással van a szervezetre. Ez vonatkozik a salak gyümölcs rajongóira is. Milyen tápanyagtartalommal és előnyeivel jár a salak fogyasztása a terhes nők számára? Tekintse meg az alábbi magyarázatot.

A salak gyümölcs tápanyagtartalma terhes nők számára

Az American Pregnancy Association-ra hivatkozva a tápláló és kiegyensúlyozott étrend jótékony hatással lehet a magzat méhen belüli fejlődésére.

Az egészséges táplálkozás még a terhességi kiegészítők szedése után is nagy szerepet játszik a táplálkozási és táplálkozási szükségletek kielégítésében a terhesség alatt. Ennek egyik módja a salak gyümölcs fogyasztása.

Tekintse meg alább a nem megfelelő gyümölcs tápanyagtartalmát 100 grammonként.

• Kalória: 77
• Víz: 78 gramm
• Fehérje: 0,4 gramm
• Szénhidrát: 20,9 gramm
• Kalcium: 28 mg
• Foszfor: 18 mg
• vas: 4,2 mg
• Cink: 0,2 mg
• Béta-karotin: 4 mcg
• B1-vitamin: 0,04 mg
• C-vitamin: 2 mg

A salak fogyasztásának előnyei terhes nők számára

Más gyümölcsfajtákkal ellentétben a latin nevű gyümölcs Salacca zalacca ez egyesek számára nem tűnik vonzónak. Ezenkívül egyesek úgy érzik, hogy a salak gyümölcs húsa kevésbé ízletes, mint más gyümölcsök.

Azonban azok, akik szeretik a salak gyümölcsöt, ne aggódjanak, mert ennek a gyümölcsnek számos előnye van a terhes nők számára, amennyiben nem fogyasztják túlzottan.

1. A csontok egészségének megőrzése

A felnőtteknek, különösen a terhes nőknek ásványi anyagokat, például kalciumot kell bevinniük a csontok erősségének megőrzéséhez. Nem csak táplálékkiegészítőkből, hanem kellően magas kalciumtartalmú ételeket is fogyaszthatunk.

A salakból származó további kalciumbevitel segíthet fenntartani a terhes nők egészséges és erős csontjait, így megelőzheti a csontritkulást. Ennek az az oka, hogy a terhesség alatt a baba az anyaméhben felszívja a kalciumot a csontok és a fogak fejlődéséhez.

2. Növelje az energiát

A hormonális változások fáradtabbá, gyengébbé, hányingergé válhatnak, így ez a terhesség alatti panaszokká válhat. Amire szüksége van, az az, hogy folyamatosan étkezzen, hogy az energia ne vesszen el teljesen.

Még ha lusta is rizst enni, a szénhidrátbevitelt helyettesítheti más típusú ételekkel. Az egyik gyümölcs, amely segíthet növelni a szénhidrátbevitelt, a salak. Az anya mellett a szénhidrátok is adhatnak olyan energiát, amely támogatja a baba növekedését az anyaméhben.

3. Segítse a baba fejlődését

A kalciumon kívül más típusú ásványi anyagokra is szükség van, nevezetesen a foszforra. A salak foszfortartalma elősegítheti a csontok növekedését és a baba fejlődését a terhesség alatt.

Ezenkívül a foszfor hasznos az izomösszehúzódás problémájának leküzdésében, a veseműködés javításában, a sejtszövet helyreállításában és a szív egészségének megőrzésében.

4. Anémia megelőzése

A salak gyümölcsben lévő vas tartalma hasznos a terhes nők vérszegénységének megelőzésére. Ha a terhes nők vasszintje alacsony, a vörösvértestek nem tudnak oxigént szállítani a test szöveteibe, ami hatással van a méhben lévő babára.

Bár a terhesség alatti fáradtság normális, az elhúzódó vashiányos vérszegénység növelheti a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát.

[embed-community-8]

5. Fenntartani az immunitást

Néhány ember számára a terhesség fogékonyabbá teszi a szervezetet a betegségekre. Ezért az anyáknak meg kell őrizniük immunrendszerüket a vírusok elkerülése érdekében.

A Salak gyümölcs cinket tartalmaz, amely hasznos a terhes nők immunrendszerének erősítésére és egyéb terhességi szövődményekre. A terhes nők szervezetében lévő cink bevitele csökkenti a koraszülés és a preeclampsia kockázatát is.

6. A szem egészségének javítása

A salak gyümölcs béta-karotin forrása lehet, amely hasznos a terhes nők szem egészségének megőrzésében.

Nem csak, hogy a béta-karotin egy antioxidáns vegyület is, amely elűzi a szabad gyököket és csökkenti a rák kockázatát. Később a béta-karotin A-vitaminná alakul, amely biztonságos és megfelel a szervezet igényeinek, ezáltal csökkentve az A-vitamin-mérgezés kockázatát.

7. A terhességi szövődmények megelőzése

A különféle típusú vitaminok közül a salak gyümölcsben C-vitamin is található, amely segíthet megelőzni a szövődményeket terhes nőknél.

A szervezetben lévő alacsony C-vitamin magas vérnyomást, preeclampsiát, vérszegénységet és alacsony születési súlyt válthat ki a csecsemőknél. Tudni kell, hogy a szervezet önmagában nem képes C-vitamint előállítani, ezért fontos a bevitel biztosítása. Ez a vitamin hasznos a vas felszívódásának elősegítésében.

Van-e hatása a salak evésének a terhesség alatt?

Ez idáig a várandós nők salakkal kapcsolatos kutatása még viszonylag kicsi, ezért további kutatásokra van szükség az előnyök és hatások megvitatásához.

Nincs tilalom a salak fogyasztása terhesség alatt, amíg nincs allergiája. Ezután figyeljen arra, hogy ne egyél túl sokat, még akkor sem, ha vágyakozik.

Ha túlzásba viszi, előfordulhat, hogy a salak gyomorsav termelődését idézheti elő, így a terhes nők gyomra felpuffad.

Konzultáljon orvosával a terhes nőknek szánt gyümölcsökről, amelyeket egészségi állapotának megfelelően fogyaszthat.

[embed-health-tool-due-date]