Naponta hány étkezés javasolt az egészség érdekében?

A napi háromszori étkezést sokan kötelességnek tartják. Nem ritkán ez felveti a kérdést, hogy miért kell naponta háromszor enni? Miért nem több mint háromszor, vagy még kevesebb? Hmmm… nyugodj meg! Ebben a cikkben választ kapnak aggályaira.

A napi háromszori étkezés eredete

Úgy tűnik, a háromszori étkezés eredetileg az európai társadalom szokásaiból fakadt, amely végül az új világ étrendjévé vált. Éppen ezért a szokásokkal összefüggésben a napi háromszori étkezés mintája nem választható el a nép által az előző korszakban kialakított szokásoktól.

Az ipari forradalom Angliában a 19. század közepén modernebbé változtatta a társadalmat. Ennek a modernitásnak az egyik jellemzője a strukturált vagy mintás életmód kialakítása. Ez alól az étkezési kérdések sem kivételek. Abban az időben a dolgozók szigorú munkaidőt írtak elő, így szokásukká váltak, hogy reggeliznek, hogy feltöltődjenek a nap folyamán. Kivétel nélkül minden dolgozó csinálja, még a feletteseik is alkalmazzák.

Mivel sok dolgozó reggeltől estig tölt időt a munkával, ez az étkezési szokás továbbra is fennáll, így az ebédidő a vacsoraig tart energiaszükségletének kielégítésére.

Szóval, hányszor együnk egy nap?

Alapvetően nem számít, hányszor eszel egy nap, a legfontosabb az, hogy rendszeresen étkezz. Tehát tényleg nincs olyan viszonyítási alap, amely mindenki számára alkalmas lenne. Ennek az az oka, hogy mindenkinek más az étkezési ideje, szükségleteitől és a mindennapi tevékenység típusától függően.

A nap huszonnégy órájában a test összes szerve és rendszere munkával van elfoglalva. Ez alatt a hosszú idő alatt a szervezet folyamatosan égetni fogja az üzemanyagot. Még ha nem is eszik minden percben, a szervezete általában elraktározza az elfogyasztott ételből származó üzemanyag egy részét, majd elraktározza most vagy legközelebb.

Nos, ezért, amikor a szervezet ébren van, a rendszeres étkezés nagyon hasznos lesz. A rendszeres étkezéssel közvetve hozzájárul a szervezet üzemanyag-ellátásához.

Az ember étkezési magatartása az egyik legnagyobb egészségmeghatározó tényező. Ha nem eszik túl gyakran, vagy elhalasztja az étkezést diéta okokból, az csak keményen megdolgoztatja a szervezetet, hogy üzemanyagot biztosítson az agy, a máj, a vesék és más szervek munkájának támogatásához. Természetesen ez a módszer nem segít a fogyásban, de valójában káros lehet a szervezetre.

Következtetés

Szóval, hányszor kell enni egy nap? Hmmm… a válasz az, hogy minden a tested szükségleteitől függ. Ha szeretsz kis adagokban enni, akkor 5-7 alkalommal vagy 2-3 óránként egyél. Mindeközben, ha nem kényelmes kis adagokat enni, egyél naponta háromszor normál adagokkal.

Ne feledje, a legfontosabb, hogy rendszeresen étkezzen, és ügyeljen az adagokra. És ne felejtsen el szorgalmasan edzeni, hogy elégesse a káros zsírhalmokat, és teste mindig egészséges és fitt legyen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found