emailvision.org

Edzés közben az egyik legfontosabb elem a ruházat. Ha olyan pulóvert és melegítőnadrágot viselsz, ami nem teszi kényelmessé, az edzésed sem lesz optimális. Ezért a helyzet elkerülése érdekében adunk néhány tippet a megfelelő és kényelmes sportruházat kiválasztásához.

A szűk ruha nem mindig jó a sportoláshoz

A sportruházat kiválasztásánál az első szabály, hogy kerüljük a szűk ingeket és nadrágokat. Fizikai tevékenység végzésekor a testnek széles körű mozgásra van szüksége. A szűk ruházat minden bizonnyal korlátozza a mozgását.

Ha olyan sportot választasz, mint a kerékpározás, érdemes szűkebb ruházatot viselned. Mert ha túl bő sportruhát visel, az megkockáztatja, hogy elkapják, és veszélyesek.

Nos, a szűk ruházat mellett számos egyéb dologra is érdemes odafigyelni a sportruházat kiválasztásánál, többek között:

1. Válasszon olyan szövettípust, amely felszívja az izzadságot

2017-ben készült egy tanulmány a testedzés utáni hűsítő hatású sportruházatról. A tanulmány azt találta, hogy a polipropilénből készült ruhák jobbak, mint a közönséges poliészter.

A polipropilén egy olyan anyag, amelyet általában termikus fehérneműhöz használnak. Úgy gondolják, hogy a termikus fehérnemű gyorsan kiszárítja a testet az izzadságtól.

2. Viseljen kabátot, ha fúj a szél

Futottál már pólóban és rövidnadrágban, amikor erős volt a szél? Ha ezt teszi, vigyázzon a rád leselkedő influenzával és megfázásokkal.

Ezen állapotok elkerülése érdekében használjon kabátot vagy kiegészítő felsőruházatot, hogy megvédje a széltől és az esőtől, amely akadályozza az edzést.

3. Használata sportmelltartó

A sportolni vágyó nők számára a sportmelltartó kötelező fehérnemű. Az idézet szerint Lányok egészsége , sportmelltartó segíthet abban, hogy a mellek ne fájjanak edzés közben.

Vásárláskor próbálja megtalálni a megfelelő méretet, és kérdezze meg az üzletkötőt, ha gondjai vannak a megfelelő méret megtalálásával.

4. Viseljen megfelelő cipőt

A sportruházat megválasztása nagyon fontos, hogy az általad végzett gyakorlat kényelmesen lehessen futni. A cipő kiválasztása azonban szintén fontos.

A megfelelő sportcipő és a megfelelő méret kiválasztásával csökkenthető a sérülésveszély. A megfelelő cipők kényelmesebbé teszik az edzést.

Íme néhány tipp a megfelelő cipő kiválasztásához edzés közben.

• Lapos, csúszásmentes talpa van, jó a saroktartása, nem túl szoros és nem túl laza.
• Megfelelő alátámasztást biztosít a lábnak
• Cserélje le a cipőjét, ha a talpa megsérült, a lába fáradtnak érzi magát, vagy fáj a lábszára, a térdje vagy a csípője.

Ha nem megfelelő cipőt visel, az természetesen hatással lesz az egészségére. Kezdve a fájó lábtól, a gyulladt inaktól, a laza vagy zúzódásos lábkörmöktől a kisebb törésekig.

Az edzés jót tesz a testednek, de ha figyelmen kívül hagyod a ruházatot és a támogatás egyéb szempontjait, az minden bizonnyal negatív hatással lehet a testedre. A megfelelő ruházat és sportcipő kiválasztásával kényelmesen edzhet. Az előnyök optimálisak.