emailvision.org

A ketogén diéta vagy a keto diéta egy olyan étkezési minta, ahol erősen korlátozza a szénhidrátbevitelt. Ehelyett növelje a fehérje- és zsírbevitelt. Bár sokan azt mondják, hogy a ketogén diéta meglehetősen hatékony a fogyásban, először ismernie kell ennek a diétának a veszélyeit. Akkor milyen veszélyekkel jár a keto diéta, amire figyelni kell?

A keto diéta különféle veszélyei, amelyek előfordulhatnak

Valójában a ketogén diéta kifejezetten az epilepsziás betegségekben szenvedők számára készült. Az ezzel a problémával küzdők nehezen emésztik meg a szervezetben a szénhidrátokat, ezért bevitelük nagyon korlátozott.

De most a ketogén diétát a fogyás diétájaként fogadták el. Igen, a szénhidrát korlátozások meglehetősen szigorúak, ezért a szokásosnál több fehérjét és zsírt kell enni. Valójában az ebben az étrendi elvben megengedett szénhidrátbevitel nem kevesebb, mint a teljes napi kalória 30 százaléka.

Természetesen a ketogén diéta megzavarhatja az emésztést és a szervezet működését, sőt különféle egészségügyi problémákat is okozhat. Itt vannak a keto diéta veszélyei, amelyekkel tisztában kell lennie.

1. Gyorsan fogyni

Alapvetően azok az emberek, akik keto diétát tartanak, valóban fogyni akarnak. Valójában fogyás következik be, ha ezt a diétát folytatja. Ennek az az oka, hogy a fő energiaforrást jelentő szénhidrátok nagyon kevés mennyiségben vannak a szervezetben. Ez az, ami miatt idővel lefogy.

De még ne légy boldog. Ez a fogyás nem annak jele, ha a tested egészséges. Ez a fogyás általában nem tart sokáig, és csak átmeneti. Miért? Mert eleinte a szervezet elveszti fő energiáját, és végül a zsírt használja fel energiatartaléknak.

Nos, mindaddig, amíg a ketogén diétát alkalmazza, az ételek fehérjéket és zsíros ételeket fogyasztanak. Igen, minél több zsírt fogyasztasz, annál jobban felhalmozódik a szervezetben. Idővel újra hízni fog.

2. Rossz közérzet

Az első néhány hétben a keto diétát folytató emberek általában influenzaszerű tüneteket tapasztalnak. Ezt az állapotot keto influenzának nevezik, és több napig tart. Néhány tünetet tapasztalhat, például fejfájást, fáradtságot, orrfolyást és hányingert.

Ez az állapot annak köszönhető, hogy a szervezet alkalmazkodik a fő energiaforrás elvesztéséhez. Az agy sem működik megfelelően, mert nem kapja meg a táplálékot, nevezetesen a cukrot. Ezért ez a diéta fejfájást, fáradtságot, és a test rosszul érzi magát.

3. Az izmok összezsugorodnak

Amikor a szervezet ketózisban van, zsírt éget el energiává. De zsírszövet- és izomvesztést is okozhat. Victoria Linday, egy washingtoni dietetikus a Women's Health-től idézve feltárta, hogy a szénhidrátok fontos szerepet játszanak az izomépítésben.

Ha fehérjével segítjük, a sérült izomsejtek helyreállítási folyamata gyorsabban megy végbe. Ha keto diétát folytat, az izomszövetek zsugorodását vagy akár eltörhet, ha nem kap elég kalóriát.

4. Csökken a vércukorszint

Ezenkívül a keto diétával a testhez való alkalmazkodás hipoglikémia tüneteit okozhatja, ami egészségügyi probléma, ha a vércukorszint a normál határérték alatt van. A hipoglikémia koncentrálási nehézségeket, gyorsan elfáradt, kóros szívverést, alvászavarokat és szorongásos szindrómát okozhat.

5. Görcsök a lábakban

A keto diéta másik veszélye a lábgörcs. Ez gyakran a kiszáradással és az ásványi anyagok hiányával jár a szervezetben, amelyek közül az egyik a nátrium. A keto diéta során az inzulinszint annyira alacsony lesz, hogy nem tudja stimulálni a veséket a nátrium megtartására. Bár ez egy egyszerű bosszúság, a görcsök nagyon bosszantóak lehetnek.

6. Emésztési zavarok

A keto diéta miatt gyakran előforduló mellékhatások az emésztési zavarok, mint például a puffadás, a gyakori gázképződés vagy a székrekedés. Ez azért történik, mert a szervezet nem kap elegendő rostot bizonyos gyümölcsökből, gabonákból és zöldségekből. Egyes esetekben hasmenés is előfordul.

7. Rossz lehelet

A keto-diéta során a ketonokat (zsíranyagcsere során keletkező anyagokat) feldolgozó szervezet növeli az aceton mennyiségét a vérben, a verejtékben, a vizeletben és a leheletben is. Ez főleg rossz leheletet okoz.

Ezért, ha ketogén diétát kíván folytatni, forduljon orvoshoz és táplálkozási szakértőhöz. Ezzel elkerülhető, hogy a keto diéta veszélyei megtörténjenek veled. Így az orvosi csapat tudni fogja a pontos állapotot és az Ön számára megfelelő étrendet.