3 elmeerő, amelyet meg kell őriznie a sikeres és sima étrendhez
Szorgalmas volt az edzés és az étrend beállítása, de a diéta nem mutat kecsegtető eredményeket? Lehet, hogy a maximális erőfeszítésnél kevesebb. Igen, kiderült, hogy az elme erejének többé-kevésbé fontos szerepe van a diétás program sikerében, amelyben élsz. Tehát, ha azt szeretné, hogy egy diéta sikeres legyen és zökkenőmentesen menjen, először ismernie kell a fontos trükköket, OK!
Mi az elme ereje a sikeres diéta kulcsa?
Mielőtt elkezdené a fogyókúrát, először szerelje fel magát és elméjét olyan dolgokkal, mint…
1. Minél kevesebb fajta étel kerül a tányérra, annál kisebb adagot eszel
Amellett, hogy a diéta alatt ajánlott korlátozni a napi étkezés mennyiségét, nem ajánlott különféle ételeket a tányérba vinni. Nem ok nélkül, mert valójában minél többféle étel kerül a tányérra, annál valószínűbb, hogy sok ételt eszel.
Leírta dr. David Katz, az egyesült államokbeli Yale Egyetem élelmiszerekkel foglalkozó kutatójaként megállapította, hogy a különféle ízek jelenléte egy étkezésben serkentheti az agy hipotalamuszát Y neuropeptid termelésére. Ez a vegyület felelős az étvágy növekedéséért.
Tehát mostantól próbálja korlátozni, hogy mely ételek elegendőek egy étkezéshez.
2. Egy kívánt étel elfogyasztásának elképzelése
A Carneige Mellon Egyetem tanulmánya feltárta, hogy a folyamatos gondolkodás léte közben sóvárgást egy bizonyos ételnek jótékony hatásai vannak.
Ez azért van így, mert ezek a gondolatok tudat alatt arra késztetik, hogy kis mennyiséget egyél, amikor olyan étellel szembesülsz, amelyre valóban vágysz.
Érdekes módon kiderült, hogy az elméd befolyása, amely azt képzeli, hogy ezeket az ételeket eszik, közvetve korlátozza a vágyat, hogy nagy mennyiségben elfogyassza őket. Ez az, ami aztán sikeressé tesz egy sikeres diétát.
3. Emlékezés az előző étkezés részére
Akár hiszi, akár nem, a legtöbb ember nagy adagokat, vagy akár többet eszik, mint gondolná dr. Brian Wansink, a New York-i Cornell Egyetem munkatársa. Ennek eredményeképpen folytathatja az evést, mert úgy gondolja, hogy az előző étkezésből még mindig kevés volt. Valójában ennek az ellenkezője.
A kulcs, próbálja visszaadni az elmét az utolsó étkezéshez, majd emlékezzen és számolja meg, milyen ételek kerültek a szervezetbe.
Mert a sikeres diéta elmélete szerint a korábban elfogyasztott ételek felidézése segíthet ellenállni a nagy mennyiségű evés vágyának.
