3 jógapóz, amely segíthet megváltoztatni egy farfekvésű baba helyzetét •
A farfekvésű baba megnehezítheti a szülést. Ha nem kezelik megfelelően, ez az állapot súlyos problémákat okozhat a baba születésében. Valójában van néhány egyszerű jógamozdulat, amelyek segíthetnek megváltoztatni a farfekvésű baba helyzetét.
Jógamozdulatok, amelyek segíthetnek megváltoztatni a farfekvésű baba helyzetét
Aggódik, mert terhessége az utolsó trimeszterhez közeledik, de az ultrahangos eredmények azt mutatják, hogy babája feje még nem fordult a medence felé? Valójában, ha a terhességi kor még mindig 30 hét alatt van, a baba a terhesség 32-34. hetében nagy valószínűséggel a megfelelő testhelyzetbe tud forgatni, hogy normálisan meg tudjon születni, és még mindig van lehetősége segíteni babájának. elforgatni a pozícióját több pozícióval, amit elmagyarázok. De előbb mindenképpen konzultáljon nőgyógyászával.
Az alábbiakban ismertetett jógapozíciók várhatóan elősegítik a farfekvésű baba helyzetének elforgatását, de természetesen a lehetőségek a terhesség és a saját baba állapotától függenek. Nincs 100 százalékos garancia, de nem árt próbálkozni, ugye?
1. Kölyökkutya (anahatasana)
A jógapozíció célja, hogy megemelje a medence területét, és teret adjon a hasának, hogy a baba el tudja fordítani a fejét farfekvésben.
Nagyon könnyű kezdeni a pozícióval gyerek pózok, majd emelje fel a medence területét és emelje fel a tenyerét mindkét karjával egyenesen. A homlokát vagy az állát a padlóra helyezheti, ügyelve arra, hogy mindig vegyen mély lélegzetet a pozícióban. Ezt a pozíciót 10-20 lélegzetvételig végezheti. Hagyja abba ezt a pózt, ha szédül vagy hányingere van, ne tegye ezt a pózt, ha magas a vérnyomása. Ha fáj a térde, használjon takarót vagy vékony párnát, hogy kényelmesebbé tegye a pozíciót.
2. Viparita karani
Vannak esetek, amikor a terhesség késői szakaszában már nem érzi magát elég erősnek ahhoz, hogy sokat mozogjon vagy felemelje a medencéjét. A következő pozíciót azért jó megtenni, mert fekszel. Ha nem érzi jól magát hosszú ideig hanyatt fekve, helyezze a bázist a medence területére, hogy kényelmesebb legyen. Azok számára, akiknek magas a vérnyomása, ügyeljenek arra, hogy a medence helyzete ne legyen túl magas, és hagyja abba a pózt, ha szédül. Mindig vegyen mély lélegzetet a pozícióban.
Módosítás:
Amellett, hogy egyenes lábbal fekszel, ezt a pozíciót módosításokkal is megteheted, lábhajlítással és tenyered falra helyezésével, vagy szék segítségével a lábaid megtámasztására.
3. Hídpóz/medenceemelés
Feküdj csípőszélességben egymástól, hajlítsd be a térdedet úgy, hogy a lábad a padlóba nyomul, és emeld fel a medencét. Tartsa 3-5 lélegzetet, de ha túl nehéznek találja a visszatartást, használjon segítséget/támogatás hogy a medencét jógatömbbel vagy vastag takaróval támassza alá. Ha jól érzi magát, megismételheti 3-szor. Mindig vegyen mély lélegzetet a pozícióban.
A fenti mozdulatokat rendszeresen gyakorolhatja, amíg a baba a születési folyamathoz kívánt pozícióba nem kerül. A fenti pozíciók gyakorlása során törekedjen a jó testtartásra, mert a jó testtartás meghosszabbítja a hasi teret, így a baba el tudja forgatni a pozícióját. Lazíts minden mozdulatnál és testtartásnál, miközben képzeld el, hogy a baba a kívánt pozícióba csavarodik, mert ha ellazultabb leszel, a hasad több mozgásteret tud majd adni a babának.
Sok szerencsét!
** Dian Sonnerstedt egy professzionális jógaoktató, aki aktívan oktat különböző típusú jógákat a hatha, a vinyasa, a yin és a prenatális jóga magán- és irodai órákon egyaránt. Dian jelenleg a YogaAlliance.org oldalon van regisztrálva, és közvetlenül az Instagramján, a @diansonnerstedt címen léphet kapcsolatba vele.
A kép forrása: theflexiblechef.com
OLVASSA MÉG:
- Mit tegyenek az anyák, ha a baba farfekvésű
- Igaz, hogy a kismedencés nők nehezen tudnak normálisan szülni?
- 5 dolog, amit tudnod kell, mielőtt vízben szülsz