emailvision.org

Sok ember számára kihívást jelent a napi vízszükséglet kielégítése. Talán azért nem iszol gyakran, mert munkával van elfoglalva, vagy egyszerűen nem szereted a sima víz nyájas ízét. Szóval, van valami tipp, hogy gyakrabban igyon vizet?

Tippek több víz fogyasztásához

Ha Ön az a típusú ember, aki ritkán iszik vizet, nincs egyedül. Az alábbiakban néhány egyszerű és szórakoztató tippet talál, amelyek segíthetnek gyakrabban inni.

1. Tegyen egy pohár vizet az éjjeliszekrényre

Lefekvés előtt készítsen elő egy nagy pohár vizet. Ezután helyezze a poharat az asztalra a szobában vagy annak a helynek a közelébe, ahol elhelyezi WL . Másnap reggel az ébresztő kikapcsolása után azonnal ihat vizet.

Nem hiszi, hogy ez a trükk működik? Próbáld meg ezt négy napig. Észre fogja venni, hogy a riasztó kikapcsolása után a keze automatikusan az üveg után nyúl.

2. Készíts ivóriasztót

Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy rendszeresen több vizet igyon. Állítson be ébresztőt WL Kétóránként sípolni. Minden alkalommal, amikor megszólal az ébresztő, igyon egy pohár vizet.

A riasztások kézi beállításán kívül intelligens alkalmazásokat is használhat a napi vízbevitel nyomon követésére. Néhány javasolt letölthető alkalmazás: Daily Water Free, Water Alert vagy Waterlogged.

3. Tartson a közelében egy vizes palackot

Ha egy halom munkával van elfoglalva, nehezebben megy oda-vissza a konyhába egy pohár vízért. Ezért ügyeljen arra, hogy könnyen elérhető ivóvízforrás közelében legyen.

Amikor reggel munkába indul, töltsön tele egy nagy vizes palackot, és tegye a közelébe. Végezze el ezeket a tippeket egy 1-2 literes vizes palack használatával, hogy biztosítsa, elegendő vizet igyon egész nap.

4. Igyál vizet étkezés előtt

Ha étkezés előtt iszik egy pohár vizet, az segít csökkenteni a kalóriabevitelt azáltal, hogy gyorsabban érzi jól magát. Ezenkívül egy 2013-as indiai tanulmány azt is kimutatta, hogy a víz ivása fokozhatja az anyagcsere sebességét.

Ezt a két tényezőt szem előtt tartva a vízivás segíthet kevesebb evésben és fogyásban. Ez motiváció lehet azoknak, akik fogynak és több vizet szeretnének inni.

5. Fogmosás után igyunk vizet

A fogmosás frissítő érzést nyújt. Azonban nem mindenki érzi jól magát, ha a fogkrém íze a szájban marad. Ennek elkerülése érdekében próbáljon meg igyon egy pohár vizet minden alkalommal, amikor befejezi a fogmosást.

Először készítsen elő egy pohár vizet a mosogatóban, majd fogmosás és gargarizálás után nyelje le. E tippek alkalmazásával több vizet ihat, hogy kielégítse folyadékszükségletét lefekvés előtt és ébredés után.

6. Evés után egyél fűszeres ételeket és igyál

Anélkül, hogy tudná, a fűszeres ételek fogyasztásának szokása több vizet inni indíthat. Valóban, nincs is megnyugtatóbb egy pohár víznél, amikor a nyelv ég az étel fűszerességétől.

Miután hozzászokott a víziváshoz, miután fűszeres ételeket fogyasztott, próbálja ezt a viselkedést napi szokássá tenni. Akár fűszeres, akár nem, minden étel elfogyasztása után igyon meg egy pohár vizet.

7. Keverje össze az édes italokat vízzel és jégkockákkal

Ha nehezen hagyja abba a cukros italok, például szóda és gyümölcslé fogyasztását, próbálja ki ezeket a tippeket víziváshoz. Ha édes italt kíván inni, keverje össze az italt vízzel és sok jéggel.

Így továbbra is megkaphatja az édesített italok édes és friss ízét. Ugyanakkor több vizet iszik, hogy kielégítse a szervezet folyadékszükségletét.

Mi történik a testtel szódaivás után

8. Adjunk hozzá egészséges ízesítőket

Ezek a tippek azoknak valók, akik ritkán isznak vizet, mert nem szeretik a nyájas ízt. Az ízesítő összetevők finomabbá teszik a vizet, így azok is többet ihatnak, akik nem szeretik a vizet.

Használjon egészséges ízesítőket, például gyümölcsöt. Készítsen infúziós vizet szeletelt eper, kivi vagy bármilyen más gyümölcs hozzáadásával. A folyadékbevitel növelése mellett, infúziós víz további tápanyagokkal is hozzájárulnak.

9. Igyál kávét vagy teát

Továbbá infúziós víz , a kávé vagy tea fogyasztása segíthet azoknak, akik többet szeretnének inni, de nem szeretik a sima víz ízét. Az elv hasonló, nevezetesen, hogy a vízből finomabb ízű ital legyen.

A kávé és a tea is lehet egészséges ital, ha nem adunk hozzá sok cukrot. Mindkettő alacsony kalóriatartalmú, gazdag antioxidánsokban, és fokozhatja az anyagcserét és a zsírégetést.

Még mindig sokan vannak, akik ritkán isznak vizet, pedig tudják, hogy a folyadékbevitel fontos szerepet játszik az egészségben. Az okok sokfélék, többek között az elfoglaltság, a nem szokottság, vagy egyszerűen a víz ízének hiánya.

A fenti különféle tippek kiindulópontot jelenthetnek ahhoz, hogy több vizet akarjunk inni. Tedd azt, ami neked bevált, és ne fáradj el ismételgetni. Idővel a különféle tippek egészséges szokássá válnak.