emailvision.org

A hajat gyakran a test egyik részének tekintik, amely támogatja a megjelenést. Nem ritkán az emberek hajlandóak többet költeni a haj ápolására. Hmm, ki ne szeretne vastag, fényes, egészséges, korpásodástól mentes haját? Nemcsak a nők, a férfiak is aggódnak, ha a haj elkezd ritkulni. Akkor van-e mód a hajhullás és a hajhullás kezelésére? Természetesen van, a kulcs a vitaminok. Ha igen, melyek azok a vitaminok, amelyek sűrítik a hajat?

OLVASSA MÉG: Az E-vitamin 4 jótékony hatása a hajra

Különféle vitaminok a haj vastagítására

Valójában a haj vastagításához a szakértők azzal érvelnek, hogy 13 vitaminra van szükség. Ezek a vitaminok megtalálhatók az élelmiszerekben. Hú, ez sok, mi? Az egészséges haj vitaminjai az A-, D-, E-, K-, C- és B-vitamin komplexek (tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, biotikumok, B-6-vitamin, B-12-vitamin és folsav). De nem fogunk beszélni az összes vitaminról, csak néhányról. Olvassa el a további magyarázatot.

1. D-vitamin a haj növekedéséhez

Biztosan hallottad már, hogy a D-vitamin feladata a csontok egészségének megőrzése. Kiderült, hogy nem csak a csontok, a D-vitamin fogyasztása a haj és a bőr egészségét is fenntarthatja. A Stem Cells Translational Medicine folyóiratban megjelent 2012-es tanulmány, amelyet a Healthline webhely idéz, feltárta, hogy a D-vitamin segíthet új tüszők (kis pórusok a haj növekedéséhez) létrehozásában. Kopaszodás léphet fel, amikor a szőrtüszők inaktívvá válnak. Néha még az aktív tüszők sem termelnek szőrt.

OLVASSA EL MÉG: 9 egyszerű trükk a hidzsábos nők hajápolására

A természetes D-vitaminhoz ehet lazacot, gombát, teljes kiőrlésű gabonát, narancslevet vagy alacsony zsírtartalmú tejet. Van más mód? Igen, próbálj meg reggelente napozni egy kicsit, csak egy kicsit. Amikor a szervezet napfénynek van kitéve, a szervezet D-vitamint termel.

Kaphat-e D-vitamint étrend-kiegészítőkből? Megteheti, de óvatosnak kell lennie, mert a D-vitamin túl sok bevitel esetén veszélyes mértékben képes zsírszövetet építeni. A túlzott felszívódás túlzott kalciumszintet okozhat a vérben. Ennek eredményeként gyengének érzi magát, és veseproblémái lesznek. Tippek a D-vitamin szedéséhez zsíros ételeket is adunk, hogy a vitamin felszívódhasson.

2. B-vitamin a haj erősítésére

Ugyanez vonatkozik a D-vitaminra is, a Marylandi Egyetem Orvosi Központjának kutatói szerint a B-vitaminok jót tesznek az egészséges bőrnek és hajnak. A B-12-vitamin, a biotin és a niacin erősíthetik és fenntarthatják a haj állapotát. Nem csak a hajra, a B-komplex vitaminokra van szükség az anyagcsere szabályozásához és a központi idegrendszer fenntartásához.

OLVASSA EL MÉG: Az olívaolaj 5 jótékony hatása a hajra

A magvakból, karfiolból, sárgarépából, sötétzöld leveles zöldségekből, marhamájból, tojásból, szójababból, földimogyoróból és avokádóból B-komplex vitaminokhoz juthat. B-vitamin-komplexhez juthat a hús és a tejtermékek étrendjébe. Mi a helyzet a kiegészítőkkel? Biztosan lehet. Ha Ön felnőtt, akkor a bevitel csak 0,024 mg körül lehet. Mielőtt étrend-kiegészítőket szedne, először kérdezze meg orvosát.

A biotint sem lehet túlzottan fogyasztani. Vannak, akik azt állítják, hogy bőrproblémáik vannak, és túl sok inzulint választanak ki, ha túl sok fogyasztást végeznek. Az ajánlott adag csak 0,03 mg felnőtteknek. Ami a niacint illeti, felnőtteknek 16-17 mg. A túl sok niacin mérgező lehet a szervezetben.

3. Vas és cink

Vasra van szüksége ahhoz, hogy oxigént szállítson szervezete sejtjeihez, beleértve a szőrtüszőket is. Míg a cink segít leküzdeni a sejtkárosodást, beleértve a szőrsejteket is. A szőrtüszők körüli olajmirigyek stimulálásra kerülnek, így az egészséges és szép hajat növeszt. Ezért próbáljon mértékkel enni cinket tartalmazó ételeket. Megtalálható a magas fehérjetartalmú élelmiszerekben, például a húsban. Ha vegetáriánus, próbálja meg spenótból szerezni.

4. C-vitamin

Ennek a vitaminnak számos előnye van, például megőrzi az immunrendszert, egészségessé teszi a bőrt, és segíti a haj gyors növekedését. A C-vitamin szükséges a haj kollagén termeléséhez. A C-vitamin-bevitelt gyümölcsökből, például narancsból és ananászból szerezheti be.