emailvision.org

Ha körülnézel, a jóga és a pilates szinte hasonlónak mondható. De valójában a Pilates a jóga kortárs változata. A Pilates-t eredetileg a 20. század környékén egy Joseph Pilates nevű veterán sportoló fejlesztette ki, mint egy olyan fizikai gyakorlatot, amely a rehabilitációra és a test erősítésére összpontosít.

Azok számára, akik kíváncsiságból keresnek edzőtermet, hogy kipróbálhassák a Pilates-t, de még mindig bizonytalanok az előnyeit illetően, olvassa el ezt a cikket, hogy többet megtudjon a Pilates testre gyakorolt ​​számos előnyeiről.

A Pilates jótékony hatásai az egészségre

1. Erősíti a test törzs izmait

A core izmok egy összetett izomcsoport, amely az alsó mellkasi izmoktól, a hastól, a háttól a medence körüli izmokig nyúlik. Gondoljon a törzsizmokra, mint a felső és alsó testlánc fő láncszemére, amely az emberi test szinte minden mozgásában részt vesz.

A gyenge vagy rugalmatlan törzsizmok ronthatják a karok és a lábak működését, és kimeríthetik minden mozdulatát. A törzsizmok megfelelő gyakorlása növelheti erejüket. Az erős törzs azt jelenti, hogy stabilitást és törzsizom-erőt építünk.

Sokan azt gondolják, hogy a törzsizmok edzése megegyezik azzal a programmal, amely egy hatcsomagos gyomor kialakítására szolgál. De ne tévedjünk, a törzsizmok erősítése az egyik legkeresettebb Pilates-előny.

2. Testtartás korrekciója

Az erős has- és hátizmok elengedhetetlenek a napi feladatok elvégzéséhez, például kisgyermekek szállításához, dobozok vagy nehéz tárgyak szállításához. A Pilates támogatja a magot, hogy stabilizálja a test koordinációját, így megőrizheti a jó testtartást ülve vagy állva.

A Pilates edzi a test súlypontját jelentő derék, csípő, has és medence izmait, hogy harmonikusan működjenek. Ennél is fontosabb, hogy a mag Pilatesen keresztüli stabilizálása csökkenti a gerinc kopását is. A Pilates ezen előnye lehetővé teszi, hogy több oxigént szívjon be légzés közben, ami stabil és jó testtartást biztosít, valamint finommotorikus készségeit is fejleszti. Az éles motoros készségek lehetővé teszik, hogy gyorsan reagáljon és egyensúlyban maradjon instabil felületeken, például csúszós úton vagy éles lejtőn.

A jó testtartás magasabbnak és karcsúbbnak tűnik, ami viszont növeli az általános önbizalmat.

3. A sérülések okozta fájdalom megelőzése és csökkentése

A hosszan tartó ülés és a testmozgás hiánya gyengíti a középső izmokat. Ha a törzsizmok meggyengülnek, a rossz párna vagy egy enyhe ficam hosszantartó fájdalmat okozhat – nem is beszélve az ismétlődő fájdalom kockázatáról, amely ugyanilyen nagy.

A Pilates meghosszabbítja és erősíti az izmokat, növeli az izmok rugalmasságát és növeli az ízületek mozgékonyságát. A kiegyensúlyozott erővel és rugalmassággal rendelkező test immunisabb és/vagy gyorsabban gyógyul a sérülésekből.

Ez az oka annak, hogy sok krónikus derékfájásban szenvedő ember választja a Pilates gyakorlását, és kimutatták, hogy már négy hét edzés után nagymértékben javítja a felépülést (azokhoz képest, akik szakorvoshoz látogatnak) – áll a Journal of Orthopedic folyóiratban megjelent tanulmányban. és sport. Fizikoterápia. Sőt, a fájdalom teljesen megszűnt egy teljes évre a Pilates után.

4. Élesítse a fókuszt

A Pilates nagyon egyszerűnek tűnik, de valójában ez egy olyan sport, amely nagy koncentrációt igényel. A Pilates az elme, a test és a légzésszabályozás harmonizálására összpontosít, így minden mozdulatára jobban összpontosíthat. Ez az éles fókusz nagyon valószínűtlenné teszi, hogy óvatlan legyen és kárt okozzon magának.

Ezen túlmenően, amikor kínai kutatók 10 hét Pilates edzés után mérték a nők agyi aktivitásában bekövetkezett változásokat, azt tapasztalták, hogy az agy alfa-teljesítménye megnőtt, ami a neurális hálózat aktivitásával, a memória teljesítményével és más kognitív funkciókkal függ össze. A kutatók úgy vélik, hogy a Pilates akár terápiás lehetőség is lehet a degeneratív agybetegségben és a kognitív diszfunkcióban szenvedők számára.

5. A szexuális élet minőségének javítása

A Pilates bizonyos értelemben a Kegel-gyakorlatokhoz hasonló mozgásokat is magában foglal, hogy erősítse a medencefenék izmait. Az erős medenceizmok még csodálatosabb orgazmusélményt nyújtanak.

Ráadásul a Pilates előnyei a medenceizmok erősítésében nem csak az ágyban érnek véget. Ha teherbe akar esni, a medencefenék izmai megkönnyíthetik, hogy átnyomja magát a babán vajúdás közben.