emailvision.org

Kutatások bizonyítják, hogy a megfelelő adagban elegendő D-vitamint fogyasztó terhes nőknek később gyermekeik IQ-ja magas.

Mi az a D-vitamin?

A D-vitamin fontos a csontok egészsége és erőssége szempontjából. Fontos tényező annak biztosításában is, hogy izmai, szíve, tüdeje és agya megfelelően működjenek, és szervezete képes legyen leküzdeni a fertőzéseket.

Más vitaminoktól eltérően a szervezet önmagában termel D-vitamint, amikor napfénynek teszi ki bőrét. Az elfogyasztott ételekből azonban továbbra is be kell szereznie más vitaminokat. Például a C-vitamint gyümölcsökből és zöldségekből kell bevinni.

Miért olyan fontos a D-vitamin fogyasztása?

A D-vitamin segít szabályozni a kalcium- és foszfátszintet a szervezetben az egészséges csontok és fogak megőrzése érdekében.

Ha terhes vagy szoptat, a D-vitamin hiánya megakadályozhatja, hogy a baba elegendő kalciumhoz és foszfáthoz jusson. Ez a fogak és a csontok rossz fejlődését okozza, és bizonyos esetekben angolkórt is okozhat a babánál.

A D-vitamin segíthet a fertőzések leküzdésében. Ez a vitamin segíthet a cukorbetegség és bizonyos ráktípusok megelőzésében is.

Összefüggés lehet a terhesség alatti alacsony D-vitamin szint és az alacsony születési súlyú baba megnövekedett kockázata között. A tudósok régóta tudják, hogy a D-vitaminnak van legnagyobb hatása a csontok egészségére.Az erős és egészséges csontozat megőrzése elengedhetetlen a csecsemők és kisgyermekek növekedéséhez, de az alapokat az anyaméhben rakják le.

A kalcium-, csont- vagy D-vitamin-problémák egy fejlődő csecsemőnél csak néhány hónappal a születés után (gyakran a második évben) jelentkeznek. Születés után a baba a kalcitrioltól függ, hogy felszívja a kalciumot a belekből, és ha a baba D-vitamin-hiányban szenved, a csontok alacsony kalciumbevitele angolkórhoz (lágycsont-betegséghez) vezet.

Mikor kell D-vitamint szedni?

Már a teherbe esés előtt is sok D-vitamint kell fogyasztania. Ha a terhesség előtt elegendő D-vitaminban volt, és később teherbe esik, folytassa a megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitelét önnek és babájának.

Terhesség és szoptatás ideje alatt napi 10 mikrogramm (mcg) D-vitamint tartalmazó kiegészítő fogyasztása javasolt.

A legtöbb terhességi multivitamin tartalmaz D-vitamint. Vagy bevehet egyetlen D-vitamin-kiegészítőt is. A terhesség alatt D-vitamint kell szednie, hogy a baba elegendő D-vitamint kapjon élete első néhány hónapjában. Ha terhes és szoptat, napi 10 mikrogramm D-vitamint kell bevennie

Ügyeljen arra, hogy csak kifejezetten terhességre készült multivitaminokat szedjen, és ellenőrizze a címkéket, hogy mennyi D-vitamint tartalmaznak. Kérdezze meg gyógyszerészét, szülésznőjét vagy orvosát, ha nem biztos abban, hogy melyik a megfelelő az Ön számára.

Ha nem szed D-vitamin-kiegészítőt a terhesség és a szoptatás ideje alatt, előfordulhat, hogy a baba nem kap annyi D-vitamint, amennyire szüksége van élete első hónapjaiban. Ebben az esetben orvosa vagy szülésznője napi D-vitamin adagot javasolhat babája számára egy hónapos kortól.

D-vitamint tartalmazó táplálékforrások

A D-vitamin nagy részét a napfénytől kapod a bőrödön. Ennek az az oka, hogy a D-vitamin a bőr alatt a napfény hatására képződik. A D-vitamin kis számú élelmiszerben is megtalálható, többek között:

• hal olaj
• tojás
• D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, például reggeli gabonapelyhek és tejpor