emailvision.org

A manapság űzhető különféle harcművészetek közül a krav maga rendelkezik talán a legbrutálisabb és legerőszakosabb technikával. A Krav Maga a való világban előforduló különféle helyzetekre összpontosít, a késektől a lőfegyverekig. Íme egy gyors áttekintés a krav maga történetéről, alapelveiről és alapvető technikáiról, amelyeket tudnia kell.

Krav Maga egy pillantással

A Krav Maga egy önvédelmi rendszer, amelyet az Izraeli Védelmi Erők (IDF) fejlesztettek ki, hogy kiképezzék katonáikat a közeli, kézi harcra. Ez a harci sport ösztönös mozdulatokat és agresszív ellentámadásokat alkalmaz, a hagyományos harcművészetek elemei nélkül.

Ban ben krav maga képzés , ütéseket, rúgásokat, térdeléseket, könyököket és küzdő technikákat fog használni a védekezéshez. Ez teszi a krav maga-t egyedülálló és praktikus technikává, mivel pillanatok alatt magas szintű jártasságra tehet a kézi harcban és az önvédelemben.

Krav Maga vagy más néven kontaktharc Imi Lichtenfeld magyar származású izraeli harcművész fejlesztette ki. Lichtenfeld krav maga technikákat fejleszt, és továbbra is tökéletesíti az önvédelmi módszereket minden körben, beleértve a nők, sőt a gyermekek önvédelmi technikáit is.

A gyakorlás során általában számos kulcsfontosságú alapelv van a krav maga-ban, amelyekre figyelnie kell, többek között:

• a veszély azonnali azonosítása,
• használja a szervezet természetes reakcióit,
• védekezzenek és egyszerre ellentámadjanak,
• agresszíven célozd meg a gyenge pontokat ellentámadáskor, és
• a technikának hatékonynak kell lennie, méretétől és teljesítményétől függetlenül.

A krav maga edzés minden aspektusa ezeken az elveken fog alapulni, amelyek különböznek a harcművészetektől általában. A fő különbség a krav magaban az, hogy nincsenek szabályok, így lehet szemre irányuló támadásokat, lágyékütéseket, torokfogásokat is végrehajtani. Más harcművészetek technikái nem teszik lehetővé ezeket a mozgásokat.

A Krav Maga-nak szintén nincs hivatalos versenye, mert a technika valós élethelyzetek kezelésére szolgál, például amikor egy bûnnel néz szembe.

Alapvető technikák a krav maga harcművészetekben

Alapvetően a krav maga egy önvédelmi technika, amelyet bárki gyakorolhat. Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy egyetlen krav maga óra elvégzése elegendő lehet ahhoz, hogy a résztvevők rúgásainak sebességét és erejét növelje, hogy megvédje magát bizonyos feltételek mellett.

Mielőtt elkezdené a gyakorlást, az egyik fontos alapelv, amelyet meg kell értenie, hogy támadja meg a gyenge pontokat ill puha pont . Gyenge pontok a személy testén, beleértve a szemet, az orrát, a fülét, az állkapcsot, a torkot, az ágyékot, a térdét és az Achilles-ínt.

Ha már érted az elvét puha pont , akkor a következőképpen gyakorolhatsz néhány alapvető technikát a krav maga harcművészetben.

1. Lábrúgás

Ezt a mozgást úgy teheti meg, hogy a lehető leggyorsabban és erővel ágyékba vagy ágyékba rúg. Ezt a technikát a következő lépésekkel hajthatja végre.

• Kezdje kész pozícióban az ellenféllel szemben, legerősebb lábát maga mögé helyezve.
• Rúgd a lábadat egyenesen felfelé az ellenfél ágyéka felé. Kapcsolja be a csípőjét és a quadját, miközben végrehajtja a mozgást.
• Enyhén dőljön hátra a deréktól, hogy megőrizze egyensúlyát rúgás közben.
• Végezze el a rúgásokat olyan gyorsasággal és erővel, amennyire csak tudja, lehetőleg a lábszárat vagy a térdét használva.
• Ügyeljen arra, hogy ne hagyja abba az ágyékig rúgni, hanem rúgjon olyan magasra, amennyit csak tud a maximális hatás érdekében.

2. Az ütés leállítása

Ez az alapvető védekező lépés arra szolgál, hogy megvédje magát az elöl haladó ellenfelek támadásaitól, például pofonoktól vagy ütésektől. Ha sikerül megállítani az ütést, akkor valószínűleg képes lesz az ellentámadásra. Az alábbiakban bemutatjuk az alapvető krav maga mozgási lépéseket, amelyeket meg kell tennie.

• Ahogy az ellenfél közeledik, emelje fel az egyik karját nyitott ujjaival és enyhén hajlított könyökével.
• Állítsd meg ellenfeled pofonját vagy ütését a közeledő ellenfél karjába emelve, hogy az ellenfél ne tudjon arcon ütni.
• Gyors reflexekkel a másik kezével tökéletes öklét húzzon, és üsse meg ellenfelét az arc egy gyenge pontjára, például az orrára, az állkapcsára vagy a torkára.

3. Menekülés az ölelés elől

A támadáson kívül az alapvető krav maga technikák is segítenek megszökni az ellenfél nyomása elől. Nem ritkán az ellenfél hátulról támad úgy, hogy átöleli a testét, és mindkét karját a test oldalához nyomja. Ha ebben a helyzetben van, itt van egy lépésről lépésre szóló útmutató, amelyet megtehet.

• Gyorsan fogyjon, mint a guggolások során. Ez csökkenti a súlypontját, ami megnehezíti az ellenfélnek, hogy felemelje a testét.
• Ha a lábad szélesebb, mint a csípőd, csúsztasd oldalra a testedet, keress egy nyílást, amellyel eltalálhatod az ellenfél ágyékát.
• Üss erősen és gyorsan, amíg az ellenfél szorítása fel nem oldódik.
• Nyújtsa előre az ellenfél testét úgy, hogy könyökét az ellenfél gyomrába dobja, amíg nem néz szembe az ellenféllel.
• Ezután elfuthatsz, vagy tovább támadhatod ellenfeled gyenge pontjait.

4. Menekülés a nyak fojtása elől

Azokban a helyzetekben, amikor az ellenfél karjai a nyakad körül és mögötted vannak, gyorsan kell cselekedned, hogy elmenekülj, mielőtt a levegőellátás leállna. A meneküléshez a következő lépések szerint kell járnia.

• Lépje át a bal lábát a jobb mögött, majd gyorsan engedje le a testét.
• Forduljon meg, és forgassa el a bal vállát gyorsan és agresszíven, hogy segítsen leszállni az ellenfélről.
• Ha az ellenfél karja elég erős ahhoz, hogy a nyaka köré tekerje, emelje fel a bal karját egyenesen felfelé, teljes erővel.
• Ezen a ponton ki kell kerülnöd az ellenfeled fojtogató szorításából. Ezután megszökhetsz vagy megtámadhatod ellenfeled gyenge pontjait.

A Krav maga mozgalmak általában más harcművészetek elemeit kombinálják, mint például a muay thai, a judo, a wing chun, a jiu-jitsu, a judo, a birkózás és még a boksz is. A krav maga gyakorlásának előnyei amellett, hogy javítja az erőnlétet, a való életben is segít megbirkózni számos veszélyes helyzettel.

Még ha elsajátított is bizonyos önvédelmi technikákat, krav maga képzésen is részt vehet, hogy megtanulja, hogyan kezelje éles fegyverekkel vagy lőfegyverekkel szembeni helyzeteket. Ügyeljen arra, hogy egy speciális órán profi edzővel edzenek, mert a felügyelet nélküli gyakorlás sérülésveszélyt jelent akár saját maga, akár sporttársa számára.