Különbség a ketogén diéta és a ketofastózis diéta között |
A diéta az egyik módja annak, hogy sokan fogyjanak. Talán már ismeri a keto diétát, de most megjelenik egy új diéta, a ketofastosis. Tehát mi a különbség a ketogén diéta és a ketofastosis diéta között?
A különbség a ketogén diéta és a ketofastosis diéta között
A ketogén diéta egy olyan diéta kifejezés, amely nagyon alacsony szénhidrátot, de magas zsírt tartalmaz.
A ketogén diéta a magas zsír-, mérsékelt fehérje- és alacsony szénhidrátbevitelre helyezi a hangsúlyt. A lehetséges napi tápanyagbevitel 70-75% zsírból, 20% fehérjéből és 5% szénhidrátból áll.
Ennek a diétának a betartásával azt reméljük, hogy gyorsabban léphet be a ketózis fázisába. Ebben a fázisban a szénhidráthiányos test zsírt éget az energiaforrások helyettesítésére.
A ketofastosis diéta étkezési szabályai valójában megegyeznek a ketogén diétával. Csak arról van szó, hogy ha a ketogén étkezési ablakban nincsenek szabályok, a ketofastosis azt javasolja az aktivistának, hogy koplaljon.
Maga a ketofastosis név a ketogén és a fastosis kombinációja. Mit jelent a fastosis? böjt ketózison ami ketózis állapotában való böjtöt jelent.
A böjt időtartama általában 6-12 óra. Nem kevesen hosszabb ideig is böjtölnek, az egyén testének képességeitől függően.
Valójában a fastosis egy kísérlet a tényleges emberi életmód helyreállítására, ami az optimális zsíranyagcsere-feltételek fenntartásához szükséges étrendet eredményezi.
Milyen hatásai vannak a ketogén diétának és a ketofastosis diétának?
Bár tökéletesen hangzik, táplálkozási szakértők figyelmeztetnek a ketogén diéta különféle mellékhatásaira. Először is, 2-4 hét kell ahhoz, hogy a szervezet alkalmazkodjon ehhez az étrendhez, és belépjen a ketózis fázisába.
Másodszor, ha a tested nem kerül ketózis állapotba, és nincs elég szénhidrátod az üzemanyaghoz, az a rossz hatás az, hogy valójában zsírt halmoz fel a szervezetben.
A túlzott zsírfogyasztás mellékhatásokkal is jár a szervezetre, például megemelkedik a koleszterin- és trigliceridszint. Különösen, ha a forrás a transzzsírokból és a sült ételekben található telített zsírokból származik.
Ismét más a helyzet azokkal, akik ketofastosis diétán esnek át. Általában azok, akik ezt a diétát folytatják, tapasztalni fogják "gyógyulás"válság" vagy olyan tünetek összessége, amelyek akkor jelentkeznek, amikor egy személy megváltoztatja a szervezet anyagcsere-rendszerét.
A szervezet anyagcseréjének megváltoztatása hatással van a szervezet sejtforgalmára, hogy alkalmazkodjon az új munkamódszerekhez. Mivel a ketofastosis diéta magában foglalja az étkezési idő megváltoztatását, az első néhány napban érezheti a fáradtság hatását.
További tünetek, amelyek szintén megjelenhetnek, a túlzott zsírfogyasztás következtében fellépő súlyos típusú akne, bőrviszketés, bőrszárazság, korpásodás, hányinger és hányás.
Ennek az állapotnak az időtartama személyenként változik. Néhányan gyorsan alkalmazkodnak, mások hosszabb ideig tartanak.
Más diétás módszerekkel ellentétben a ketofastosis elkötelezettséget és szándékot követel attól a személytől, aki átesik. Ennek az az oka, hogy ez a diéta teljesen megváltoztatja az ember étkezési szokásait. Ha ide-oda folytatod ezt a diétát, az anyagcseréd károsodik.
Melyik a jobb?
Mint ismeretes, az egészséges anyagcsere eléréséhez a szervezetnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. A szervezet számára az egyik legfontosabb tápanyag a szénhidrát.
Ha gondatlanul korlátozza a szénhidrátbevitelt, szénhidráthiány tüneteit tapasztalhatja. Ide tartozik az állandó éhség és szédülés. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy elgyengül és könnyen álmos lesz.
Ennek megelőzése érdekében először konzultáljon dietetikussal (dietisien), mielőtt elkezdené ezt a diétát.
A ketogén diéta és a ketofastosis diéta jobban megfelel azoknak az embereknek, akiknek normális anamnézisük van és jó eredményeket értek el. orvosi vizsgálat ami jó, különösen a vércukorszint és a koleszterinszint.
Ezenkívül, mielőtt elkezdené ezt a diétát, ásson elő sok információt, és derítse ki, hogyan változtatja meg ez a diéta a testét. Ezenkívül készüljön fel arra, hogy valóban drasztikusan megváltozik-e.
Nincs gyors módja annak, hogy egészséges módon lefogyjon. Ideális esetben azonban az egészséges életmód kialakítása a kiegyensúlyozott táplálkozásra és a rendszeres fizikai aktivitásra való odafigyeléssel elősegíti az egészséges súlygyarapodást.
