emailvision.org

Edzés vagy olyan tevékenységek végzése után, amelyek a lábad megmunkálására összpontosítanak, nem csoda, ha utána a lábad fáj és fáradt. Ennek leküzdésére sokan mennek reflexológiára, hogy elmúljanak a fájdalmak. Néhányan azonban lusták lehetnek, ha újra el kell menniük, és hamarosan haza akarnak menni. Nem kell masszázs helyre menni, néhány technika lábmasszázs Ezt otthon is kipróbálhatod!

A talpmasszázs egészségügyi előnyei

A reflexológiai helyek térhódítása azt mutatja, hogy sokan érezték már ennek előnyeit. Akik átélték már, az is elgondolkozhat azon, hogyan lehet teste frissebb egy talpmasszázzsal is.

A reflexológia egy hagyományos orvoslás, amely Kínából származik. A reflexológia világában a hangsúly a test más részein jelentkező betegségek kezelésén van a láb meghatározott területeire gyakorolt ​​nyomás alkalmazásával.

Ennek az az oka, hogy a láb egy bizonyos pontján az idegek más szervekhez kapcsolódnak. A terapeuták úgy vélik, hogy ha probléma van a testben, az azt jelenti, hogy blokkolt energia van. Ha nyomást gyakorol a megfelelő területekre, javítja az energiaáramlást, amely segít a betegségek kezelésében.

Valójában, ha orvosi oldalról vizsgáljuk, a reflexológia mögött meghúzódó tudomány még mindig nem világos. Azonban számos tanulmány kimutatta a reflexológia hatását a fájdalom, például a krónikus fájdalom vagy a posztoperatív fájdalom csökkentésében. Ezen kívül reflexológiacsökkentheti a szorongást és nyugodtabbá teheti az embert.

Lábmasszázs maga is jótékony hatással van a fáradtság és a lábak fájdalmának csökkentésére. A használt technikák egy része lábmasszázs reflexológiából nyert. Talán hallottál már arról, hogy a láb bizonyos pontjaira gyakorolt ​​nyomás csökkentheti a szorongást, mert vannak bizonyos pontok, amelyek megnyomása aktiválhatja az idegrendszert, ami viszont arra ösztönzi az agyat, hogy jó hormonokat, például endorfinokat termeljen.

Nem áll meg itt, lábmasszázs fokozhatja a keringést a szervezetben, ami elősegíti a betegség gyógyulását. Ezekből az előnyökből lábmasszázs Gyakran használják idegproblémák vagy rossz vérkeringés által okozott betegségek kezelésére.

Hogyan masszírozza a lábát otthon

Forrás: Woman's World

A jó hír az, hogy nem kell pénzt költened, és nem kell elgondolkodnod. Ezeket a masszázsokat otthon is elvégezheti, hogy csökkentse a fájdalmat. Itt vannak a lépések.

1. A fájó lábak leküzdésére

Ez a masszázs a lábad egészére összpontosít. Ez a masszázs a megfeszült lábizmok ellazítására szolgál edzés, túl hosszú állás vagy magassarkú használata után. A kipróbáláshoz kövesse az alábbi lépéseket:

1. Végezze el a masszázst ülő helyzetben, lehet a padlón vagy a széken.
2. Hajlítsa meg az egyik lábát, és helyezze a másik láb combjára. Ha a masszázst a jobb lábán kezdi, a jobb lábfejét a bal combja tetejére támasztja.
3. Vigyen fel illóolajat vagy krémet a talpra.
4. Egyik kezével fogja meg a boka elülső részét, majd hüvelyk- és mutatóujjával masszírozza a boka hátsó részét és körülötte a sarok felé.
5. Hüvelykujjával kis körökben masszírozza a sarok alját. Masszírozza végig a lábfejen minden ujj tövéig.
6. Nyomja meg a láb alját a csuklóival. Lehet a hüvelykujjal is, a saroktól kezdve a lábujj aljáig nyomni.
7. Fejezze be a lábujjak finom megforgatásával egyenként és a teljes talprészen. Ismételje meg ezt a lépést a másik lábon.

Ezt a masszázst a kézhasználaton kívül egy kis labdával, például teniszlabdával vagy golflabdával is végezheti. A tárgy segítségével a nyomás intenzitását könnyedebbre vagy feszesebbre állíthatod, hogy könnyebb legyen.

A trükk az, hogy a labdát egyszerűen a talpával gurítod, amíg meg nem találod az érzékeny területeket. Nyomja meg erősebben a labdát a masszírozni kívánt területen, tartsa lenyomva öt másodpercig.

2. Hátfájásra

Forrás: Modern Reflexology

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akiknek hátfájása volt, kevesebb fájdalmat tapasztaltak a reflexológia után. Ha szeretné érezni az előnyeit, kövesse az alábbi lépéseket:

1. Vigyen fel illóolajat vagy krémet a talpára.
2. Masszírozza meg a láb ívét a hüvelykujj alatt a sarok tetejéig.
3. A hüvelykujjával felváltva nyomja meg a területet a saroktól a lábujjakig. Gyengéd mozdulatokkal vagy két hüvelykujjával is növelheti a nyomást.
4. Körkörös mozdulatokkal masszírozza be a fájdalmas területet. Ismételje meg a lépéseket a másik lábon.

3. A szorongás leküzdésére

Forrás: Ootlah.com

Mint ismeretes, a talpmasszázs a szorongás csökkentésében is hasznos lehet. Íme a lépések:

1. Hajlítsa befelé a lábujjait, egy ráncot fog látni a nagylábujj alja és a mutatóujja között.
2. Hüvelykujjával nyomja meg az alatta lévő területet, masszírozza körkörös mozdulatokkal. A hüvelykujját is lenyomhatja egy kicsit.

Nyomást is gyakorolhat a lábfej tetejére. Ez a terület körülbelül két csuklóval van a láb hüvelyk- és mutatóujjának találkozása alatt. Az erre a területre gyakorolt ​​nyomás az álmatlanság és a menstruációs görcsök esetén is segíthet.

1. Keresse meg a területet úgy, hogy ujját a hüvelyk- és a mutatóujja közé helyezi.
2. A hüvelykujjával gyakoroljon nyomást a területre.
3. Masszázs 4-5 másodpercig.

Tartsd észben, hogy lábmasszázs nem bizonyos betegségek gyógyítására szolgál. Beszélje meg újra kezelőorvosával, ha olyan betegségei vannak, mint a cukorbetegség vagy köszvény, általában előnyösebb egy engedéllyel rendelkező terapeutával végzett masszázs. A masszázst akkor sem szabad elvégezni, ha a láb sérült vagy duzzadt.