emailvision.org

Tudtad, hogy testi és lelki egészségedet nagymértékben befolyásolja alvásod minősége? Az alváshiány minden bizonnyal sok mindenre kihat, például az immunrendszer csökkenésére, az ingerlékenységre és más betegségek kockázatára. Házaspárok számára szokás, hogy a partnerrel lefeküdjenek.

Azonban melyik alvásminőség jobb: partnerrel vagy egyedül?

Az alvás minősége partnerrel szemben az egyedül

Az egészséges életmód és az alváskezelés mellett a jó minőségű alvás valóban megvalósítható partnerrel.

A folyóirat kutatása szerint Pszichológiai tudomány Ha egy partnerrel alszol, akkor valóban jobban aludhatsz, és másnap jól érezheted magad.

A vizsgálat során a szakértők megpróbálták megvizsgálni, hogy a partner illatának megszaglása hatással van-e az alvás minőségére.

A válasz az, hogy partnere illatának képesnek kell lennie arra, hogy nyugodtabban aludjon. A szakértők azzal érvelnek, hogy a partner illatának éjszakai belélegzése javíthatja az alvás hatékonyságát.

A legtöbb résztvevő átlagosan kilenc percet aludt éjszakánként, amikor megérezte partnere illatát.

A vizsgálat négy napig tartott, és 155 résztvevő vett részt benne. A résztvevőket arra kérték, hogy a párnához közel aludjanak partnerük ruhájában.

Ezt követően a kutatók úgy próbálták meglátni a különbséget, hogy a partner új ruháit viselték a résztvevők párnáján. Ezután megpróbálták tanulmányozni a résztvevők alvásminőségét a jelentések, az ágyban töltött idő és az alvás időtartama alapján.

Ennek eredményeként a résztvevők, akik partnerük ruhájában aludtak, arról számoltak be, hogy jobb volt az alvásminőségük, mint azok, akik olyan új ruhában aludtak, amelyen nem volt partner illata.

Ez függetlenül attól, hogy a résztvevők tisztában voltak-e partnerük illatával vagy sem.

Ezért a szakértők úgy vélik, hogy az illattulajdonlás nem befolyásolja a partnerszag pozitív hatását az alvás minőségére.

Lehet, hogy jobban alszol a partnereddel, ha belélegzed az illatát, függetlenül attól, hogy tudod, hogy ez a partnered szaga vagy sem.

Ezen kívül a kutatók azt is megállapították, hogy a nők voltak azok, akik nagy hasznot húztak ebből a tanulmányból. Ennek az az oka, hogy az alvásminőségük valamivel jobb, mint a férfiaké, amikor megérzik partnerük illatát.

Mostantól próbálja kihasználni a partnerrel való alvás előnyeit, mert közvetetten pozitív hatással van testi és lelki egészségére.

A partnerrel való alvás másik előnye

Amellett, hogy jó hatással van az alvás minőségére, kiderül, hogy más előnyökkel is járhat, ha párjával együtt alszik.

Legyen szó alvásról vagy csak az ágyban való egyedül töltött időről ölelkezés Íme, milyen előnyökkel jár, ha együtt alszik a szeretőjével.

Növelje az oxitocin hormon szintjét

A partnerrel való alvás nemcsak nyugodt alvást tesz lehetővé, hanem növelheti az oxitocin hormon szintjét is. Az oxitocin az agy által termelt „szeretet” hormon, amely az empátia, a bizalom, az ellazulás érzését váltja ki, hogy csökkentse a szorongást.

A szerettei megérintése vagy fizikai érintkezése minden bizonnyal növelheti ezt a hormont, beleértve az ágyban töltött időt is.

Így Ön vagy partnere biztonságban érezheti magát, és hozzájárulhat az alvás nyugodtabbá tételéhez. Ne feledje, hogy az oxitocin hormon hatása meglehetősen erős lehet. Az ölelkezés valójában elaltathatja partnerét.

Tehát próbálj meg ne sértődni, amikor partnered hirtelen elalszik, miután megpróbáltad elárasztani őt szeretettel. Legalább segítesz a párodnak, hogy jól aludjon, igaz?

Erősítse meg a kapcsolati köteléket

Ismeri a párnabeszéd kifejezést, vagyis az ágyon folytatott beszélgetéseket, akár alvás előtt, akár után?

Párnabeszélgetés úgy vélik, hogy jelentős előnyökkel jár a kapcsolat erősítésében, különösen a partnerrel. Ezt a partnerrel való alvással érhetjük el.

Hogy ne, az alvás előtti vagy utáni idő azon kevés szabadidő egyike, amelyet a partnerrel tölthetnek, hogy beszélgethessenek és kommunikálhassanak egymással.

Sőt, ha már vannak gyerekei, akkor a munka és a háztartás mellett nehéz lesz egyedül időt tölteni párjával.

Azok a párok, akik külön alszanak, különleges kommunikációt találhatnak, amelyet együtt lehet folytatni anélkül, hogy a munkától és a gyerekektől elvonnák a figyelmet.

Ezért használja a párjával való lefekvés idejét a kapcsolat intimitásának növelésére, hogy mindketten jobban és romantikusabban kommunikáljanak.

Ajánlott alvási pozíció partnerrel

Valójában sok alvási pozíció létezik egy partnerrel, de van egy pozíció, amelyet a szakértők javasolnak, mégpedig a kanalazást.

Ahogy a neve is sugallja, ez a pozíció olyan alvásra készteti Önt vagy partnerét, mint egy kanál, amely alvás közben hátulról átöleli partnerét. Kanalázás Állítólag növeli az intimitást és csökkenti a stresszt.

Néhányan aggódhatnak amiatt, hogy partnere háttal alszik, vagy félrenéz az ágyról. Próbálja meg megkérdezni partnerét, hogy melyik pozíció kényelmes mindkettőtöknek, hogy jobban aludhasson.

Még ha nincs is határozott alvási pozíció, a szakértők egyetértenek abban, hogy a házasságban nincs „jó” vagy „rossz” alvási pozíció.

A szeretőddel való alvás jó szokás az egészséged és a kapcsolatod szempontjából.

Ha problémái vannak partnere szokásaival, és alvászavarai vannak, érdemes lehet ezt megbeszélni partnerével, hogy közösen megtalálják a kiutat.