emailvision.org

Szinte mindenki tapasztalt hátfájást. Néha az állapot súlyos is lehet: a háta annyira fáj, hogy kisugárzik a lábaiba, ami zsibbad. Ennek eredményeként nem tudja a szokásos módon elvégezni a napi tevékenységeit. Ebben a helyzetben először orvoshoz kell fordulnia. Azonban nem minden hátfájás esetén szükséges recept. A hátfájást természetesen kezelheti.

Különféle módszerek a hátfájás természetes kezelésére

Ezt többféleképpen megteheti, többek között:

Tömörítse vissza

Amikor reggel felébred, a hátfájás súlyosabbá válhat. Fájdalmat és merevséget fog érezni, és még csak fel sem fog tudni ülni.

Megpróbálhat forró borogatást a háta alá tenni, ha hanyatt fekszik, vagy a hátán, ha hason fekszik. A meleg segít felmelegíteni az izmokat, enyhíti a merevséget, és a vér könnyebben áramlik a hátba. Azonban ne használjon túl magas hőt, mert károsíthatja a bőrszövetet.

Jógázz nevetve mint természetes módja a hátfájás kezelésének

A nevetés jóga a jóga egyik fajtája, amely segít az embereknek, hogy nevetés által javítsák egészségüket. Amikor nevetsz, szervezete több oxigénhez juthat, csökkentheti a stresszt és több endorfint termelhet (hormonokat, amelyek természetes módon segítenek enyhíteni a fájdalmat).

Ezenkívül a nevető jóga egy könnyű fizikai gyakorlat, amelyet akkor végezhet, ha más gyakorlatok túl fájdalmasak és nehezek a háta számára.

Hátmasszázs

Rendszeresen masszírozhat otthon vagy egy wellness-központban. A masszázs segít csökkenteni a stresszt, ellazítja az izmokat, és több endorfin termelésére ösztönzi a szervezetet. Érdemes megfontolni, hogy masszázsasztalon vagy masszázsfotelen masszírozzon. Ez az Ön igényeitől függ. Csak lazítson, és a masszázs segít a hátfájáson.

Változtasd meg az alvási pozíciót

Az alvási pozíció befolyásolhatja a hátfájás állapotát. Egyes pozíciók növelhetik a fájdalmat, mások pedig csökkentik.

Ezért a hátfájdalmak kezelésének egyik természetes módja az, hogy több testhelyzetet is kipróbál, hogy megtudja, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. A fekvő helyzetben való alvás segíthet. Megpróbálhat egy speciális székben vagy ágyban is aludni a jobb támogatás érdekében.

Nyújtsd mint természetes módja a hátfájás kezelésének

Az élet követelményei gyakran arra kényszerítik az embereket, hogy egész nap üljenek az íróasztaluknál, és végezzenek munkát vagy tanuljanak. Ne maradjon azonban túl sokáig ülő helyzetben. 20 percenként fel kell állnia, és nyújtózkodnia kell, például a hátán, a lábán vagy a karján. Az enyhe testmozgás nagyszerű lehetőség lehet, mert segít ellazítani az izmokat és felmelegíti a testet.

Tartsa fenn az izomerőt

Az izomerő fenntartása jó módszer a hátfájás kezelésére. Az erős csípő- és medenceizmok jobban megtámasztják a hátat.

Érezheti, hogy csökkent a hátfájása a fenti módszerek végrehajtásával. De a hátfájás súlyosabb esetei esetén a hátfájás kezelésének fenti módjai nem biztos, hogy túl hatékonyak. Ezért a legjobb megoldás az orvosi segítség kérése.