emailvision.org

A fáradtság természetes jelenség, amelyet bárki megtapasztalhat a munka vagy a gyakorlatok miatt. De ha a szokásos napi rutin végzése közben hirtelen a szokásosnál fáradtabbnak érzi magát, akkor tevékenységi intoleranciája lehet. Bár az extrém fáradtság csak alkalmanként vagy megerőltető fizikai tevékenység végzése közben jelentkezik, ezt nem lehet figyelmen kívül hagyni. Az extrém fáradtság komolyabb egészségügyi probléma jele lehet.

Mi az extrém fáradtság miatti tevékenység intolerancia?

Tevékenység intolerancia (testmozgás intolerancia) olyan állapot, amelyben egy személy nem tud olyan fizikai tevékenységet végezni, amelyet általában azonos nemű és korú egyénekből álló csoportok végezhetnek.

Az aktivitási intoleranciát az élelmiszer-tápanyag- és oxigénhasználat károsodott felhasználása miatti energiabevitel hiánya miatti rendkívüli fáradtság váltja ki. Az aktivitási intolerancia szintje változhat, ami azt jelenti, hogy fáradtság vagy csökkent aktivitási kapacitás léphet fel, ha egy személy közepes vagy nehéz munkát végez – még akkor is, ha könnyű munkát végez.

Néhány krónikus betegség tevékenység intoleranciát okozhat

A tevékenység intoleranciát az tapasztalhatja, aki szívbetegségben vagy mitokondriális rendellenességben szenved, mint sejtszintű energiatermelő. Ezt a teljes Mager-szindrómát olyanok is megtapasztalhatják, akik metabolikus szindrómában szenvednek, például elhízás vagy cukorbetegség. A tevékenység intoleranciájának legtöbb oka azonban a pangásos szívelégtelenség

A pangásos szívelégtelenség olyan állapot, amelyben a szívizom összehúzódásai nem tudnak elegendő vért pumpálni ahhoz, hogy kielégítsék a szervezet vér- és oxigénszükségletét. Ez azt eredményezi, hogy a szívből kevesebb vér pumpálódik az egész testbe, és végső soron az elosztott oxigén és tápanyagok mennyisége nem elegendő, különösen fizikai tevékenység vagy sport közben.

Egyszerűen fogalmazva, a diasztolés szívelégtelenség miatt az izmok nem kapnak elegendő vért aktív munkavégzés közben, ami tevékenység intoleranciát okoz. Ezt a teljesítmény és a kapacitás csökkenése jellemzi mind az edzés, mind a napi tevékenységek végzése során.

Az extrém fáradtság (tevékenység intolerancia) jelei és tünetei

Íme néhány dolog, amely a tevékenységi intolerancia jeleként gyanítható, többek között:

1. Túl gyorsan elfárad

Bárki tapasztalhat extrém fáradtságot fizikai munkavégzés közben, beleértve a fitt fizikai állapotot is, mert az izmoknak egyszerre kell feldolgozniuk az oxigént és a tápanyagokat.

Azoknál az egyéneknél azonban, akik tevékenységi intoleranciát tapasztalnak, a tevékenység megkezdését követő perceken belül rendkívüli fáradtság jelentkezhet, amelyet légszomj és izomgyengeség jellemez. Még rosszabb, ha olyan tevékenységek során jelentkezhet, amelyek nem használnak túl sok izomot, például evés vagy írás közben.

2. Könnyű izomgörcsök

A bemelegítő tevékenységek az egyik módja annak, hogy elkerüljük az izomgörcsöket és növeljük a pulzusszámot közvetlenül az edzés előtt. De ha tevékenység intoleranciája van, a bemelegítő tevékenységek és a könnyű testmozgás már görcsöt okozhat. Még az okozott fájdalom is több napig tarthat.

3. Vérnyomásváltozások

Az aktivitás-intoleranciát általában a normál vérnyomás változása jellemzi, amikor nem végez fizikai tevékenységet, de azonnal drasztikusan megemelkedik, amikor néhány percig áll vagy sétál.

4. A pulzusszám túl alacsony

A túl alacsony pulzusszám meghatározása szerint a pulzusszám szignifikáns növekedésének hiánya a fizikai aktivitás intenzitása esetén. Az egészséges pulzusszám az izommozgás intenzitásával gyorsan növekszik, míg a túl alacsony pulzus azt jelzi, hogy a szív kapacitása a megnövekedett aktivitási intenzitás miatt nem tudja kielégíteni az anyagcsere-szükségleteket.

5. A depresszió tünetei

Mentális fáradtságot, például csökkent koncentrációt tapasztalhat valaki edzés után, de ha valaki tevékenységi intoleranciát tapasztal, akkor a mentális fáradtság a depresszió tüneteit, például ingerlékenységet, energiahiányt, szomorúságot, szorongást és tájékozódási zavart válthat ki.

6. Cianózisa van

A cianózis olyan állapot, amely során az arcbőr színe sápadttá változik a véráramlás vagy az oxigéneloszlás zavara miatt edzés közben. A cianózis súlyos állapot, és azonnali orvosi ellátást igényel.

Kit fenyeget a tevékenység intolerancia?

A tevékenység-intoleranciát bárki tapasztalhatja, akinek olyan egészségügyi problémái vannak, amelyek megzavarhatják a vérkeringést. A tevékenység intoleranciája nagyobb valószínűséggel tapasztalható metabolikus szindrómában és szívproblémákkal küzdő serdülők és felnőttek körében.

A tevékenység intolerancia gyermekkorban is előfordulhat. A kiváltó ok azonban általában a légzőrendszer, a szív- és érrendszeri és az idegrendszeri izmok rendellenességei, valamint a mentális stressz okozta rendellenességek, amelyek hatással vannak a fizikai és viselkedési állapotokra.

Tippek az extrém fáradtság (tevékenység intolerancia) kezelésére

Íme néhány módszer a tevékenységi intolerancia megjelenésének minimalizálására, különösen akkor, ha fennáll annak a veszélye:

• Ne hagyja abba az edzést – Talán úgy gondolja, hogy a testmozgás abbahagyása a megfelelő módszer a tevékenység intoleranciájának kezelésére. Valójában a testmozgás továbbra is szükséges a véráramlási kapacitás fenntartásához és növeléséhez. Az edzéseknek nem kell túl hosszúnak lenniük, ha növelni tudja az oxigénbevitel intenzitását, például hetente többször emelhet súlyokat, és lassan kezdheti el.
• Tartson gyakori szünetet edzés közben Ez az egyik stratégia annak érdekében, hogy a test tovább tartson edzés közben. Ezenkívül a gyakori pihenőidővel végzett testmozgás általában biztonságos és tolerálható a szívproblémákkal küzdők számára, és a fáradtság könnyebben felismerhető.
• Ügyeljen az állapotára – Képezze magát arra, hogy felismerje fizikai állapotát, amikor elkezdi fáradtnak érezni magát, és álljon meg pihenni, legalább akkor, amikor a teste kényelmetlenül kezd érezni. Kerülje el a túlzott megerőltetést, helyezze előtérbe az egészséget, és vizsgálja felül szervezete azon képességét, hogy alkalmazkodjon az edzéshez.