emailvision.org

Mindenkinek, aki fogyókúrázik, számos kihívással kell szembenéznie. Vagy azért, mert a diéta nem hozott eredményt, nem változott a testalkat, vagy éppen a testméret zsugorodott, hogy karcsúbb legyen, de nehéz fogyni.

Igen, vannak, akik éreznek változást a testkörfogatban, de ténylegesen lemérve a súlyuk nem változik jelentősen. Hogy-hogy?

Miért nehéz a fogyás, pedig a test kerülete csökkent?

A testtömeg szorosan összefügg a mérleg tűjén lévő számmal. Ezért a diétázók rendszeresen lemérik a súlyukat, hogy megtudják, mennyire sikeres a diétaprogramja.

Vannak, akik még arra is panaszkodnak, hogy karcsúbb a testük – akár karjuk, csípőjük, hasuk vagy combjuk kerületével mérjük –, de kiderül, hogy a súlyt nehéz leadni, vagy egyáltalán nem változott.

Valójában a fogyásra tett erőfeszítéseket nem mindig csak a mérlegen lévő számokkal kell mérni. A probléma az lehet, hogy a zsír mennyisége csökken a testedben, de az izomtömeg valójában nő. Végül ez azt okozza, hogy egyes testrészek kerülete hajlamos csökkenni (mivel az izmok már kialakultak), de a testtömeg még mindig ugyanazon a számon van.

Könnyű, ha megnézed a sportolók vagy testépítők testét, biztosan gyanítod, hogy ideális testsúlyúak. Valójában a súlyuk meglehetősen nagy. Még olyanok is vannak, akiket elhízottnak minősítenek.

Mindazonáltal hangsúlyozni kell, hogy az elhízáshoz elegendő súly nem jelenti azt, hogy ezek a sportolók valóban ki vannak téve a zsírfelhalmozódás és az elhízás kockázatának. Ennek az az oka, hogy zsírraktárukhoz képest a sportolók és testépítők testében lévő nagyobb izomtömeg teszi ki testsúlyuk nagy részét.

A Verywell Fit oldal jelentése szerint nem kell aggódnia, ha az étrend és a rendszeres testmozgás megnehezíti a fogyást, ha a kar, a comb, a csípő és a gyomor kerülete csökkent. Ez annak a jele, hogy étrendje és edzése jó úton halad.

Tehát a fogyás vagy a testkörfogat jobb fogyókúra közben?

A mérleg nem az egyetlen mérce a fogyókúrában. Ennek az az oka, hogy a mérleg csak a súlyt mutatja, de nem képes megmondani a test izom-, zsír- és csonttömegét.

Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyhatja a mérlegen szereplő számokat. Bizonyos körülmények között a mérleg minden bizonnyal nagyon hasznos lesz a súlyod kimutatásában.

Például a fogyást megkönnyítő egészségügyi problémákkal küzdők számára a számok rendszeres leolvasása segít megelőzni az extrémebb fogyást.

Lényegében vissza az eredeti célhoz, a fogyáshoz. Ha zsírt szeretnél leadni a testedből, akkor sokkal jobb a testkörfogat csökkentése zsírvesztéssel, mintha túlságosan a mérlegen lévő súlyszámra koncentrálnál.

Ennek az az oka, hogy amikor a testzsír csökken, a testösszetétele automatikusan több izomtömeggel lesz feltöltve, mint zsírral. Végül a tested formáltabbá és karcsúbbá válik. Fordítva, ha a súlyváltozásra összpontosít, és nem feltétlenül a zsírra, akkor ez a test más részeire, például izomzatára vagy vízre lehet.

Anélkül, hogy észrevenné, a csökkenő testkörfogat mögött előnyök rejlenek

A fogyókúra során egyre kisebb testkörfogat nemcsak szépít tested ívén, hanem jó hatással van a tested egészségére is. A testzsír magas százaléka növelheti a súlyos egészségügyi problémák kockázatát, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a rák és az életminőség romlása.

Ezért a szervezetben elraktározott zsír izomzattal való helyettesítése az egyik megfelelő megoldás az anyagcsere-rendszer javítására – idézi a Livestrong.