A pajzsmirigy-betegek számára legmegfelelőbb gyakorlatok •

A pajzsmirigyben szenvedők számára a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a pajzsmirigy tüneteit, és természetesen egészségesebbé teheti Önt. A pajzsmirigynek két típusa van: a pajzsmirigy túlműködése (pajzsmirigy túlműködése) vagy a pajzsmirigy alulműködése. A pajzsmirigy minden típusának különböző tünetei vannak, így a gyakorlat típusa is eltérő.

A pajzsmirigy alulműködése miatt a szervezet anyagcseréje lelassul, gyakran fáradt és súlygyarapodik. Eközben a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők ennek az ellenkezőjét teszik, ami miatt a betegek könnyen izzadnak, szívdobogásérzést és fogyást okoznak.

Ezért a testmozgás segíthet a tünetek szabályozásában, és természetesen számos egészségügyi előnnyel jár.

A testmozgás előnyei pajzsmirigy-betegek számára

Az alábbiakban bemutatjuk a testmozgás előnyeit a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők számára.

Növelje az energiát

A hypothyreosisban szenvedő betegek gyakran fáradtaknak érzik magukat (a pajzsmirigy kevésbé aktív). Nos, rendszeres testmozgással a fáradtság leküzdhető.

Javítsa a hangulatot

A depressziót gyakran tapasztalják a pajzsmirigyben szenvedők is, különösen a hypothyreosisban szenvedők. Az edzés javíthatja a közérzetet, mert növelheti az endorfinszintet.

Növelje az anyagcserét

A hypothyreosisban szenvedők anyagcseréje alacsony. Ez súlygyarapodáshoz vezethet. Tehát az edzés segíthet a kalóriák elégetésében és a fogyásban.

Eközben itt vannak a testmozgás előnyei a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők számára.

Az alvás egyre jobb

Amikor a pajzsmirigy túlműködik vagy túlműködik, az alvás gyakran megzavarodik, ami rossz alvásminőséget eredményez. Ezért edzéssel jobban alszol.

Növelje a csontsűrűséget

A csontsűrűség csökkenthető a hyperthyreosisban szenvedő betegeknél. Az erősítő edzés segíthet az erő helyreállításában.

Nemcsak az, hogy a testmozgás csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is, mivel a pajzsmirigyben szenvedőknél nagyobb a szívbetegség kockázata.

Különféle gyakorlatok hypothyreosisos betegek számára

Ha Ön hypothyreosisban szenved, általában súlygyarapodás lép fel. Nos, a test normál súlyának megőrzéséhez a testmozgás javasolt

A testmozgás mellett az egészséges táplálkozás is segíthet a testsúly megőrzésében. Bár a pajzsmirigyben szenvedők számára nincs specifikus étrend, a kalóriahatáron belüli étkezés segíthet a fogyásban.

A rekord kedvéért, a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára a legjobb gyakorlat az egészségi állapotától függ. Ha orvosa azt mondja, hogy Ön elég egészséges, ugyanúgy edzhet, mint bármely más egészséges ember.

Ezért először orvoshoz kell fordulni.

Alacsony hatású tevékenység

Az alábbi gyakorlat azoknak szól, akik hosszú ideje nem edzettek. Javasoljuk, hogy lassan kezdje, amíg a szervezet lassan alkalmazkodik.

Íme néhány gyakorlattípus, amely alkalmas a pajzsmirigy-betegek számára.

  • Séta
  • izomerő edzés (erő edzés)
  • Kerékpár
  • Elliptikus edzés
  • Fel és le lépcsőn
  • Jóga
  • Tai Chi
  • Túrázás könnyű terepen
  • Aerobik a vízben (vízi aerobik)
  • Tánc
  • Úszás

Nagy hatású tevékenységek

Ha teste hozzászokott az alacsony terhelésű gyakorlatokhoz, akkor áttérhet a nagy hatású gyakorlatokra, például:

  • Ugrókötél
  • kocogás vagy fuss
  • Ugró emelők
  • Nagy intenzitású intervallum edzés
  • Mássz fel a hegyre
  • Fel és le lépcsőn

Különféle gyakorlatok pajzsmirigy-túlműködésben szenvedő betegek számára

Csakúgy, mint a hypothyreosis, a testmozgás is segíthet minimalizálni a pajzsmirigyhormon-egyensúlyzavar tüneteit a hyperthyreosisban szenvedő betegeknél.

Ha sportolni szeretne, először konzultáljon orvosával. Ennek oka az, hogy kerülni kell a nagy intenzitású gyakorlatokat, mert a szervezet negatívan reagálhat.

Emiatt ajánlatos, ha Ön pajzsmirigy-túlműködésben szenved, alacsony és közepes intenzitással edzen.

Az alábbiakban különböző típusú gyakorlatokat ismertetünk a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők számára.

  • Súlytartó
  • Úszás
  • Séta
  • Kerékpár
  • Aerobic
  • Jóga
  • Elmélkedés
  • Tai Chi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found