emailvision.org

Az omega-3 és 6 zsírsavak kétféle zsírsav, amelyek nagyon fontosak a gyermekek növekedésének és fejlődésének támogatásában. Sajnos előfordulhat, hogy egyes szülők nem nagyon tudják, mi az omega-3 és 6 zsírsav, így gyermekeik bevitele még mindig viszonylag alacsony. Valójában az omega 3 és 6 zsírsavak számos jótékony hatással vannak a gyermekek egészségére.

Milyen előnyei vannak az omega 3-nak a gyermek növekedésére és fejlődésére?

Mielőtt megismerné az omega 3 előnyeit a gyermekek növekedésére és fejlődésére, először is meg kell tudnia, hogy mi az omega 3. Az omega-3 zsírsavak olyan zsírsavak, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, ezért táplálékkal kell kielégíteni őket.

Az omega-3 zsírsavak legjobb forrásai a különféle zsíros halak, például a szardínia, a makréla és a lazac. Ezért a WHO azt javasolja, hogy hetente legalább két adag halat fogyasszon, hogy kielégítse az omega-3 zsírsavak szükségletét, ahogy a Healthline idézi.

Mostantól azonban kapható omega-3-mal dúsított tej is, így praktikusabb mindennap inni.

Akkor miért kell a gyerekeknek omega-3-ban gazdag ételeket is enniük? Ennek az az oka, hogy az omega 3-nak annyi jótékony hatása van a gyerekek testi és lelki egészségére, hogy kár kihagyni.

Az omega 3 különféle előnyei a gyermekek számára:

1. A gyermekek intelligenciájának fejlesztése

Az omega 3 egyik előnye, amelyet nem szabad kihagyni, az, hogy növeli a gyermekek intelligenciáját. Az Oxfordi Egyetem tanulmánya feltárta, hogy azok a gyerekek, akik megfelelő omega-3-bevitelt kapnak, általában jobban tudnak összpontosítani, és könnyebben megértik a leckéket.

A halban található omega-3 zsírsavak erősíthetik a gyermekek agyműködését. Ennek eredményeként a gyerekek könnyebben tudnak koncentrálni, és közvetve növelik intelligenciájukat.

2. Az olvasási készségek fejlesztése

Az iskolai tanulás során a gyerekeknek kiegyensúlyozott szem-kéz koordinációra van szükségük a jegyzetelés és a feladatok elvégzése során. Valójában ezt a képességet segítheti az omega-3 zsírsavak bevitele, tudod.

Azok a gyerekek, akik rendszeresen kapnak omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, könnyebben tudják egyensúlyba hozni a kéz és a szem mozgását. Ezt Paul Montgomery professzor bizonyítja, aki az Oxfordi Egyetem kutatója.

Felfedte, hogy azok a gyerekek, akiknek magas az omega-3 szintje a vérükben, általában jól tudnak olvasni. Nem csak az, hogy az iskolában is kevesebb viselkedési problémájuk van.

3. Megelőzni a különböző betegségeket

Ha azt szeretné, hogy a kicsi egészséges maradjon egész nap, próbálja meg omega-3 zsírsavakban gazdag ételekkel etetni. Ennek az az oka, hogy az omega-3 erősítheti az immunrendszert, így kisbabáját mentesíti a betegségektől.

Az omega-3 zsírsavak gyermekek számára történő bevitele növelheti a jó koleszterin, más néven HDL szintjét. A trigliceridszint, a vérnyomás és a plakkképződés is csökkenni fog az erekben. Így a kicsi a jövőben elkerülheti a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát.

Az omega 3 előnyei valójában nem érnek véget. Az omega-3 zsírsavak segíthetnek a testsúly szabályozásában és a derékbőség csökkentésében. Így gyermeke gyermekkorától felnőttkoráig elkerüli az elhízás kockázatát.

4. A mentális egészség javítása

A halolajat széles körben alkalmazzák felnőttek depresszió elleni gyógyszereként. A szakértők azonban elárulják, hogy ez a gyerekekre is vonatkozik.

Igen, amellett, hogy javítja a testi egészséget, az omega 3 előnyei nagyon szorosan összefüggenek a gyermekek mentális egészségével is. Számos tanulmány bizonyítja, hogy az omega-3 zsírsavak fogyasztása segíthet csökkenteni a különböző mentális betegségek, például a depresszió, a skizofrénia és a bipoláris betegség kockázatát 6-12 éves gyermekeknél.

Milyen előnyei vannak az omega 6-nak a gyermek növekedésére és fejlődésére?

Az omega-3-hoz hasonlóan az omega-6 is tartalmaz olyan zsírsavakat, amelyeket a szervezet nem tud előállítani. Emiatt a gyermekeknek további omega-6-bevitelre van szükségük kívülről tápláló ételeken keresztül, beleértve az omega-6-tal dúsított tejet is.

Valójában az omega-6 előnyei majdnem megegyeznek az omega-3 előnyeivel. Az egyik az, hogy képes csökkenteni a krónikus betegségek, például a magas vérnyomás, az elhízás és a cukorbetegség különböző tüneteit.

A Journal of the Academy of Nutrition Dietetics folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány szerint az omega-6 gamma-linolénsav (GLA) segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, miközben szabályozza a vércukorszintet. Végül a gyermek elkerüli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát a jövőben.

Az omega-6 zsírsavak amellett, hogy javítják a gyermekek testi egészségét, a tanulmányi eredményeket is támogathatják. A svédországi Göteborgi Egyetem Sahlgrenska Akadémia tanulmánya szerint az omega-6 zsírsavak bevitele szorgalmasabbá teheti a gyerekeket az olvasásban.

A koncentrációs problémákkal küzdő gyerekeknek nagy segítséget jelent az omega-6 bevitele. Ennek eredményeként könnyebben tudnak összpontosítani olvasás közben, sőt olvasási képességük is napról napra javul. Ha folytatjuk, ez minden bizonnyal javítani fogja a gyerekek tanulmányi eredményeit.

Összességében elmondható, hogy az omega 3 és 6 nem csak a gyermekek kognitív funkciója és intelligenciája szempontjából fontosak, hanem jótékony hatással van a szemre, az agyra és a mentális egészségre is. Ezért győződjön meg arról, hogy a kicsi napi omega 3 és 6 szükséglete teljesült. Ügyeljen arra, hogy kisgyermeke napi táplálékbevitelében legyen hal vagy tojás, és ne felejtsen el legalább egy pohár omega-3-mal és 6-os zsírsavakkal dúsított tejet.

Tehát győződjön meg arról, hogy olyan tejet adott a kicsinek, amely a legmagasabb omega 3 és 6 tartalommal rendelkezik. Amellett, hogy jót tesz a gyermekek egészségének, a magas omega 3 és 6 zsírsavakban gazdag tej javíthatja az agyműködést és az intelligenciát a gyermekek növekedési időszakában.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!