emailvision.org

Már a szakítás is szomorúvá tesz, különösen addig, amíg el nem hagy egy ex, akit még mindig szeret. Ha egy összetört szerelmi történetet még mindig vissza lehet térni, más a helyzet, ha lemaradunk a házasságból. Amikor elhagyod a házasságot, az annak a jele, hogy el kell temetned a vágyat, hogy újra együtt legyél. Nem baj, ha szomorú vagy, de továbbra is folytatnod kell az életed, és irányítani kell a jelenleg túláradó negatív érzelmeket.

Hogyan irányítsd az érzelmeket, amikor az exed elhagyja

Ne légy továbbra is szomorú. Gyerünk, javítsd meg magad az érzelmeid irányításával a következő módokon.

1. Először nyugodj meg

Az egyik hatékony módja annak, hogy megnyugtasd magad, a meditáció. Robbie Maller Hartman chicagói pszichológus, Ph.D. elmagyarázza, hogy a napi meditáció segíthet megváltoztatni az agy idegpályáit, amelyek ellenállóbbá teszik a stresszel szemben.

A módszer nagyon egyszerű, csak egyenesen kell ülni keresztbe tett lábbal. Helyezze mindkét kezét a combra, vagy egyik kezét a gyomorra, hogy segítse a légzés összehangolását.

Ezután csukja be a szemét, és összpontosítsa figyelmét azokra a pozitív szavakra, amelyeket önmaga számára javasol. Pozitív mondatok, amelyeket elmondhatsz magadnak, mint például: "Erős vagyok, nem vagyok egyedül, én is tudok boldog lenni."

Ezenkívül egy másik egyszerű módszer az, hogy 5 percig mélyeket lélegzünk. A mély lélegzetvétel segíthet megnyugodni azáltal, hogy lassítja a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást.

A meditációhoz hasonlóan, egyenesen ülve, csukott szemmel is végezheti. Lassan lélegezzen be az orron keresztül, és lélegezze ki a szájon keresztül.

2. Tanulj meg hálásabbnak lenni

Próbáljon emlékezni arra, hogy mi késztette Önt és partnerét a kapcsolat megszüntetésére? Bármi legyen is az ok, ez azt jelenti, hogy vannak dolgok, amelyeket már nem lehet együtt élni, igaz? Vagy az elvi különbségek, a rossz tulajdonságok, amelyeket már nem lehet tolerálni, és számos más erős ok miatt döntöttetek úgy, hogy különváltok.

Nos, ha az exed megházasodik, amikor még szingli vagy, ne légy szomorú. Szomorúság vagy idegesség határozottan ott van, de uralkodnod kell rajta, hogy ezek az érzések ne kerítsenek hatalmába.

Ehelyett meg kell tanulnod hálásnak lenni. Légy hálás, mert ez annak a jele, hogy többé nem kell gondolnod arra, aki soha nem gondol rád. Hálás, hogy az exed végre olyan társat talált, aki boldoggá teheti. Hálásnak is kell lenned, mert előfordulhat, hogy az exed nem a megfelelő személy, aki a jövőben elkísér.

Bár eleinte nehéz, próbáld meglátni az átélt szomorúság pozitív oldalait. Ahogy Sonja Lyubomirsky, Ph.D., a University of California Riverside pszichológusa, az Egyesült Államokban mondja, a hála növeli az energiát, enyhíti a fájdalmat és felszabadítja a szomorúságot.

3. Beszélj a legközelebbi emberekkel

Ha úgy érzed, nem tudod megtartani magadnak, ideje megbíznod barátaiddal vagy szüleiddel. Megoszthatja szomorúságát valakivel, akiben megbízik. Hidd el, ha elmeséled a történetet a hozzád legközelebb állóknak, a mellkasodban lévő teher fokozatosan feloldódik, míg végül el nem tűnik.

A legközelebbi emberek jelenléte, akik mindig készen állnak a történetek meghallgatására, megerősítenek abban, hogy megélje a következő napot. Ha történeteket mesélsz, tudod, hogy nem vagy egyedül, és még mindig sokan szeretnek téged.

Lehet sírni, lehet csalódni, de ne vigyük túlzásba. Ne feledje, fontos, hogy boldoggá tegye magát azáltal, hogy maga mögött hagyja a múlt összes emlékét, és kezdje el tervezni a jövőt.