emailvision.org

Az ideg becsípődésétől való szenvedés valóban korlátozhat bizonyos mozdulatoknál. Ennek eredményeként korlátozott a választott sportága, beleértve az úszást is. Vannak azonban olyan úszási stílusok, amelyek elég biztonságosnak tekinthetők a becsípődött idegbetegségben szenvedők számára. Bármi?

A biztonságos úszás elve becsípődött idegzetű emberek számára

A becsípődött idegbetegségben vagy HNP-ben szenvedők súlyos fájdalmat tapasztalhatnak, amely a hátból a lábakba sugárzik. Ezért az úszási stílusnak a következő biztonságos elveket kell követnie:

1. Kerülje azokat a mozdulatokat, amelyek nyomást gyakorolnak a gerincre

A legtöbb úszás az alsó hát és a derék ismételt megfordulásából áll. Ez az állapot nyomást gyakorol a gerincvelőre, ami további károsodást okozhat a területen.

Ennek megelőzése érdekében a következőképpen módosíthatja:

• Viseljen búvár légzőkészüléket. Belégzéskor a hátad meghajlik, így fel tud lépni. Egy légzőkészülék segít ennek csökkentésében.
• Javítja az úszás stílusát, hogy a vállak egy vonalban maradjanak a derékkal úszás közben.

2. Koncentrálj a biztonságos úszásra

Alapvetően nincs biztonságos és hatékony úszásmód az idegrendszerű emberek számára. Azok az úszási stílusok azonban, amelyek nem igényelnek sok hátmozgást, biztonságosabbak a páciens gerincére nézve.

Az úszásmód hatása a betegség súlyosságára több tényezőtől függ. A betegségek okai között szerepel az úszástudás, az úszástechnika és az, hogy mennyire nehéz az úszógyakorlat.

3. Vízterápia végzése

A vízterápia segíthet enyhíteni a becsípődött idegekkel küzdő emberek úszás közben tapasztalt panaszait. Úgy működik, hogy optimalizálja a víz felhajtóerejét, így csökkenthető a gerincre nehezedő nyomás.

Ezt a terápiát úgy végzik, mint általában a sportot, kivéve, hogy vízben végzik. Annak érdekében, hogy a gerinc ne sérüljön meg, a gyakorlat intenzitását fokozatosan növeljük könnyűről, közepesről a nehézre, ha lehetséges.

Becsípődött idegzetű emberek számára ajánlott úszásmód

Eddig a gerincvelő-betegségben szenvedőknek, például becsípődött idegekkel küzdők számára ajánlott úszásmód a szabadfogás és a hátúszás. Mindkét mozgás nem érinti a hát ívét, így biztonságos a benne lévő idegek számára.

1. Szabadfogású úszás

A szabadstílusú úszás során a kezeket propellerszerűen forgatják lábrúgásokkal kísérve. A lépések a következők:

• Nyújtsa ki mindkét kezét a vízbe úgy, hogy a tenyere lefelé nézzen, és az ujjak széttárva.
• Lendítse egyik karját a teste oldalára. Ezután emelje fel a karját úgy, hogy minden keze 45 fokos szöget zárjon be.
• Ha a kezed megérintette a vizet, lendítsd őket a tested felé, mintha eveznél.
• Ugyanakkor mozgassa a csípőjét és a combját a gyors rúgáshoz. Csinálj két rúgást minden kézlendítéshez.
• Minden alkalommal, amikor meglendíted a karjaidat, hagyd, hogy a tested veled forogjon.

2. Hátúszás

Ez az úszásmód nem nehezíti meg a hátat, ezért becsípett idegzetűeknek ajánlott. Íme a lépések:

• Helyezze el testét úgy, hogy egy szintben legyen a vízzel, és felfelé nézzen. Ez a pozíció segít lebegni.
• Kezdj el rugdosni derékból érkező erővel. Amikor az egyik lába felfelé mozdul, rúgjon a másikkal.
• Lengesse a karját körkörös mozdulatokkal, mint egy lapát. Mindig próbálja meg a kezeit közvetlenül a teste oldalára helyezni.
• Forgassa el a vállát és a derekát a kar minden egyes lendítésével.

A becsípődött idegbetegség valóban korlátozhatja a sportolást és az úszás stílusának megválasztását. Azonban ne hagyja, hogy ez a betegség megakadályozza Önt ettől az egészséges rutintól.

Bizonyos módosításokkal bizonyos úszási stílusok viszonylag biztonságosak a becsípődött idegbetegségben szenvedők számára. A legfontosabb dolog az, hogy a rendszeres edzés előtt konzultáljon orvosával.