emailvision.org

Lehet, hogy nyaki fájdalomra ébredt. Ez azért lehet, mert rossz testhelyzetben alszol. Ennek eredményeként az alvásod minden éjszaka nem nyugodt, mert megzavarja a nyaki fájdalom. Eits, nyugodj meg! Úgy tűnik, számos alvási pozíció létezik, amelyekkel megpróbálhatja enyhíteni a nyaki fájdalmat, tudod! Milyen az alvási pozíció? Tudja meg a következő áttekintésből.

A nyaki fájdalom okai

Sok dolog okozhatja a nyaki fájdalmat. Az életkor előrehaladtával az egész test csontjai kezdenek elveszíteni erejüket, beleértve a nyakat is. Éppen ezért minél idősebb leszel, annál hajlamosabb a nyaki fájdalomra.

Ha azonban nyaki fájdalomra ébred, ennek oka lehet a rossz alvási pozíció. Igen, a nyakfájásnak és az alvási pozíciónak kölcsönös kapcsolata van, amelyek hatással vannak egymásra. A rossz alvási pozíciótól megfájdulhat a nyaka, és fordítva, ez az állapot minden bizonnyal megnehezíti az elalvást.

Ha nyaki fájdalmat tapasztal, egy ideig kerülje a hason aludást. A Cleveland Clinic Integratív Orvostudományi Központjának kiropraktikus szakértője, Andrew Bang, D.C., felfedi, hogy ha hason alszunk, a fejed órákon át egy irányba csavarodik. Ahelyett, hogy jobban aludna, ez az alvási pozíció valójában még jobban megfájdulhat a nyakában.

Nem csak, hogy a hason alszik, a súlya a test közepére, azaz a gerincre összpontosul. Ennek eredményeként a test közepére nehezedő nyomás kiegyensúlyozatlanná válik, és hátfájást vált ki. Nem csak a nyakfájás, a hátad is fáj, amikor felébredsz.

A legjobb alvási pozíció nyakfájás esetén

Mielőtt megpróbálna egy alvó pozíciót, ha nyaki fájdalmai vannak, ügyeljen a matrac és a párna állapotára. Tévedés ne essék, az ágynemű is befolyásolja a nyakfájás gyógyulását, tudod!

Jó ötlet kemény matracot használni, hogy a nyak és a hát mentén lévő csontok ne görbüljenek meg és ne okozzanak sérülést. Ezenkívül cserélje ki a párnát egy tollpárnára, hogy könnyebben kövesse a nyak alakját alvás közben.

Ha van, akkor elkezdheti kipróbálni a megfelelő alvási pozíciót a fájdalom kezelésére. Néhány biztonságos és kényelmes alvási pozíció nyaki fájdalom esetén:

1. Aludj az oldaladon

Amikor a nyaka fájni kezd, próbáljon meg aludni az oldalán vagy oldalt. Az oldalt alvás segíthet megtámasztani a nyaki gerincet és a gerincet alvás közben. Így a nyak fájdalma és merevsége csökken.

A maximális eredmény érdekében, és felfrissülten ébred, ügyeljen arra, hogy a gerince egyenes maradjon. A trükk az, hogy ne használjon túl magas vagy merev párnákat. Ennek az az oka, hogy a magas párna egy éjszakán át hajlítva tartja a nyakát, ami reggelente nyaki fájdalmat és merevséget okozhat.

Megoldásként használjon fejhez nem túl magas párnát. Tegyen egy extra párnát a nyak alá, hogy segítse a nyakat alvás közben.

2. Aludj hanyatt

Amellett, hogy az oldaladon aludj, akkor is tanácsos a hátadon aludni, ha fáj a nyakad. Ha hanyatt alszik, a nyaka és a háta egyenes marad, és csökkenti a sérülések kockázatát.

Ismét használjon tollpárnát, mert az puhább, és alvás közben a nyak természetes ívéhez hajolhat. Ha a párnája túl magasnak tűnik, azonnal cserélje ki egy alacsonyabb, lapos párnára, amely megtámasztja a fejét.