Kávé pép nélkül vagy kávé péppel: melyik az egészségesebb?
A kávé az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon. Sajnos túlzott fogyasztás esetén a kávé valóban növeli bizonyos egészségügyi kockázatokat, például fejfájást, szívdobogásérzést és még az álmatlanságot is. Egyedülálló módon egyesek úgy vélik, hogy a pép nélküli kávé fogyasztása csökkentheti ezen mellékhatások lehetőségét.
Tehát igaz, hogy a pép nélküli kávézás jobb az egészségre, mint a péppel való kávé?
A kávé ürülék nélkül vagy moslékkal, valójában ugyanaz
A kávé felszolgálásának minden módja minden ember számára más-más érzést nyújt. Általában a közvetlenül kávézaccból főzött kávénak jellegzetes illata van, amelyet egyesek kedvelnek. Míg mások szívesebben fogyasztják az instant kávét por nélkül, mert a moslékot nem isszák meg, így ez maga a kávé ízének élvezetét is növeli.
A pép nélküli kávéfogyasztás néhány híve úgy gondolja, hogy egy ilyen főzet csökkentheti a kávéfüggőség hatásait. A kávéfüggőség olyan hatásait, mint a fejfájás, idegesség, fáradtság, nyugtalanság, ingerlékenység, szívdobogásérzés és koncentrálási nehézség, valójában a koffein okozza, amely serkenti a szervezet idegrendszerét, hogy aktívabbá váljon. Ennek semmi köze a péppel vagy anélküli kávéiváshoz.
A kávé szűrésekor a kávéban lévő különféle vegyületek továbbra is jelen lesznek az elfogyasztott kávéban. Ez azt jelenti, hogy a pép nélküli kávé előnyei és mellékhatásai valójában ugyanazok, mint a hagyományos kávéé vagy a péppel készült kávéé. Csak arról van szó, hogy a pép nélküli kávé íze nem olyan sűrű vagy keserű, mint a főzött kávéé.
Tehát, hogy a péppel vagy anélküli kávénak valójában ugyanazok az előnyei és mellékhatásai vannak. A kávéfogyasztás továbbra is jótékony hatással lehet a szervezet egészségére, ha megfelelően iszik. A kávéról ismert, hogy számos betegség megelőzésére szolgál, mint például a Parkinson-kór, az epekő, a májbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség. A legfontosabb, hogy egy nap alatt ne igyon 4 csésze kávénál többet.
Túlzott fogyasztása esetén a péppel vagy anélküli kávé emelheti a koleszterinszintet és a vérnyomást, ami növelheti a szívbetegségek kockázatát. Ez a hatás mindenképpen veszélyes, ha magas vérnyomásban szenvedők tapasztalják.
Különféle módszerek a kávéfüggőség leküzdésére
Bár a kávé számos egészségügyi előnyt kínál, ha Ön kávéfüggő, akkor ezek az előnyök biztosan elvesznek. Nos, ha azok közé tartozol, akik kávéfüggők, lassan kezdj el megszabadulni ettől a rossz szokástól.
Valóban nehéz dolog csökkenteni a kávéfogyasztást azok számára, akik erősen függők, és nem mindenkinek sikerül. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem teheti meg.
Íme néhány módszer, amellyel megpróbálhatja leküzdeni a kávéfüggőséget:
- Kezdje lassan. Ne feledje, semmi sem azonnali. Tehát amikor úgy dönt, hogy felhagy kávéfüggőségével, lassan és fokozatosan kell kezdenie. Ezt azzal kezdhetjük, hogy megpróbáljuk napi 1 csészével csökkenteni a kávéfogyasztást. Ahogy megszokja, növelje újra a limitet heti 4 csészére. És így tovább, amíg tényleg meg nem szabadulsz ettől a rossz szokástól.
- Változtass új szokásokon. Ha megszokott reggel egy csésze kávét inni, most lassan változtasson ezen a szokásán. A koffeint a kávén kívül más anyagokból is beviheti, például gyógyteák ivása vagy csokoládé fogyasztása. Ezenkívül egészségesebb italok, például meleg citrom vagy gyömbér fogyasztásával új szokást alakíthat ki.
- Sok vizet. Bebizonyosodott, hogy a víz ivása sokkal előnyösebb, mint a kávé. Nem csak ez, a víz a szervezet méregtelenítésének egyik formájaként is használható.