6 módszer a test folyadékszükségletének kielégítésére az ivóvízen kívül •

Hallottad már azt a javaslatot, hogy igyál meg napi 8 pohár vizet? Bár egyesek számára ez könnyen megtehető, sokan még mindig nehéznek találják ezt a szokást. Számos tényező, például az elfoglaltság vagy az, hogy nem szeret túl sok vizet inni, hatással van erre az állapotra. Szerencsére még mindig sok módja van a szervezet folyadékszükségletének kielégítésére anélkül, hogy vizet kellene inni. Bármit, mi?

Miért kell kielégítenünk a testnedvek szükségletét?

Fontos tudnia, hogy a szervezet folyadékszükségletét mindig ki kell elégíteni. Ha a szervezete kiszárad, megnő a kiszáradás kockázata.

A kiszáradást súlyosbíthatja a forró időjárás, a száraz évszak vagy a trópusi éghajlaton való élet. A szervezet könnyebben izzad, és több elektrolitot választ ki. Az elektrolitok pozitív és negatív töltésű összetevők a szervezetben.

A szervezetben nem kiegyensúlyozott elektrolitszintek fennállnak annak a veszélye, hogy zavarokat vagy problémákat okoznak a szervezetben, például az idegrendszer, az agy és az izmok működésében.

Ezért a mindig hidratált test bőséges előnyökkel jár. A dr. John Batson, amint azt a Heart.org idézi, a szív egészsége megmarad, ha a szervezet folyadékszükségletét mindig kielégítjük. A szívednek nem kell keményebben dolgoznia, ha hidratált vagy.

Ezenkívül a megfelelő folyadékkal és kiegyensúlyozott elektrolitokkal rendelkező szervezet elkerüli az alacsony vérnyomás, a szívproblémák és a vesebetegségek kockázatát.

Hogyan lehet kielégíteni a szervezet folyadékszükségletét az ivóvízen kívül

A vízivás valóban a legegyszerűbb módja a szervezet folyadékszükségletének kielégítésének. A víz ivásán kívül azonban számos alternatíva létezik, amellyel hidratált állapotban tarthatja testét.

1. Egyél magas víztartalmú gyümölcsöket

Sokféle gyümölcs közül választhatsz, amelyet tested folyadékszükségletének kielégítésére fogyaszthatsz, fogyaszthatod közvetlenül, darabokra vágva vagy lé formájában feldolgozva.

A választott gyümölcsnek magas víztartalmúnak kell lennie. Néhány közülük:

  • Görögdinnye
  • narancssárga
  • Eper
  • Dinnye

2. Igyál sovány tejet

A kanadai McMaster Egyetem tanulmánya alapján a sovány tej hatékonyabbnak bizonyult, mint a víz a test folyadékpótlásában edzés vagy meleg időjárás után.

Ennek az az oka, hogy a sovány tej fehérjét és elektrolitokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szervezet újrahidratálását. Ezenkívül a sovány tej vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, amelyek jótékony hatással vannak az energia helyreállítására.

3. Fogyassz sok vizet tartalmazó zöldséget

A gyümölcsök mellett a szervezet folyadékszükségletének kielégítésének másik módja a vízben gazdag zöldségek fogyasztása.

Íme néhány zöldségfajta, amelyeket kipróbálhat, és hozzáadhat napi étrendjéhez:

  • Saláta
  • Uborka
  • Cukkini
  • Zeller
  • Paradicsom
  • Paprika
  • Karfiol

4. Igyál kókuszvizet

Az ivóvíz mellett kipróbálhatja a kókuszvizet is, hogy kielégítse a szervezet folyadékszükségletét. A kókuszvíz tápláló ital, és képes megőrizni a test hidratáltságát.

Nemcsak azért, mert nagyon magas a víztartalma, a kókuszvíz elektrolitokat is tartalmaz, amelyek visszaállíthatják a testnedveit.

5. Keverje össze a vizet a gyümölcsdarabokkal

Ha azok közé tartozik, akik nehezen isszák meg a vizet, mert nyájas íze van, adhat hozzá gyümölcsdarabokat. Ezzel a módszerrel friss ízt adhat a víznek.

Használhat narancs-, citrom-, lime- vagy eperszeleteket vagy szeleteket. Még izgalmasabb, hogy mindenféle gyümölcsöt keverhetsz a finomabb ízért.

6. Egyél folyékony formában, például levest

A szervezet folyadékszükségletének kielégítésének következő módja, ha sok folyadékot tartalmazó ételeket eszünk, például levest vagy mártást. Hozzáadhat tápláló összetevőket a leveshez, például brokkolit, paradicsomot, hagymát és sárgarépát.

A test hidratáltságának megőrzése mellett a leves fogyasztása alacsony kalóriatartalma miatt segíthet a fogyásban.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found