emailvision.org

A terhesség alatti gyümölcsfogyasztás minden leendő anya számára fontos. Mivel a gyümölcs számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek az anya és a magzat egészségének az anyaméhben. Nem kell nehéznek lenni, az anyák elkezdhetik fogyasztani az Indonéziában könnyen megtalálható trópusi gyümölcsöket, amelyek közül az egyik a mangosztán. Mennyire jó mangosztánt enni az anyáknak terhesség alatt?

Lehet enni mangosztánt terhesség alatt?

Mangosztán ill Garcinia mangostana Ázsiából származó trópusi gyümölcs.

Ennek a gyümölcsnek liláspiros héja van, húsa fehér, amely jellegzetes édes-savanyú ízű.

Bár íze kissé savanykás, valójában a mangosztán gyümölcs számos előnnyel jár a szervezet egészsége szempontjából.

Mielőtt azonban az előnyökről beszélne, felteheti a kérdést, hogy a terhes nők ehetnek-e mangosztánt?

A rövid válasz: igen. Ennek az az oka, hogy a többi gyümölcshöz hasonlóan a mangosztán gyümölcs is számos tápanyagot tartalmaz, amelyek segíthetnek a terhes nők táplálékának kielégítésében.

Ezek a tápanyagok közé tartoznak a rost, kalcium, foszfor, vas, nátrium, kálium, cink,magnézium, mangán, réz és különféle terhes nők számára készült vitaminok, például B1, B2, B3 és C.

Nem csak a mangosztán gyümölcs folsavtartalma magas, így alkalmas a terhes nők egészséges táplálékai közé.

Ennek ellenére kérdezze meg orvosát, mielőtt elfogyasztja ezt a gyümölcsöt.

Az orvos határozza meg, hogy a terhesség körülményei szerint fogyaszthatja-e a mangosztán gyümölcsöt, és mennyit.

A mangosztán gyümölcs különféle előnyei terhes nők számára

A mangosztán egészségre gyakorolt ​​előnyei megkérdőjelezhetetlenek.

De mi a helyzet a terhes nőkkel? Vannak-e különleges előnyök, amelyeket terhes nők kaphatnak, ha mangosztánt fogyasztanak?

További részletekért lásd a mangosztán gyümölcsének különféle előnyeit a terhes nők számára.

1. A születési rendellenességek megelőzése

A mangosztán gyümölcsének egyik fontos összetevője a terhes nők számára a folsav.

A folát a B-vitaminok (B9) csoportja, amely fontos szerepet játszik a magzat növekedésében és fejlődésében, különösen az idegrendszerben.

Valójában a folátot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása megakadályozza a születési rendellenességeket, például a spina bifida-t és az anencephaliát.

A születési rendellenességek optimális megelőzése érdekében azonban a folátot tartalmazó ételeket, például a mangosztánt a lehető legkorábban el kell kezdeni.

Még jobb, ha a folát bevitel elegendő jóval a fogantatás és a terhesség előtt.

2. Simítsa az emésztőrendszert

A mangosztán gyümölcs a folsav mellett rostot is tartalmaz. Az indonéz élelmiszer-összetételi adatok alapján 100 gramm friss mangosztán 1,5 gramm rostot tartalmaz.

A jó hír, hogy a magas rosttartalmú ételek fogyasztása elősegítheti az emésztőrendszer működését és megelőzheti a székrekedést terhes nőknél.

Mi több, a székrekedés a terhes nők egyik egészségügyi problémája, amely gyakran előfordul, különösen a terhesség korai trimeszterében.

3. Erősítsd az immunrendszert

Terhesség alatt az immunrendszered gyengül, így fogékonyabb leszel a betegségekre.

Ezért a terhes nőknek meg kell próbálniuk javítani az immunrendszert, amennyire csak lehetséges, hogy elkerüljék a különböző betegségeket a terhesség alatt.

Nos, az immunrendszer erősítésének egyik módja a terhesség alatt a mangosztán fogyasztása.

Ennek az az oka, hogy a mangosztán gyümölcs C-vitamint tartalmaz, amely megvédheti a szervezet sejtjeit a különféle károsodásoktól, és elősegítheti azok egészségének megőrzését.

4. A vércukorszint szabályozása

A mangosztán gyümölcs másik előnye a terhes nők számára, hogy segít a vércukorszint szabályozásában.

Nem ok nélkül a mangosztán rostokat és xantonokat tartalmaz, amelyek bioaktív vegyületek a növényekben, amelyek antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

A terhes nők vércukorszintjének szabályozása a terhesség alatti cukorbetegség (terhességi cukorbetegség) megelőzése érdekében.

Ha a vércukorszintet nem szabályozzák, ez az állapot növelheti a terhesség alatti szövődmények, például a koraszülés kockázatát.

5. A vérszegénység megelőzése

Nemcsak az immunrendszer erősítésére, hanem a mangosztán gyümölcsben lévő C-vitamin-tartalmának előnyei is a terhes nők vérszegénységének megelőzésére szolgálnak.

A C-vitamin ugyanis szerepet játszik a vas szervezetbe történő felszívódásában is, így a hemoglobin az egész szervezetben oxigént szállíthat.

A mangosztán gyümölcs vastartalma leküzdheti a terhesség alatt gyakran előforduló fáradtságot is.

A mangosztán gyümölcs fogyasztásának legjobb módja a terhesség alatt

A mangosztán fogyasztása a legjobb friss gyümölcs formájában.

A mangosztán gyümölcslé formájában történő fogyasztása, különösen hozzáadott cukorral vagy konzervvel, a terhes nők vércukorszintjének emelkedését válthatja ki.

Ezenkívül a mangosztán olyan gyümölcs, amely magas cukrot tartalmaz.

Ezért, ha kórtörténetében cukorbetegség szerepel, ne egye meg ezt a gyümölcsöt, és ne kérdezze meg először orvosát.