emailvision.org

Az alvás és az egészség szorosan összefügg. Ha eleget alszol, szervezeted normálisan tud működni. Másrészt, ha nem alszik eleget, álmos lesz, hajlamos lesz a sérülésekre, és fokozott a krónikus betegségek kockázata. Éppen ezért meg kell őrizni az egészséges alvásminőséget. Az egyik lehetőség, hogy odafigyelünk az alvómatracok kiválasztására. Tehát milyen matrac a legjobb az egészségre? Gyerünk, vessen egy pillantást a következő tippekre.

Tippek a jó matrac kiválasztásához a test egészsége érdekében

A jó éjszakai alvás javíthatja az alvás minőségét. Alvás közben kényelemhez juthat, ha odafigyel az alvást támogató dolgokra, amelyek közül az egyik az Ön által használt matrac.

Ne feledje, a matrac kiválasztása nem lehet önkényes. Ennek az az oka, hogy a rossz matrac választása megsebesítheti a testet, amikor felébred. Végül ez is megnehezíti az éjszakai alvást, másnap pedig kevesebbet aludni.

Annak érdekében, hogy ne válasszon rosszul, tekintse meg a test egészségét szolgáló jó alvómatrac kiválasztásának lépéseit alább.

1. Ismerje meg a különböző típusú matracokat

Sokféle matrac található a piacon. Olyan sokféle matrac létezik, hogy összezavarodhat. A leggyakoribb matractípusok azonban a rugós ágy, memóriaés latex. Mindháromnak más-más funkciója van.

• rugós ágy Ezt a matractípust használják a legszélesebb körben. Ez a matrac erős acélból készült spirálrugóval rendelkezik, párnaként vastag habréteggel, így szilárdabban könnyíti meg a gerincét.
• emlékágy kontúros anyagból készült, amely képes követni a test formáját. A memória matracok hasznosak a testtartás javítására és a fájdalom enyhítésére. Azonban ezek a matracok általában melegebbek, mint más típusú matracok.
• A latex matracok természetes vagy szintetikus anyagokból készülnek. Ezek a matracok általában keményebbek, de nem olyan puhák, mint a többi habmatrac. A kínált árak is általában drágábbak. Ez a latex típusú matrac extra kényelmet biztosít, így jó választás azoknak, akiknek hátfájása van.

2. Előtérbe helyezi a kényelmet

Az egészség szempontjából jó alvómatrac kiválasztásának következő lépése a matrac kényelmének felmérése.

A matrac kiválasztásakor fontos, hogy próbáljon meg ülni vagy aludni rajta. Ne aggódjon, nem szokatlan, hogy vásárlás előtt kipróbálja a matracot, hogy-hogy.

Michael Breus, PhD, alvásszakértő a WebMD oldaláról számolt be arról, hogy mindenkinek, aki új matracot szeretne vásárolni, próbáljon meg 10-15 percig feküdni minden matracon a szokásos otthoni alvási pozíciójában.

Ez azért van, mert mindenkinek mások az igényei. Tehát győződjön meg arról, hogy jól érzi magát, és próbálja ki a matracot vásárlás előtt.

Ha nem talál kényelmes pozíciót, miután megpróbált ülni vagy feküdni rajta, előfordulhat, hogy a matrac nem a megfelelő matrac az Ön számára. Nos, ha ez így van, próbáljon ki egy másik típusú vagy modellű matracot.

3. Szükség szerint válasszon

A következő kritérium, amelyet prioritásként kell kezelnie az egészségnek megfelelő matrac kiválasztásánál, az Ön igényei szerint. A Sleep Foundation weboldal elindításával a derékfájással küzdőknek érdemes matractípust választaniuk közepesen puha vagy közepes cég. Ez a fajta matrac normál helyzetben tartja a gerincet, így a hátfájással kapcsolatos panaszok csökkenthetők.

A Sleep webhelyről indulva itt különböző kritériumok találhatók a matracokhoz a puhaság mértéke, az alvási szokások és a súlyuk szerint.

• Extra puha és puha általában olyan emberek számára alkalmas, akik oldalt alvóak és 58 kg-nál kisebb súlyúak.
• Közepesen puha és közepes általában olyan emberek számára alkalmas, akik oldalra fekve alszanak és körülbelül 100 kg súlyúak, vagy olyanok számára, akik hanyatt/hason és 100 kg-nál kisebb súlyúak.
• közepes cég Alkalmas minden alvó pozíciójú és 58 kg-nál kisebb súlyú emberek számára.
• Cég jobban megfelel azoknak, akik oldalra fekve alszanak 100 kg-nál többet, vagy akik hason/háton alszanak és legalább 58 kg súlyúak.
• Extra kemény különböző testhelyzetekben alvó és 100 kg-nál nagyobb súlyú emberek számára.

4. Állítsa be a hálószoba méretéhez

Nem kevésbé fontos, hogy odafigyeljünk a matrac méretére. Bár egy nagy matrac mérete valóban kényelmesebb, lehetetlen, ugye, matracot venni óriás méret ha a hálószobája mérete csak egy panzióra korlátozódik?

Tehát igazítsa a matrac méretét a szobája méretéhez. Ha valóban széles matracot szeretne, de nincs elég hely a dolgok tárolására, fontolja meg egy modell vásárlását. tároló ágy amelynek oldalán sok fiók található. Így lesz egy széles matrac és elegendő hely a dolgok tárolására a szobában.

5. Ügyeljen az árra és a minőségre

Tippek az utolsó matrac kiválasztásához, hogy ügyeljen az árra és a minőségre. Az egészség szempontjából legjobb matrac nem mindig a legdrágább. Ez azonban nem a legolcsóbb matrac.

A legfontosabb, hogy ne tévesszen meg az eladó ajánlati ára. A legtöbb esetben valószínű, hogy az alacsonyabb ár csökkenti a matrac kényelmi szintjét. Tehát alaposan nézze meg, és vizsgálja meg újra a vásárolni kívánt matracot. Vásárlás előtt elolvashatja felülvizsgálat először a matrac minőségével kapcsolatban.

Amellett, hogy okosan választja ki az alvómatracot, sok más dologra is figyelnie kell. A matrac és tartozékai, például párnák és takarók tisztaságától kezdve a jelenleg meglévő matrac használati időtartamáig. Ne felejtse el beállítani hálószobája kényelmét a fény és a szobahőmérséklet beállításával.