emailvision.org

A jóga egészségre gyakorolt ​​előnyei végtelenek. Ez a sport táplálhatja a testet, nyugodtabbá teheti az elmét, megelőzheti a betegségeket, sőt állítólag növeli a férfiak állóképességét, életerejét, így az intim kapcsolatok is jobban parázslik. Tehát milyen jógamozgások azok a férfiak, akik szeretnék ezeket az előnyöket igénybe venni?

Változatos férfi jógamozgások

Egy tanulmány benne The World Journal of Men's Health megállapították, hogy a jóga növelheti a szexuális izgalmat, erősítheti a medence izmait, ellazíthatja az elmét, valamint fenntarthatja a szívműködést és a vérkeringést.

Mindezek az előnyök fontos szerepet játszanak a partnerrel való intim kapcsolat minőségének javításában. Ennek eléréséhez itt van néhány jógamozdulat, amelyet megtehet:

1. Macska és tehén

Forrás: Men's Health

Macska és tehén egy jógamozgás, amely hasznos a derék- és medenceizmok erősítésére, hogy a férfiak optimalizálják a mozgást ezeken a területeken. Emellett póz macska és tehén Az intim szervek körüli izmok véráramlását is javítja.

A lépések a következők:

• Helyezze el testét úgy, mintha kúszni készülne. Összpontosítson mind a tenyérre, mind a térdre.
• Csináld a pózt festék , mégpedig úgy, hogy felfelé íveli a hátát.
• Folytassa a pózolást tehén , mégpedig úgy, hogy leengedi a gyomrot a padló felé, hogy a tested lehajoljon.
• Ismételje meg 10-szer.

2. Kobra

Forrás: Men's Health

Ez a jógamozgás hasznos a törzsizmok erősítésére és a férfiak testtartásának javítására. Ha a törzs izmai erősek, jobban tudja mozgatni a medencéjét, hogy a közösülés izgalmasabb legyen.

Ehhez kövesse az alábbi lépéseket:

• Feküdj hasra, majd helyezd a tenyeredet a padlóra. Ügyeljen arra, hogy a tenyere közel legyen a testéhez.
• Nyújtsa szét ujjait, és hagyja, hogy a keze ellazuljon.
• Helyezze el a lábát úgy, hogy a térd és a lábujjak érintsék a padlót.
• Húzza össze a lábát, és nyomja a csípőjét a padlóhoz.
• Belégzés közben emelje fel a törzsét, amíg a gerince ívbe nem kerül, és a mellkasa már nem nyomja a padlót.
• Használja a vállát, hogy felemelje magát, de ne nyomja.
• Tartsa 30 másodpercig. Ismételje meg, majd növelje tovább az időtartamot 120 másodpercre.

3. Ardha matsyendrasana

Forrás: Yoga Teket

Más néven félig ura a halaknak Ez a jógamozgás hasznos a férfiak több létfontosságú szervének vérkeringésének javítására. Beleértve a májat, lépet, hasnyálmirigyet és természetesen a nemi szerveket.

Íme, hogyan kell csinálni:

• Üljön egyenes lábbal, majd hajlítsa be a bal lábát, mintha keresztben ülne.
• Hajlítsa be a jobb lábát, majd emelje fel a bal térdén túl. Ezt követően ragasszuk a jobb lábunk talpát a padlóhoz.
• Lassan lélegezzen be és ki. Mozgassa a testét és a fejét jobbra, majd a jobb kezét csavarja a háta mögé.
• Hajlításkor bal kezével kapaszkodjon a bal térdébe.
• Tartsa lenyomva néhány másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg balra.

4. Siddhasana

Forrás: Jack Cuneo

Siddhasana egy klasszikus jóga mozgás, amely hasznos a férfi csípőterület rugalmasságának növelésére. Ez a jógamozgás erősítheti a csípő, a hát alsó részének és a gerinc körüli izmokat is, amelyek meghosszabbítják a közösülést.

A módszer nem nehéz, nevezetesen:

• Ülj egyenes lábbal, és a kezeid az oldalad mellett.
• Hajlítsa be a lábát, mintha keresztben ülne.
• Belégzéskor és kilégzéskor emelje fel a bal lábát úgy, hogy a sarok a jobb bokája felett legyen.
• Vidd a jobb láb sarkát a lépésköz felé. Csináld lassan és kényelmesen. Ne erőltesd.
• Helyezze a jobb láb ujjait a bal comb és a vádli közötti résbe, hogy megtartsa a testtartást.
• Helyezze mindkét tenyerét a térdére. Hagyja, hogy a térd érintse a padlót.
• Tartsa ezt a pozíciót 1 percig, miközben visszatartja a lélegzetét.

5. Csónak

Forrás: Men's Health

A csónakmozgás olyan férfiak számára alkalmas, akik még csak most tanulnak jógázni. A benne található különféle pózok nem csak erősítik, hanem meg is feszítik a testizmokat és a medencefenék izmait, amelyeknek szex közben sokat kell mozogniuk.

Íme a lépések ehhez:

• Üljön behajlított térddel és a lábával a padlón.
• Fogja meg mindkét térdét, majd lassan hátra a hátát.
• Tartsa egyenesen a testét, a mellkasát és a hasát.
• Vegye le a kezét a térdéről, majd emelje fel nyitott tenyerével.
• A testtartás megőrzése mellett lassan emelje fel mindkét lábát. Egyenesítse ki a lábát, miközben stabilan tartja a hátát.
• Csináld ezt a pózt 30 másodpercig, majd ismételd, amíg el nem éred a 90 másodpercet.

Egyes jógamozgások fokozzák a véráramlást az intim szervekben és erősítik a csípőizmokat, így hasznosak azok számára, akik szex közben szeretnék növelni vitalitásukat.

Azonban ne siessen megtenni. Próbáld ki mindegyiket egyenként, és váltogasd a pihenéssel. Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, ne erőltesse magát, és cserélje ki más, kényelmesebb mozdulatokkal.