Ismerje meg a szürke haj okait és 3 tápanyagot a megelőzésére •

Az egészséges, fényes fekete haj sok ember álma. Az életkor előrehaladtával azonban a haj megszürkül, és végül fehér lesz. Valójában ez az állapot hamarabb bekövetkezhet, mint gondolná. Valójában mi okozza az ősz hajat? Megelőzhető-e az ősz hajszálak táplálkozással, még akkor is, ha idős vagy? Gyerünk, nézze meg a következő ismertetőt.

A szürke haj különböző okai, beleértve a táplálkozási hiányosságokat

A testben vannak színezékek, amelyeket pigmenteknek ismer. Nos, ez a pigment adja a hajszínt, feketétől, barnától, szőketől a vörösig. A hajat színező pigment a melaninból, a melanociták termékéből származik.

A hajban kétféle melanin található, nevezetesen az eumelanin, amely fekete vagy barna színt ad, és a pheomelanin, amely vörösesbarna színt ad. Ezen a négy színen kívül van még szürke vagy fehér haj, és ez az, amit ősz hajként ismersz.

Számos oka van annak, hogy a haja őszül, ezek közül az egyik a táplálkozás hiánya. Pontosabban, beszéljük meg egyenként az okokat.

Öregszik az életkor

Ahogy öregszünk, a szőrtüszőinkben lévő pigmentsejtek fokozatosan elhalnak. A szőrtüszők kis lyukak a fejben, ahol a haj nő. Ha kevesebb pigmentsejt van a szőrtüszőkben, a hajszálak már nem tartalmaznak melanint.

Ez az állapot átlátszóbbá teszi a hajszínt, például szürkévé, ezüstössé vagy fehérré, ahogy nő. Általában a haj kevésbé lesz pigmentált 35 éves kortól. Néhány embernek azonban fiatalabb korában is ősz a haja, mint kellene.

Az idősek hajproblémái az őszülésen kívül általában az időskori hajhullás és elvékonyodás is.

Egészségügyi problémák

A Harvard Medical School szerint az öregedés mellett a tápanyaghiány, például a B12-vitamin hiánya miatt is megjelenhet az ősz haj. Ezenkívül további egészségügyi problémák, amelyek szürke hajat okozhatnak:

  • Telogen effluvim, amely a stressz miatti hajhullás állapota. Időseknél a stressz hatására gyorsabban regenerálódik a kihulló haj. Az állapot lehetővé teszi, hogy a növekvő haj őszüljön.
  • A vitiligo olyan állapot, amely a melanociták elvesztését vagy pusztulását okozza. Ez az állapot azért fordulhat elő, mert az immunrendszer tévedésből a fejbőrt támadja meg, nem pedig fertőzést.
  • Alopecia areata, amely az immunrendszer által a szőrtüszőket megtámadó kopaszság, így lehetséges, hogy a növekvő haj szürke vagy fehér.
  • A súlyos stressz megtapasztalása a szürke haj gyorsabb vagy nagyobb megjelenését is kiváltja.
  • Gumós szklerózis, amely ritka veleszületett állapot, amelyet különböző szervekben, például agyban, szívben, vesében, szemekben, tüdőben, a fejbőrben kialakuló jóindulatú daganatok okoznak.
  • A neurofibromatózis egy örökletes betegség, amely a daganatok kóros idegek, csontok és bőr mentén történő növekedését okozza.
  • Pajzsmirigy-betegség, amely a pajzsmirigy-termelő mirigy rendellenességére utal, és szürke hajat válthat ki.

Táplálkozási ételek, amelyek megakadályozzák az ősz hajat

A diétás táplálkozás szorosan összefügg az ősz haj megjelenésével. Ezért a fehér haj megelőzéséhez meg kell felelnie bizonyos tápanyagoknak, például:

1. B12-vitamin

A B12-vitamin segít fenntartani az idegrendszer normál működését, szerepet játszik a genetikai információk (RNS és DNS) képzésében, valamint vörösvérsejteket termel a folsavval vagy a B9-vitaminnal együtt. Ha a szervezetben nagy mennyiségű vitamin hiányzik, vészes vérszegénység léphet fel.

Az életkor előrehaladtával csökken a szervezet B12-vitamin-felvételi képessége az élelmiszerből, így növekszik ennek a vitaminnak a hiányának kockázata. Főleg, ha elmúlt 50 éves.

Amellett, hogy vérsejteket képeznek, a tápanyagok képesek az egészséges haj megőrzésére is, nevezetesen megakadályozzák az ősz hajszálakat. Ezt a vitamint könnyen beszerezheti tojásból, csirkehúsból és marhahúsból (májból vagy veséből) vagy kagylóból.

2. B9-vitamin

A B9-vitamin segít a B12-vitaminnak a vörösvértestek képzéséhez szükséges DNS és RNS előállításában. Ezenkívül a folsavként ismert vitamin az egészséges haj megőrzését is biztosítja, például megakadályozza a hajhullást, és serkenti a metionin, a hajszín megőrzéséhez fontos zsírsav termelődését.

Ennek a vitaminnak a hiánya korai őszülést okozhat. Tehát megelőzheti az ősz hajszálakat, ha elegendő B9-vitaminos tápanyagot kap spenótból, csicseriborsóból, különféle babfajtákból, spárgából, fehér rizsből, gabonafélékből és tésztából.

3. Réz és vas

A szervezetben lévő alacsony réz- és vasszint felgyorsíthatja az öregedést. Ez lehetővé teszi, hogy egy személy gyorsabban őszüljön meg, mint a korának kellene.

A szervezetnek rézre van szüksége, hogy segítse a szervezetben lévő különféle enzimek működését. Míg a vas fontos szerepet játszik a vörösvértestek képződésében. Ha hiányzik ebből a két alapvető ásványi anyagból, nagyobb a kockázata annak, hogy a haja megszürkül.

A rezet a csirke- vagy marhamájban, az osztrigában, a kagylóban, a kesudióban, a mogyoróban, a mandulában és a lencsében találhatja meg. Míg a legtöbb vas a marhahúsban, a spenótban és a lencsében található.

Az élelmiszer-táplálkozás mellett akadályozza meg az ősz hajszálakat

Ha az élelmiszerből származó táplálék elegendő, akkor más dolgokat is meg kell tennie az ősz haj megelőzése érdekében, például képes legyen kontrollálni a stresszt. A stressz hajhullást válthat ki, ami a haj pigmentjének nem megfelelő működését okozhatja.

Sokféleképpen kezelheti a stresszt, például meditálhat és légzési technikákat alkalmazhat az elméje megnyugtatására, olyan dolgok elvégzésével, amelyeket élvez, vagy ha szükséges, pszichológushoz fordulhat.

Ezen túlmenően, az ősz haj megelőzése érdekében le kell szoknia a dohányzásról. Ennek az az oka, hogy a cigaretta vegyszerek oxidatív stresszt válthatnak ki, amely károsítja a melanint termelő sejteket, nevezetesen a melanocitákat. A dohányzás abbahagyása nemcsak megakadályozza az ősz hajszálakat, hanem segít egy idős embernek elkerülni a krónikus betegségeket.

Próbálja meg lassan csökkenteni az elszívott cigaretták számát, és egyensúlyba hozni azt testmozgással, hogy segítsen enyhíteni a nikotinelvonási tüneteket. Ezen túlmenően, az idősek mozgásának megválasztásához szükség lehet orvosi javaslatra, hogy biztonságosabb legyen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found